master-chief

100 mangos por mês pra receber plano de TREINO? TREINO MONTADO? Caia fora disso, rapá. Pelo amor de Deus.
 
A melhor assessoria é você mesmo. Estude, aprenda, absorva conhecimento.
 
Depender de nutricionista ou assessor esportivo é a pior coisa que tem, te torna preguiçoso e desprovido de conhecimento.
 
Só indico mesmo em casos excepcionais (pro, competição, etc.)

Bem, treino em casa com os seguintes equipamentos: banco (inclina em 6 posições), duas barras de 40 cm rosqueáveis, uma barra de 1,80 m, um puxador triângulo e uns 80 kg de anilhas. Só tá faltando mesmo o cavalete, mas dá pra levar sem ele por enquanto.
 
De nada adianta pagar 500 reais de mensalidade numa gym top na Barra da Tijuca se você não tem o essencial: sangue nos zoio. É totalmente possível ter um shape de respeito trabalhado apenas nos halteres e barras. Só depende de ti, obviamente.
 
Vale a pena treinar em casa. Há inúmeras vantagens. Passe a fazer bench press, squat e deadlift em casa e veja os resultados, enquanto iniciante de academia mal faz supino reto. Instrutor besta coloca os caras pra fazer na máquina, voador, etc. Nada contra, até entendo o a isenção de responsabilidade. O que vemos aí são pessoas com 2 ou 3 anos de treino que nunca fizeram squat tradicional e deadlift.
 
Desde mil novecentos e bolinha os caras crescem no básico.

Aposto que muita gente nunca ouviu falar em tadalafila na vida antes do Fábio "Tadalafellas" surgir no YouTube. A propaganda é a alma do negócio mesmo. O mais bizarro é ver essa molecada - e até marmanjo - comprando algo sem sequer estar a par da principal finalidade e dos efeitos colaterais da droga. E o mais hilário é ver gordo tetudo depositando sua grana suada num produto milagroso que vai arregaçar todas as suas veias instantaneamente, enquanto o sujeito não tem a mínima noção de que isso depende primeiramente de predisposição genética associado a um baixo percentual de gordura.
 
Comprem mais. Mandem pra dentro sem critério. O segredo de um bom shape está na vasodilatação + whey de chocolate. Quanto menos gente desprovida de conhecimento básico, melhor para as indústrias. E isso se aplica em todos os âmbitos possíveis.

Bem, treino em casa com os seguintes equipamentos: banco (inclina em 6 posições), duas barras de 40 cm rosqueáveis, uma barra de 1,80 m, um puxador triângulo e uns 80 kg de anilhas. Só tá faltando mesmo o cavalete, mas dá pra levar sem ele por enquanto.
 
De nada adianta pagar 500 reais de mensalidade numa gym top na Barra da Tijuca se você não tem o essencial: sangue nos zoio. É totalmente possível ter um shape de respeito trabalhado apenas nos halteres e barras. Só depende de ti, obviamente.
 
Vale a pena treinar em casa. Há inúmeras vantagens. Passe a fazer bench press, squat e deadlift em casa e veja os resultados, enquanto iniciante de academia mal faz supino reto. Instrutor besta coloca os caras pra fazer na máquina, voador, etc. Nada contra, até entendo o a isenção de responsabilidade. O que vemos aí são pessoas com 2 ou 3 anos de treino que nunca fizeram squat tradicional e deadlift.
 
Desde mil novecentos e bolinha os caras crescem no básico.

Fala galera suave? Vou postar aqui minha evolução e pedir a ajuda de vocês.
 
