lucasbeker88

Boa Quinta - braços, dieta no padrão Sexta perna - isquiotibiais + panturrilha , dieta no padrão Sábado - costas e estimulo no bíceps , dieta no padrão Domingo - peito e estimulo no tríceps , dieta no padrão Meu coach elogiou meu off com cortes e não é para menos , faço por merecer . Sábado que vem tem avaliação e sei que vou estar bem . 43 dias sem refeição livre , segue o plano . 14/11/2019 SEM ERRAR TREINO E + 40 MIN AERÓBICO PÓS OK ENAN + DECA + BOLD 15/11/2019 SEM ERRAR TREINO F + 15 MIN AERÓBICO PÓS + 1 HORA AERÓBICO A TARDE OK 16/11/2019 SEM ERRAR TREINO A + 30 MIN AERÓBICO PÓS OK 17/11/2019 SEM ERRAR TREINO B + 30 MIN AEROBICO PÓS OK ENAN + DECA + BOLD

sim sim , esta com problemas para urinar , torcendo para ser somente alguma pedrinha no rim e tratar com antibiótico etc . aquela máquina é muito boa , uma das minhas preferidas ?

Boa ! Ontem não foi um dos meus melhores dias , uma das minhas gatas ficou doente , isso é uma das poucas coisas que tiram meu foco e me deixam ansioso ou mal ... enfim , consegui ir treinar mesmo com psicológico abalado e fiz o meu melhor , foi ombros . Dieta no padrão , não desconto problemas em comida . A gata passou a noite no veterinário , sobre observação . 13/11/2019 SEM ERRAR TREINO D + 45 MIN AERÓBICO PÓS OK

Se tá incomodando a galera que malha ( os famosos batedores de papo , engraçadões e críticos ) tá fazendo certo , fracassados e preguiçosos tendem a se irritarem facilmente com quem trabalha pesado .

kkkkkkk , issooooo na luta para aprimorar sempre ! obrigado irmão , tmj

no aguardo mas é baummmmmmmm demais moço !

valeu mano kkkkkkkkkkkkk raxeiiii , mas ta bem amarrada mesmo amémmm

mancada , ainda bem que essa é uma das maiores academias daqui kkkk kkkkkk smart é massa , mas nunca treinei pernas la então não sei .. gosto de ir pelo menos 1x no mês lá para sair da rotina

simmm concordo , ele devia tomar vergonha na cara e usar short de homem !

sempre ? não vem não seu barbudo sinistro kkkkkk

Boa, Ontem pernas + panturrilha , dieta no padrão , é isso . DATA DIETA TREINO manipulados etc 12/11/2019 SEM ERRAR TREINO C + 30 MIN AERÓBICO PÓS OK

¨cardio é vida¨ literalmente rs

Boa, Ontem treino de peito + estímulo no tríceps . DATA DIETA TREINO 11/11/2019 SEM ERRAR TREINO B + 30 MIN AEROBICO PÓS

opa , hoje encaixou nossos treinos kkkk , bora barbudo safado

normal , mas nunca use só os braços como referência , dê prioridade a todos músculos igualmente ( treine todos na mesma intensidade ) , compare no espelho mês a mês sua evolução em todos grupamentos musculares , e paciência...muita paciência

Boa ! Após 10 dias treinando consecutivamente consegui descansar sexta , não treinei e não fiz cardio , vitória . Final de semana no padrão dos campeões , sem erros na dieta e treinos . 35 dias comendo limpo , to tranquilo ... e no shape . tmj 08/11/2019 SEM ERRAR DESCANSO OK 09/11/2019 SEM ERRAR TREINO F + 45 MIN AERÓBICO PÓS OK 10/11/2019 SEM ERRAR TREINO A + 30 MIN AERÓBICO PÓS OK ENAN + DECA + BOLD

kkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkk já era , ele ta entregue a perversão

kkkkkkkkkkkkkkkkkkk mancada

kkkkkk sim , é meio que um padrão que eles criaram , e o pensamento é justamente esse . Até hoje não consegui me encaixar nisso kkk

kkkk , apesar de eu ser meio timido , sempre gostei de chamar atenção então ... kkkkk tmj carai boa , logo menos sou eu

uma coisa que reparo sobre vestimenta é que muito bodybuilder, principalmente atleta , costumam usar roupas bem largas , eu não sei é por estarem em off e estar com shape um pouco apagado que fazem isso ou por realmente gostarem do estilo... mas eu particularmente sempre gostei de regata e short colado kkkk , afinal de contas , carai ... se ta com um shape bacana , se está se esforçando pra ter um shape bacana , qual o sentido de eu ficar escondendo ele ? quero mais é mostrar mesmo kkkkkkkkk

tmjjjj ??

ah pronto , mais essa agora , seguindo os passos do Barba e se vestindo pra chamar atenção da dona la , jaja ela chega e fala : uau que peitoral ( prq o quads ja foi né ? ) safadão é um short de treino que destaca a rola isso é o mais importante , foco pra cima sempre !

com certeza bulk