sandrozc

chega de forum por hoje. 

Pessoal, a fim de poder dar um up e ajudar a todos na escolha de Do-Gi, gostaria de que indicassem qual, na opinião de vocês, quais os melhores DO-GI (Kimonos) para as artes marciais diversas, estabelecendo  quais seriam os melhores em:
 
1) termos absolutos (os efetivamente melhores, não importando o custo),
2) de custo x benefício, e
3) para iniciantes (efetivamente os mais baratos, para quem está iniciando), 
 
das seguintes modalidades:
Karatê;
Judô;
Jiu-jitso;
demais artes marciais

Com o preço do refri, tá foda... 7 reais uma coca 2L. Quase meio kg de frango...
 
Quando compro, tomo bastante. 
Mas compro 1 vez na semana ou a cada duas semanas.
 
 
Dormia sem escovar os dentes e fica culpando o refrigerante...deus tá vendo...
 

Academia é na Lua ?

diferença é que o integral tem trouxa que compra
aliás, já vi sal orgânico - pqp, NaCl é um composto inorgânico, caralho, química de ensino médio

A frescura.

O sal normal é feito com o sal do mar e o integral com o sal das lagrimas dos consumidores.

Ta começando a virar meme ?? 

Projeto Bola de Canhao fellas ! 

Preparo todas as minhas refeições com antecedência , geralmente no fds. Dou aula de Personal durante todo o dia, tenho comércio, estudei pra concurso por muito tempo ( fui aprovado). Comer e treinar nunca me difícultou em nada, sempre batendo 4 refeições sólidas e 2 líquidas por dia. A verdade é que é muito fácil, as pessoas não alcançam o que querem porque gostam de se sabotar mesmo.

Esse povo é doido da cabeça 
 
O bom da vida  é acordar e mandar uns pão com ovo frito e café preto, e antes de dormir um corpão de leite gelado 
 
 

Uma outra coisa que vc já citou mnais acima é que não tem vontade de usar algum suporte hormonal, na sua e na minha idade, é bastante valido uma TRT, não traz malefício algum e te dá uma qualidade de vida muito boa, dá uma pensada sobre.

Cara, tenho 45 anos (completo 46 em Maio), treino Jiu a 17 anos (completo 18 em 2020) - Fx Preta Carlson Gracie). Em 2018 estava com 130 kilos com 1,79 de altura, tive uma lesão no Jiu e em 1 ano atingi 130 kilos.
Hoje treino musculação das 06:00 às 07:15 e a noite treino Jiu (19:00 às 20:30).
20 à 30 munutos de físico
20 à 30 minutos de posições
20 à 30 minutos de lutas.
O treino total de Jiu é 1:30.
O dia que não vou ao Jiu, sempre faço um cardio a noite caminhando ou de bike. Tem dias que parece que a alma vai sair do seu corpo, hj em em dia, me dou ao luxo de as vzs faltar uma semana no Jiu e apenas manter a caminhada ou a bike.
Vc é o maior conhecedor do seu corpo, pode ser que vc aguente esse ritmo e pode ser que não. Independente de opiniões, vai se testanto, não tem anda melhor do que testar o limite do seu físico.
Bora quebrar tudo meu irmão !!! Estamos aí pra contrariar as estatísticas.
Acompanhando vc.

27/01/2020 - Segunda
 
BJJ pela manhã, com um rolinha suave;
 
Não fui na academia, a cidade que moro (Cachoeiro - ES) foi devastada este FDS pela enchente do rio, e está um caos para se locomover pela parte central da mesma, onde moro e tenho que atravessar para ir á academia do clube.
 
Dieta:
 
  Calories kcal Carbs g Fat g Protein g Sodium mg Sugar g     *You've earned 740 extra calories from exercise today Totals 1,218 84 45 72 801 4   Your Daily Goal 2,240 169 25 336 2,300 73   Remaining 1,022 85 -20 264 1,499 69  

Tem aquelas claras pasteurizadas que vende em caixinha longa vida (tetrapack) de 1 litro...
 
eu estava comprando a caixa de 1 Lt por cerca de R$ 13,00/17,00...  parei porque:
1 - o preço do ovo in natura abaixou muito...
2 - este negócio que a gema faz mal, vai e volta segundo o humor da ciência... tou comendo elas na boa...