Sempre curti esse topico e me inspirava na galera daqui e portanto resolvi compartilhar também
 
Só para dar um contexto eu pesava 140kgs e após 2 anos de atividade fisica e dieta estou pesando atualmente 76kg e essa foi a evolução
 
Nessa foto eu devia estar com 125kg por ae não tenho foto da época em que eu estava no meu "auge".

 
essa é uma foto recente 76kg

 
Bom, como vcs podem ver eu não escapei ileso da obesidade, infelizmente tenho mt estrias e flacidez abominal, um pouco nos braços, peito, pernas e gluteos. Planejo fazer uma abdominaplastia e ver oq posso fazer em relação as outras regioes, se alguem já passou por essa situação e  pudesse compartilhar os resultados, se ficou com a pele boa depois e como foi a volta aos treinos dps da cirurgia e em relação as estrias estava pensando em fazer esse novo tratamento chamado "striort" se alguem já fez esse tratamento e pudesse compartilhar tbm ficaria grato
 
é isso vlw galera
 

Foram 8 semanas de ralação. estou relatando no diário - 
 
 

É o melhor caminho, até porque ninguém nunca terá tempo de passar treino e dieta individualizados para todo mundo. Ou nós buscamos conhecimento, ou pagamos caro para um profissional capacitado. Não dá para pagar pouco e esperar muito, mas reitero o que disse, se o sujeito for iniciante mudará da água pro vinho com as dicas do Rich isto sem precisar de consultoria só com os vídeos mesmo.

Que o shape dele não é nada de outro planeta todo mundo sabe, mas dizer que é ridículo é sacanagem.
 
Se fosse fácil todo garotão de 25 anos seria assim, mas não consegue nem fazendo um ciclo atrás do outro.
 
Menos, né. Sejamos sensatos. LOL

Muito pelo contrario foi o comentário mais plausível, desde quando dieta low carb e jejum intermitente é fazer merda? acho que fazer merda é seu comentário que não adiciona nada. Jabiscu eu perdi 22 quilos(todo em gordura) em 6 meses, no meu diário, esta detalhado todas as estratégias desde o inicio, se tiver interesse  dar uma olhada lá um abraço ate +.

Pra que perder gordura tão rápido? A pressa é uma das maiores inimigas quando se diz respeito ao nosso corpo. A tendência de você recuperar o que perdeu rápido, é muito maior. 
O que faz perder gordura é déficit calórico. Não existe milagre.

Eu nem citei esse detalhe pra não assustar o cara. hehe
 
Realmente, tem que ter estômago. Eu encaro com leite, mas é difícil fazer descer.
 
Mesma coisa. Ambos excelentes.
 
O que difere os homens dos meninos é conseguir tomar albumina na raça, sem frescura. kkkkk

Minha evolução depois de 3 anos parado, voltei obeso como podem ver, e em 1 ano obtive esses resultados sem o uso de absolutamente nada,na raça ! ñ me pesei desde o começo porém estimo ter perdido em torno de 50kgs. Penso em fazer cirurgia para retirar o "excesso" de pele que ficou principalmente nos glúteos e no infra abdominal.

 

Muito caro. 
 
Aqui, com R$ 2,30 eu compro 1 litro de leite integral = 31 g de proteínas.

Eu nem citei esse detalhe pra não assustar o cara. hehe
 
Realmente, tem que ter estômago. Eu encaro com leite, mas é difícil fazer descer.
 
Mesma coisa. Ambos excelentes.
 
O que difere os homens dos meninos é conseguir tomar albumina na raça, sem frescura. kkkkk

Vale lembrar que albumina saltos pura não é pra qualquer um. 
Se o cara não aguenta tomar leite puro sem chocolate, quem dirá albumina pura...
Albumina não é pra qualquer um não...

Do ponto de vista financeiro? Sim, é mais barato e tão bom quanto o whey.
 
No Mercado Livre tu consegues comprar 2 kg (4 pacotes de 500 g) de albumina da marca Saltos por 130 reais com frete embutido. Essa quantidade rende uns 1,9 kg de proteína pura.
 
Se pesquisar com calma talvez encontre mais barato.

