Power_tr00

@Fefe Desculpe pelo meu humor besta. Como o tópico é seu se quiser que me comporte é só avisar que TB sei ser um cara sério...

Velho Saber que tenho força pra "depenar " as pessoas no trabalho igual a gente depenava as perninhas de insetos na infância me deixa tão tranquilo em reuniões onde povo fica nervoso. Tô com aquele físico que povo acha gordo e segurança olha achando que tô querendo a vaga dele Ah e meu humor é tão dark que entra por cota. Tem um cara aqui no trampo que fez faculdade comigo. Ele achou um vídeo mais antigo meu entortando frigideiras com as mãos (pan folding é esporte nos EUA) e mostrou pro povo no trampo. Um velho veio falar merda disso e eu soltei " se frigideira de metal eu entorto rindo, imagina pescoço" Ele pediu desculpas e agora me chama de senhor

Issaê, véi! Regassando tudo

Agachamento com pausa é um dos meus preferidos. Se a pausa no leg for bem feita isso dá um trato legal nas pernocas. Senta a púa sem dó que vai amar o resultado. Selva! Rangers lead the way! Ah ... Na parte de baixo do agachamento, no bom e velho calabouço, eu gosto de imaginar que estou empurrando algo para salvar minha filha... Tem dias que isso transforma o agachamento em agachamento com salto por conta da explosão. Nem vou falar o que imagino na hora do terra pesado, mas envolve fantasiar pisar no peito de algumas pessoas e puxar a cabeça com as mãos pra abrir o champanhe Issaê, se sobra energia pra papear ou pra olhar celular quer dizer que cabe mais peso ou repetição na próxima serie

Se tudo der certo vai odiar o durante e amar o pós treino Vai lá e regassa tudo

Só toma cuidado pra não ser " vou de leve hj" e quando ver estiver tentando botar mais 20kg no seu pr. Pq o vou treinar terra mais de boa hoje é o equivalente fitness ao "só a cabecinha"

Faço isso com minha filha de 3 anos montada no pescoço. Chega a dar pump nos trapézios

Muito melhor do que correr Não regassa joelho. Faço sempre que posso

Treino de perna bom tem que deixar com a sensação de que vai tossir um pulmão se não se controlar. Pós treino coração tá tão a milhão que sofrência nenhuma do passado te faz sofrer mais. E a pressão cai mais do que ação da Olivetti no dia em que começar a vender micro pra substituir máquina de escrever Bom treino. Sempre lembrando que agachamento bom é aquele que faltando 3 pra acabar vc começa a se perguntar pq diabos foi inventar de agachar

Safety first Se quiser arranje bandas elásticas de tensões variadas e use elas para forçar carga leve no pull up Leia com sotaque austríaco Ah... Feel zie pump... Feel zie pump

Aquela dor que incomoda na hora de manobrar o carro na garagem

Alongue muito Descomprima a coluna Se pendure na vara fixa e faça elevações de joelhos. Após continue pendurado e sinta a lombar alongando, repita isso algumas vezes Em casa deite no chão e eleve as pernas em ângulo de 90 graus. Dobrando os joelhos e deixe apoiado, tipo no sofá Fique uns 20 minutos assim que alivia bem a coluna

Eu vejo Melhor coisa de ter filho pequeno é ver desenho sem ninguém encher o saco Kkkkkkkkkkll

Lembrei de minha esposa Lá pra 2012 ela ia para a academia, treinava com pesos, emendava no spinning e terminava quando eu tava terminando meu treino. Um dia ela tava treinando e uns adolescentes viraram e falaram Nossa dona, vc pega peso demais Ao que ela respondeu "meu marido aquece com esses pesos" Depois que me contou isso eu entendi pq ela saiu do spinning rindo ao ver que 3 adolescentes haviam me adotado como figura paterna Sempre bom se amar. As vezes compro coisas pra mim mesmo e peço pra embrulhar com cuidado pq são pra uma das pessoas que mais amo no mundo. Eu mesmo Ademais dia de perna sempre é bom. Tem um desenho que minha filha assiste, jovens Titãs em ação , no qual tem uma piada recorrente com dia de perna. Nesse dia a meio demônio feiticeira vira a lady legassus, que traduzem como pernocas poderosas https://images.app.goo.gl/LEt3pAphuSNxkoRF8

Então Eu nem uso mas já tive coceira pra comprar O medo de dar merda que me segurou TB

"Perfumes" Paraguai... Sei Digo çei

Muito bom saber que está botando o sono em dia Infelizmente não uso o Instagram. E deletei meu Facebook TB. Minha saúde mental e tempo para estudo aumentaram muito. Só frequento esse fórum, um fórum externo sobre berserkergaang e madspace e achei um grupo de WhatsApp com a turma do powerlifting com que. Interagia no face. Agradeço a dica. Irei procurar mesmo assim. Deve dar pra ver mesmo sem ser inscrito. Nessa semana em que estou convalescente estou só alongando

Bom te ver de volta Eu tô com faringite do cão e mamando antibióticos. Meu treino de esforço máximo está sendo andar até o carro

A melhor coisa do 531 é que ele é tipo uma stratocaster. Dá pra adaptar ao seu gosto . E descobri a algum tempo que alternar entre treino de hipertrofia e força ajuda nos ganhos. Quando mudei só pra treinos de força acabei ganhando massa que não esperava ganhar. Estou planejando umas 8 semanas de hipertrofia pra ver se isso reflete na força

Abra um diário de treinos aqui no fórum . Povo vai ler, comentar e dar feedback Aí isso pode ajudar.

Volte ao pedal e demais treinos que vai perder massa naturalmente Nosso corpo é uma máquina altamente adaptável. Quando perceber que a demanda é por performance vai naturalmente se desfazer da massa extra Mantenha a alimentação calculada para seu peso meta e siga em frente

Valeu

Vá aproveitar seu descanso merecido. Como diria um amigo Ser bom de cama é deitar e dormir logo Mudando de assunto Todo mundo fala que vc é a maga da mobilidade Teria vídeos ou textos pra indicar? Sinto que poderia gastar tempo me desempenando

Terras ultra pesados regaçam demais Quando faço rack pulls altas, com cargas 60 kg ou mais acima de meus terras normais preciso de duas ou mais semanas de variações leves pra voltar aos terras Uso auto regularização puxando terras com 2 ou 3 dedos em cada mão. Assim vou tão no limite do esforço quanto meus dedos permitem sem o carregamento Axial da coluna que um terra normal daria

Bom ler que tá testando o 531 Fazendo direito ele é bem legal Normalmente aparece gente falando que não presta, mas é o mesmo povo que acha que nada funciona. Senta a pua sem dó Ver ganhos de força sempre ajudam a ter um vibe diferente