Jay

Acho que é questão de praticidade mesmo pra usar caseína/whey Mas parece que sua visão sobre suplementos mudou um pouco No seu diário vc afirmou que gastava 400 reais por mes com suplementos Falava mto bem da leucina isolada(ou bcaa nao me lembro bem) e se eu nao me engano em um post há pouco tempo vc disse que nao acredita mais tão piamente nos benefícios que ela possa trazer Na sua opinião quais suplementos realmente valem a pena? abraço

entao na sua visão caseína só vale a pena para quem faz warrior diet? o fato de usar ela antes de dormir por ter uma absorção na faixa de 7 horas não é algo que compense o uso da mesma? é claro q eu nao pagaria 150 reais por 900g caseína No caso consigo por um preço bem abaixo disso por isso to usando na ceia

Comprei um orange triad e a dose recomendada sao 6 caps Nao é um exagero? Parece q ele tem uma concentração de vitamina b12 bem acima do recomendado o que poderia dar espinhas Tava pensando em mandar menos caps mas ai fica a dúvida de nao aproveitar melhor os benefícios do Joint Complex, Flex Complex e Digestion and Immune complex (6 caps) Fico meio preocupado com excesso de vitaminas sem falar q usando 6 caps duraria apenas 45 dias... Quem ja usou ? qual dose utilizou?

somente cafeína nao ajuda na queima de gordura nao? tenho medo de usar efedrina...

Bacana seu diário Ney Vi em algum tópico do forum comentários que o queijo é uma boa alternativa para substituir caseína na ceia, procede isso? o tempo de absorçao é parecido? Qual tipo de queijo? abraço

Pq algumas pessoas tem preferido pre workout sem cafeína ? Algumas marcas estao lançando pre workout Caffeine-Free como No Xplode, Xpand etc A cafeína é prejudicial assim? Pq dessa escolha? Sem cafeína os efeitos serão piores?

queria saber sobre orange triad

Comprei do Fernandows do forum Sempre comprei com ele e dessa vez veio assim compro ha mais de 1 ano com ele e nunca tive problemas

Comprei whey glanbia e tanto cheiro qto gosto estao estranhos, cheiro forte, gosto ruim Compro whey glanbia ha mto tempo e so dessa vez q whey vem assim Alguem tb sentiu isso?

Tava olhando uma vitamina c e achei uma q a dose é 1g mas é time release Alguem sabe me dizer algo a respeito? Pelo que sei corpo nao absorve 1g de uma vez por isso uso 500mg ao acordar e 500mg na ceia, é isso mesmo? Essa time release vale a pena ou é so marketing?

a marca da creatina pode fazer diferença nos resultados? tipo com prolab a pessoa nao sente tanto efeito e com universal sim? pq ja vi um kra q tomou universal e qdo tomou a creatina da jarrows sentiu uma diferença grande principalmente de força

Vejo mta gente suplementando com vitamina D3 Colecalciferol Parece que a dose mais usada é 5,000 IU por dia Quais sao os benefícios dela? Ate vi Craw aqui do forum falando que ela ajuda no aumento de massa muscular e perda de gordura ate postaram um artigo : http://www.t-nation.com/free_online_article/sports_body_training_performance_nutrition/d_is_for_doping Como nao sei ingles queria saber o que esse artigo diz

To querendo pegar um multi e optei pelo orange triad por ser mais completo Mas vi pessoas falando que após usarem começou a dar espinhas e ja tive problemas com isso no passado Parece que isso nao é exclusivo do orange triad e com optimen aumenta espinhas tambem Isso acontece mesmo? Tem algum multi que nao cause esse "colateral" ?

a minha dúvida é se os exercícios que citei pegam deltóide posterior pelo q pesquisei tem poucos exercícios pra esse músculo entao queria saber se o certo seria fazer junto com costas

Acho que seria bacana postar evoluçao de cargas Tipo qto aumentou no supino,agachamento etc com uso do shotgun

Tava lendo e vi que seria melhor no meu caso treinar deltóide posterior no dia de costas já que ele é sinergista de costas o que poderia atrapalha descanso do mesmo. Minha divisão é a seguinte: A- Ombros,trapézio e tríceps B- Costas e posterior da coxa OFF C- Quadríceps e panturrilhas D- Peito,bíceps e antebraço Meu treino de ombro hj foi: elevação lateral, elevação frontal, desenvolvimento halteres, remada alta aberta Algum desses exercicios trabalha bem deltóide posterior ou nao? Quais são exercícios específicos pra deltóide posterior que eu possa fazer no dia de costas?