Confiar em aplicativos é complicado, é melhor você mesmo fazer a contagem.
Sobre as cãibras, tem vários motivos possíveis para elas, alguns são: desidratação, baixo consumo de potássio, desgaste da musculatura entre outras. Foda é ficar perdendo horas de repouso noturno (O MAIS IMPORTANTE) por cãibras, então, dá uma estudada no que pode ser a causa das suas e tente reverter a situação.

A respeito do inchaço que se sente quando se alimenta de grãos, existe uma técnica (dica) que eu uso a anos, e que melhorou em muito a absorvição de grãos, principalmente o feijão: 
 
Deixe os grãos de molho em água (temperatura ambiente).
 
https://energienutricao.com.br/blog/deixar-ou-nao-o-feijao-de-molho
 
https://www.gazetadopovo.com.br/viver-bem/saude-e-bem-estar/saude/colocar-o-feijao-de-molho-traz-beneficios/
 
https://www.gazetadopovo.com.br/viver-bem/saude-e-bem-estar/saude/colocar-o-feijao-de-molho-traz-beneficios/

Vou ser absolutamente sincero com você e ao mesmo tempo te passar uma dica: Você não vai sentir fome se estiver de barriga cheia (água ou comida tanto faz) e se não tem fome não tem lixo, a não ser que você esteja seja compulsivo por lixo... ai já é outra história.

É uma divisão de treino válida. Os dias que caírem JJ e musculação no mesmo dia, seria interessante aumentar um pouco o carbo. Só uma sugestão

Olha e dificil te falar algo exato , mas acho que 2500 e um bom comeco pra alguem da sua altura/peso/idade

Você não perguntou pra mim, mas vou responder assim mesmo, me interessei pelo seu caso kkk
 Use a calculadora do gorgonoid para estabelecer os macros, é muito simples e eficiente.
 
https://www.gorgonoid.com/calculadora-para-montagem-de-dieta/

Boa sorte no seu retorno, nunca é tarde.
Mas como já lhe foi dito acima, melhore sua divisão de treino, se tens tempo para treinar, pesquise uma divisão de treino que cabe na sua rotina e a pratique, essa sequência proposta não é boa. Grade abraço e bons treinos.

Vou pontuar por partes:
1- Sou faixa preta de BJJ. Quando competia, eu treinava JJ e musculação todos os dias do mesmo modo que você está planejando. Resultado, o corpo não aguentava, na quarta feira já pedia arrego e eu estava com consumo calórico ALTÍSSIMO e com 24 anos de idade(note que eu treinava os dois com muita intensidade). Resultado: Lesão no braço por fadiga que demorou 1 mês para sarar. Minha melhor fase no BJJ é hoje, que treino 1 ou 2 vezes por semana no máximo e maromba todos os dias, muito mais força e gás.
 
2- você vai fazer a mesma série de musculação todos os dias? Não vejo muita lógica nisso.
 
3- Exercícios compostos para membros inferiores são os que mais queimam calorias, a exemplo dos agachamentos, levantamentos etc, tirá-los da sua rotina para emagrecimento não me parece muito sensato.
 
4- Você não fez o cálculo da taxa metabólica basal e já vai começar uma dieta com 1500kcal, treinando musculação e jiu-jítsu... O que eu acho é que se você treina esses dois de verdade, será impossível se manter com tão poucas calorias.
 
5- Sua série está muito estranha, você começa com costas, depois vai para tríceps, depois volta para costas, depois ombro, peitoral, ombro novamente e fecha com bíceps. Não tem uma lógica de execução.
 
6- Dividir o treino não é a toa, existem vários porquês.

Fala irmao beleza, a idade é só um numero saca? A nossa primavera nunca acaba irmao, dê preferencia a alimentos com baixa densidade calórica, fibras e afins, frutas, leguminosas, verduras e legumes novamente, sou estudante de nutricao e estou disposto a te ajudar, qual a sua duvida? númere as e me diga o que voce quer saber?
 
Irmao idade é só um numeor vamos que vamso, busque se mexer a cada 30 20 minutos no trabalho uma caminhadinha ja ajuda a se manter ativo, faça cardios 3 x na semana e treino entre 4-6 vezes

Almondega de carne moída (carne, sal, pimenta do reino, molho de alho, cebola, cebolinha picada).
 
Qualquer carne moída vai bem, de músculo (mais gorda/barata) a patinho (mais magra/cara).
 
Para variar pode colocar qualquer coisa dentro (ovo cozido inteiro, pedaços de queijo, pimenta dedo de moça, banana, etc... e fazer um bolinho maior (tamanho de seu punho fechado).