Tudo que Power_tr00 postou
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Nunca havia reparado nisso Agora que falou Os pontos onde apoiei a barra pra fazer o zercher ainda estão mais quentes do que o resto do corpo... Mas tirando isso não sinto dor nem nada. Faço essa variação pra auto regular meu agacho. Tive uma inflamação no labirinto mais no início do ano e mesmo tratada as vezes fico meio zonzo. E os pinos de segurança do rack da academia ficam baixos demais pra ter segurança pra agachar pesado podendo perder a presença de espírito no meio do agachamento
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Fala, meu povo, bom dia! Hoje, após fds bença, foi dia de agachar pesado. Como algures detalhado fui de agachamento zercher em superserie com goblet squat Fechei com triples de 100 kg no zercher e triples com 30 kg no goblet. Após isso deixei a barra nas travas do rack de agachamento, ligeiramente abaixo dos joelhos e mandei 3x5 de snatch grip deadlift... Subi um lance de escadas pras máquinas e mandei uma rep por kg em flexão e extensão de pernas. (Funciona assim: bota uma carga qualquer e o peso em kg dessa carga vira seu número de repetições... Botei 50 kg em cada e foram 50 reps sem parar, e sem parar de um exercício a outro... Isso faz ácido lático sair pela orelhas...) Elevação de pernas e alongamentos em suspensão fecharam o treino Banho escocês tomado e pronto pra tocar o dia. Agora vão fazer algo fantástico com suas vidas! " The only way to get better is by doing what ya suck at"
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Aproveite as férias Coma muito ojo de bife E trate de ter um ops e arrumar logo nosso sobrinho
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Atualização de fds Dieta tá ok Comendo muita proteína e preenchendo os gaps com o que achar Vendo a proliferação de novas threads na área de avaliação de treinos e avaliação e relatos de ciclos, é oficial Vamos cantar "Vem chegando o verão..." Não que veranistas sejam maus por si mesmos... Diversos ferreiros selvagens começaram como veranista e pegaram gosto e resolveram estudar... Pra fechar. Estou em um grupo de WhatsApp com powerlifters de elite... Tipo nego que foi campeão em mundial da IPL. Perguntaram pra um cabra que pesa uns 160 kg qual era o maior pr de supino dele O pr do cara é exatamente minha melhor marca de terra. Isso não me desanima... Na verdade dá mais gás pra treinar com foco pra melhorar minhas marcas
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Sim
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Esquecer férias é novidade pra mim E olha que durante a faculdade eu esqueci meu aniversário Acordo com meus irmãos pulando em mim e dando parabéns... E eu perguntando o que eu tinha feito....
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Só vai pras férias
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