Power_tr00

Acompanhando... Nem sempre consigo comentar, mas leio. Vai na fé... Mete a mentalidade cavalariana e atravanca saporra

Fala, meu povo, tudo bem? Hoje, conforme planejado, foi dia de agachamento médio... Low bar squat tendo de bater 30 reps... Fechei com 135 kg... As últimas 5 reps foram algo que pode ser descrito como olhar nos olhos da morte de falar " not today, bitch..." Após isso baixei a barra e mandei 4x3 de snatch grip deadlift com a mesma carga. 105 m de Farmer walks com halteres de 30 kg e as elevações de joelhos e alongamento em suspensão na barra fixa... O pulso esquerdo, que andava meio dolorido desde segunda feira, deu um estalo na última série do snatch grip deadlift e parece que voltou ao lugar e agora não dói kkkk... O aço feriu, o aço curou ... Acordei meio zureta, mas treinar ajudou a focar. Além disso, não importa quão bizonho seja o dia... O treino já está feito... Agora vão fazer algo fantástico com suas vidas...

Para o alto e avante!

Mijei de rir

Uhu Senta a púa... No mais mata logo as perna pra ficar Full teta

Bicho Adestrador de Excel....

Tô pensando em consultar com um médico do esporte, o cara já foi campeão mundial de Powerlifting... Pra traçar um panorama de minha saúde sob a perspectiva de alguém que TB sabe treinar. Tipo, talvez fazer algumas mudanças para optimizar minha cascata hormonal com orientação específica. Tamo junto Team Tonelero

Pivot table mode = on

Mano Se reorganiza e toca o barco

Fala, meu povo, bom dia. Hoje é dia off... Acordei antes do despertador das 5... Dormi de novo até às 6 e meia e acordei pra resolver minhas coisas ... Meta do dia é caminhar ao menos 3 km... Ontem foi engraçado... Fui levar minha filha à natação e minha esposa faz um treino funcional que a escola de natação malandramente bolou para os pais que levam os filhos. Fica super barato e dura o tempo da aula da criança... E o mais interessante é que me falaram que a turma de pais que faz esse treino de 30 minutos tá tendo mais resultados do que a turma que faz o treino de uma hora que tem a noite... É que pai e mãe que faz milagre pra encaixar um treino enquanto filho treina não vai perder tempo batendo papo e mexendo em celular... Enfim... A aula de natação de minha filha havia terminado e estava com ela esperando a aula de minha esposa terminar... Do nada minha esposa pede pra eu explicar meus treinos pro professor... Expliquei... O cara achou legal... No carro minha esposa explicou. Ele havia virado pra ela e falado " tá na cara que seu esposo treina e faz isso com seriedade... Ninguém consegue antebraços e trapézios assim comendo Chips... Mas não estou entendendo a barriga dele..." Eu amo minha power belly... Mas tô secando ela... Mas mesmo quando o BF baixar vai ser barriga que nunca será chapada... Meus músculos abdominais são grandes... Tipo strongman... Meu shape é o tipo que faz segurança de shopping notar que sou forte e que faz o resto do mundo achar que sou só um gordo sem vergonha kkkk

Valeu mano É exercício específico pra dia de esforço máximo... Só faço um supino desses por mês

Bom filmar Isso fica de registro pra comparação Quanto aos ombros Parei de sentir dores quando comecei a remar imediatamente antes de supinar... Até hoje faço remadas em ss com meus supinos Nunca mais tive dores de ombros

Boa, 06,boa E a coluna, como está? O formigamento ?

No Brasil até o salário a gente aprende a alongar

Isso é muito bom Em memória a um falecido amigo de trabalho, que era nadador, eu mantenho viva a tradição dele de me alongar no meio a reuniões de trabalho... Dependendo de qual chatas estão alongo até posterior de coxa. Teve uma onde o povo resolveu parar pra alongar TB pq tava osso

Gostei muito do segui treino Mas mesmo assim recomendo starting strength por uns 6 meses antes. Primeiro pq como iniciante você não vai ter ideia de suas cargas pra 5 reps ... No starting strength você vai achar essas suas cargas Nele vc faz 3 fullbody na semana, com um dia de descanso entre eles, lembrando que segundo o Rippetoe iniciantes se recuperam em 48h após um treino... MAS, Contudo, todavia e entretanto, meu instinto aranha diz que você vai pro segundo treino que bolou. Acho que ele TB da resultado... Mas se puder ao menos 3 meses de ss, não vai achar ruim

Depende do AB

Não foi de propósito Eu meio que tava feliz de ter feito com 70 70 Pq achei que não ia rolar... Mas tentei na base da loucura... Eu ri pq tava querendo me zoar

Um dia eu chego lá... Mas enquanto não chego, continuo a insistir eu solto essas risadas qndo vc da aquela forçadinha pra "destravar" e percebe que ta pesado pra krl...aí solto essas risadas...uma mistura de sentimentos neste momento...aí inspira novamente e vai Soltei após largar a barra... Acho que atrapalhei o áudio da Live que uma aspirante a celebridade de Instagram tava fazendo kkkkkk Tava na Smith do lado

O bicho tá sem coleira... Tá Full birll

Bom demais bater perna após dia de perna.... Tô rindo pra não chorar... TB já passei por isso

A primeira série de trabalho ainda com 60 kg pareceu mais pesada do que as outras Fiz uma rep e fiquei deitado no chão de olho fechado tentando achar onde tinha guardado a força... Nessa hora ele chegou perto e perguntou se tava bem. Ah... Na última série eu terminei dando risadas maníacas É nois Oss Vejam os vídeos de Facebook que linkei mais acima... São coisas que não dá pra fazer em academia normal

Não tem Power rack na academia. E nesse eu manípulo cargas que podem mandar pra vala. A Smith tem travas. Daí fico seguro pra meter carga. Aproveito pra explodir na subida e se sinto que preciso, só largo a barra E na Smith começo o movimento na posição baixa... Meio dinossauro Tente isso e mantenha registro Faça uma ata Se não der em nada, arrume um advogado e redija uma notificação extrajudicial Tenha registro de que tentou esgotar as vias de negociação... Pq assim você já tem uma peça mais robusta pra hipótese de precisar partir pras vias jurídicas

Lance é perseverar Sempre terá gente Mais forte Com mais grana Mais bem apessoada Etc Do que você... Algumas coisas com tempo e perseverança dão pra obter e até superar... Outras... Nunca... Mas aí entra a maturidade pra tocar a vida

Fala, meu povo, bom dia. Hoje foi dia de supino pesado. Então, pra quem "lembra mas esqueceu" hoje foi dia dele, supino no chão usando a tia Smith machine... Feito em superserie com remada curvada com halteres. 5 remadas e o exercício. Fechei com 70 kg de cada lado e um estagiário da academia olhando de longe tentando criar coragem pra perguntar o que tava fazendo. Depois fui fazer remada e push up no trx suspension... E como tava com pulso doendo desde sexta e ele tava querendo reclamar, interrompi o treino e fui pra casa. Segue jejum, segue planejamento Agora vão fazer algo fantástico com suas vidas