Cara, como já disseram... Comparando a esse Itambé PRO o CxB do Whey da Growth é melhor. Inclusive, eu mesmo faço uso do whey quando não dá pra mandar algo sólido.
 
Também tomo o Itambé PRO de vez em quando, mas compro UM quando tô no mercado comprando comida de verdade. 

Como você mesmo disse: é uma questão subjetiva. E se tratando do sexo oposto, tem gosto pra tudo. Há mulher que gosta de definido, já outras preferem o estilo ogro volumoso, e por aí vai. O importante é haver respeito mútuo não só entre os marombas, mas para com todos.
 
Mas entre ser roliço como strongman e definido como Zyzz, eu fico a segunda opção. Só curto  o meio termo. No máximo 15% de bf com um bom volume de massa magra.

Que o shape dele não é nada de outro planeta todo mundo sabe, mas dizer que é ridículo é sacanagem.
 
Se fosse fácil todo garotão de 25 anos seria assim, mas não consegue nem fazendo um ciclo atrás do outro.
 
Menos, né. Sejamos sensatos. LOL

Bom, primeiro que eu não falei que o físico dele é ridículo...  falei que é MEDÍOCRE.  E é mesmo, medíocre!
 
Procura no google e veja a diferença de Ridículo para medíocre...  mas vai aí minha ajuda, bro?
 
medíocre adjetivo de dois gêneros 1. de qualidade média, comum; mediano, meão, modesto, pequeno. "salário m., condição m." 2. pej. sem expressão ou originalidade; mediano, pobre, banal, passável. "texto m."             ridículo adjetivo 1. que provoca riso, escárnio ou zombaria. "indivíduo r." 2. de aspecto espalhafatoso, extravagante. "roupa r."  

Rapaz, se parar pra pensar:
 
900 g de whey de uma boa marca (Growth, por exemplo) = uns 90 reais já com o frete = 800 g de proteína (o resto é carbo e outras coisas).
 
Esse Itambé Pro = R$ 4,20. Supondo que você trabalhe de seg. a sex. e toma um por dia = 21 reais por semana = 84 reais por mês. Vai pagar 84 reais por mês pra extrair somente 440 gramas de proteína.
 
No seu caso, não seria melhor comprar um whey protein? Coloca o cabeçote pra funcionar. hehehe
 
Fora que tomar whey com água vai render muito menos carbo do que esse Itambé. Resolve seu problema e poupa metade da grana.

Dor muscular tardia não é um sinal de treino eficiente, mas eu gosto de sentir em certos músculos. Sinal que atingi o ponto certo.
 
O bordão "no pain, no gain" faz muito sentido, mas o básico pra promover a hipertrofia deve estar em harmonia: treino, dieta e descanso. Principalmente dieta. Sem dieta adequada = no "gain", por mais que sinta "pain".

Respeito sua opinião. O que eu acho patético é ridicularizarem determinado shape simplesmente porque ele tem pouco volume. O fato do cara não se parecer com um gorila não o torna motivo de chacota.
 
Não é porque a pessoa tem músculos que ela tem que ostentá-los toda hora. Foda-se se de camisa ninguém percebe que você é sheipado. Acho elegante pessoas que apesar de terem uma boa forma física não ficam se autoafirmando a cada instante. Conheço pessoas que mesmo sendo grandes só utilizam camisetas de manga mais larga e tal.
 
Beleza e atratividade são coisas subjetivas. Você não irá deixar de ser considerado bonito e atraente para muitas mulheres só porque não tem 50 de braço e anda por aí com aquelas regatas de marombeiro que mostram todo o peitoral e tudo mais.

ele falou 51,5 cm de braçola hahahaha
eu me amarro nesse shape(da direita) tu pode estar com 3 casacos q teu shape aparece agora esses caras definidinhos botam uma camiseta, tu fala q o cara nunca entrou numa academia

Muito caro. 
 
Aqui, com R$ 2,30 eu compro 1 litro de leite integral = 31 g de proteínas.