Jay

Como estao fazendo aquecimento? No livro deu um exemplo mas nao entendi bem Diminuo a carga q pego em qto pra fazer aquecimento? series e repetições?

Pessoal acabei me esquecendo de aumentar 1kg no agachamento de cada lado em relação ao treino anterior e mantive mesmo peso so depois lembrei q nao tinha aumentado no prox agacho aumento 2kg de cada lado pra compensar? acho q da pra fazer tranquilo pq abaixei bem carga pra iniciar 5x5 segui a recomendaçao do pessoal de reduzir bem carga mas fica parecendo q nao treinei(principalmente supino) teria problema de fazer uma progressao no supino de 4 kg no total ao invés de 2kg apenas em dois treinos por ex? e depois volta pra progressao proposta pelo livro

Entao seriam 2 scoops no pós? Pq ai vai dar 7g de BCAA + 2,5 g de glutamina = 9,5g total Ou 10g q vc recomendou é só de BCAA? Se achar alguem eu vendo ate pq importei, entao saiu bem mais barato q preço aqui no Brasil abraço e valeu pelo toque

Uma dúvida Rosca direta pode ser exercício de assistência?

Eu sei q BCAA é bem mais caro Mas ja faz tempo q comprei entao terei q usar alguma hora Entao como meu whey acabou tava querendo saber melhor forma pra aproveitar esse xtend por isso pensei no pós 1 scoop no pré e 1 no pós, oq acha?

Entao no pós mandaria apenas um scoop de xtend junto com malto ? Ou mandaria 1 scoop no pré e 1 scoop no pós? O raciocínio q vc usou pra bcaa é válido pra whey tb? Usando refeiçao pre treino whey é dispensável assim como bcaa? Eu uso malto e whey no pos pra ajudar a chegar nas calorias totais da dieta

e ai martin blz? qdo vc tomava xtend vc tomava como? tava pensando em mandar no pos(4 scoops) no lugar do whey junto com malto

Pretendo usar xtend no lugar do whey no pos treino Vou mandar xtend+malto Parece q foi Ney q falou pro Gusmao usar no pos q é melhor pois quem nao treina em jejum nao vale a pena usar durante,procede? 4 scoops de xtend no pós ta bom? Daria 19g leucina + glutamina + isoleucina + valina

Eu já li a tradução e o tópico O próprio Danilo começou com cargas altas: Início das cargas no 5x5 (primeira semana) agacho livre: 130 Kgs, terra: 160 Kgs, remada:82 Kgs, supino 90 Kgs, militar 46 Kgs e paralelas com 30 Kgs adcionais, e rosca com 46 Kgs. Fico na dúvida fazendo exercício correto se há necessidade de reduzir tanto assim Pelo jeito Danilo nao reduziu a nao ser q ele pegava cargas maiores q isso antes ( acho difícil) abraço

Foda meu psicológico Essa redução brusca de cargas nao prejudica nao? fico pensando se é necessario mesmo na minha cabeça fica a seguinte questao: menos pesado=menos resultado diminuir peso so pq ta mudando método de treinamento? sei q qto mais reduzir o corpo demora estagnar mas nao é melhor estagnar mais rapido começando com peso alto do q começa com peso baixissimo e demora estagnar? na minha visao reduçao da carga seria necessaria em duas situaçoes: execuçao errada ou estagnaçao ai da um deload o corpo "pensa" ele 100 kg no agacho para 5 reps e agora pega 64 kg , pq? abraço

Sim Martin vou começar SL amanha Treino há quase 5 anos Meu BF deve ta 15% por ai As minhas cargas nao vou reduzir mto nao( vou reduzir cerca de 20% apenas pois ja tava fazendo treino com low rep) Acho q so vou reduzir calorias do shake pos treino no dia off, oq acha? nao sei quem falou mas parece q dia off o interessante é diminuir carbo e aumentar gordura,procede? abraço

e ai martin blz? vou começar SL 5x5 e como vc sabe treino é 3 vezes na semana nos dias de treino to colocando um excedente de 400-500 kcal sobre meu gasto calórico diário e no dia off dieta = gasto calórico nesse dia off é necessario reduzir mto os carbos e aumentar mto as gorduras em relação ao dia on? pq no meu dia off eu retirei apenas carbos da malto do pós treino, é pouco? abraço e to sempre acompanhando diario em off

tem algum nome específico? onde posso comprar?

Na minha academia so tem aquelas presilhas finas e não segura nem 20 kg Toda hora fica caindo e me impede de fazer remada curvada e terra com mais peso Tem algo mais resistente q eu posso colocar pra segurar os pesos na barra? Se tiver vou acaba comprando

Dei uma relaxada no final do ano passado e no início desse ano tanto na dieta qto nos treinos Perdi força demais e isso ta me desmotivando( cargas bem abaixo do q eu pegava) Treino ha quase 5 anos Sera q esse treino pode ser benéfico nessa situação ou so para iniciantes mesmo? To querendo provar algo diferente e nunca fiz um treino de força desse estilo E tb nao estou satisfeito com meu desenvolvimento até hj apesar de nunca ter ciclado

Alguem ja fez depilação a laser ? Se sim, em qual parte do corpo? Tava querendo saber sobre preço, em qual clínica fez e se os pêlos nao voltam mesmo Se alguem q ja fez puder ajudar

E ai kra blz? Qual sua opiniao sobre leite mesmo q seja desnatado em cutting? Vale a pena cortar mesmo? Parabéns pelo diário abraço

LeandroTwin, AEJ em bulking para crescer com mais qualidade sem aumentar mto BF compensa ou vc acha q nao da certo ? Parabens pelos videos abraço

Comigo acontece o mesmo problema do roger Barra no chao mesmo com presilhas as anilhas ficam tortas... é ruim demais Terra com 50 kg de cada lado ta complicado fazer por causa disso as anilhas nao param no lugar so ficam no lugar qdo ta no gancho sem ta encostada no chao, oq fazer? Oq eu posso usar pra fazer barra fixa e paralelas com peso sem ser caneleiras?

E vc amarra como esses 55 kg? Oq vc usa?

Podia fazer um vídeo a respeito do mito: Catabolismo durante o sono abraço

Tava olhando a informação nutricional da sardinha Gomes da Costa e na lata consta o seguinte na porção de 100g: EPA - 0,6g DHA - 2,2g Já na informação nutricional no site da Gomes da Costa a mesma sardinha em 100g consta: EPA - 0,5g DHA - 0,2g Qual está certo? Achei os primeiros valores mto acima

Existe um horário ideal para mandar as caps de fish oil?

Tava pensando em fazer esse treino O que vc esta achando dele em termos de melhora no shape/hipertrofia? abraço

Preciso melhorar urgentemente minha pegada O problema nao é o peso que to levantando e sim a mao que escorrega Como minha mao é pequena piora ainda mais e de quebra tem o suor Tentei fazer esse exercicio mas nao consegui: http://www.youtube.com/watch?v=DJG3OMje-WU&feature=player_embedded