O que vc come antes de tomar shotgun? Talvez seja por ta fazendo uma alimentaçao pesada que nao estou sentindo tanto os efeitos do shotgun Minha refeiçao 2h antes do shotgun é meu almoço: arroz, feijao ,carne ou frango e salada Cheguei aumentar pra 1 scoop e meio e ainda nao senti tanto aumento de força como vc Sera que pode ser meu almoço e deveria comer algo mais leve? acompanhando

Um colega meu ficou um tempo fora do Brasil e comentou comigo que o pessoal que treina lá fora tem como suplementos básicos fish oil e multivitamínico diferente do pessoal daqui que da mto valor a whey,malto,creatina Sei da importância do multi mas em relaçao ao fish oil os gringos consideram tao importante pq? Eles usam com intençao de converter colesterol em testosterona? Parece que EPA é responsável por isso

Manda os dois juntos Shotgun no pré treino e 5g de creatina no pós treino abraços

To usando shotgun 1 scoop por treino e ate agora foram 8 treinos Mando creatina mono no pós Confesso que ainda nao senti mto os efeitos do shotgun apenas uma boa recuperação, menos fadiga apos o treino No quesito força nao senti nada diferente que eu possa dizer q aumentei peso em determinado exercicio pq foi shotgun q ajudou To mandando 2h após o almoço e 30/40 min antes do treino Nao sei se aumento para 1 scoop e meio ou mando 1h e meia após o almoço Me falaram pra tomar e uns 15 min depois ir treinar que talvez melhore Sei la to querendo fazer alguma coisa diferente pra ver se da algum resultado Quem ja usou fez algo diferente e pode me ajudar? Nao tava querendo aumentar a dosagem mas se continua assim acho q serei obrigado a aumentar pra 1 scoop e meio pra ver se melhora

O meu é MHF-1 e terminei hj a segunda semana mandando 1 scoop 2h após almoço e 30/40 min antes do treino Ate agora foram 8 treinos e a unica coisa q senti foi melhor recuperaçao após treino, menos fadiga To meio decepcionado com shotgun pq esperava um ganho maior de força Nao sei se aumento para 1 scoop e meio ou mando 1h e meia após a ultima refeiçao Mandei com menos água (200 ml) com mais agua( 300-350 ml)e nada Sei la to querendo fazer alguma coisa diferente pra ver se da algum resultado Nao sei se esse intervalo de 2h entre almoço e shotgun ta sendo mto , as vezes tomo ate 2h 10 min após almoço

vc ta usando 1 scoop de No Shotgun por treino? quanto tempo depois da utlima refeiçao vc manda shotgun? To usando 1 scoop por treino(2h após a ultima refeiçao) e ate agora nao senti aumento de força significativo Ja usei 7 scoops ( 7 treinos) e ate agora nada entao vc ta sentindo mta diferença na força com shotgun? abraço

a partir de qtos scoops vc começou a sentir aumento de força significativo com shotgun? tomei 5 scoops (5 treinos) e ate agora nao senti aumento de força apenas uma otima recuperação e fadiga quase nula após o treino podia colocar a progressao de cargas nos exercicios abraço

fala gabriel blz? a partir de qtos scoops vc começou a sentir aumento de força significativo com shotgun? tomei 5 scoops (5 treinos) e ate agora nao senti aumento de força apenas uma otima recuperação e fadiga quase nula após o treino abraço

E ai kra blz? Meu shotgun começei a usar segunda Primeiro dia nao senti nada Segundo dia senti formigamento no corpo mas até agora nao senti aumento de força ate pq usei 2 dias ainda Ja sentiu q a força aumentou? Vc ta mandando 2h após a ultima refeiçao? o seu é Shotgun MHF-1 ou V3? acompanhando