Power_tr00

Tem este aspecto de estar próximo a turistas... Há um grau de civilidade que a gente sente falta instintivamente Gente que não cresceu na lei de Gerson... E essa falta de civilidade é, infelizmente, a coisa mais bem distribuída em nossa sociedade. Vou a lugares frequentados pela classe A/B e vejo uma imundície no agir e no tratar com o ambiente que me faz corar ...

Bão demais sô

A perna vc abandona por um treino e ela te abandona por um mês Moça ciumenta

Cuidou da alma E um dia de pizza assim só te deixou pronta pra maldade das pernas

Na hora do aperto acho que conseguiria... Eu achava que não daria nada até tentar. Segredo é focar. E nunca neguei que adoraria poder ter uma hora, uma hora e pouco pra fazer uns treinos mais cavalos. Muito powerlifter competitivo que conheço faz treinos tão ignorantes que precisam de lanchar no meio do treino pra aguentar o resto

Pós almoço foi coma induzido por comida Um dia pode experimentar Fica bom e não é tão pesada quanto a receita americana Assim estimula gh e testo... E é aquele negócio Quem quer dá um jeito e quem não quer dá desculpa. Eu quero treinar e qualquer coisa é melhor do que ficar sentado no sofa ouvindo a barriga crescendo

Pulled pork adaptado pra ser menos calórico do que o delicioso feito na gringolândia. Primeiro há que se aquecer uma peça de carne suína até uma temperatura interna de uns 96 graus celsius Em casa o jeito mais fácil é cortar a carne, colocar na pressão com um dedo de água acima, meia colher de sal por kg de carne...meia hora de pressão pra começar Enquanto pega pressão, Corte em bronoise bem pequena cebolas, cenouras e alho poró. Abra a panela, desfie a carne e reserve. Noutra panela com um fio generoso de azeite, doure as cebolas e demais ingredientes até começarem a ficar molengas. Adicione uma colher de sobremesa de açuçar mascavo pra ajudar a dar uma cor Adicione uma colher de extrato de tomate bom e mexa pra fazer uma pinçage bem delicinha. Adicione a carne, mexa pra incorporação dos ingredientes. Adicione molho de tomate, tipo uma garrafa de passata di pomodoro. Corrija o sal, adicione pimenta do reino, páprica picante, um cheirinho de cominho, cheiro verde... Deixe uns 15 minutos em fogo ultra baixo meio tampado. Pronto Ao invés de fazer pulled pork com molho barbecue você fez algo que é mais um ragu de porco que fica uma delícia

Vou dar algumas opções que crescem na proporção do trabalho que vão demandar Opção 1 Não sair da dieta Opção 2 Nos dias sem treino, não tomar os shakes pós treino... Opção 3 Dias sem treino, dar uma elevada nos carbos e abaixar suavemente as proteínas. Opção 4 Dias sem treino Estimar qual seria o adicional de gasto calórico do treino e excluir da sua dieta Opção 5 Tocar o fodas e comer até a chapeira da lanchonete (não recomendo) Opção 6 Dia de maldade Vai acordar abraçado com 8 pessoas diferentes, uma delas um anão vestido de Bozo e não vai saber o que comeu (em nenhum sentido) TB pouco recomendado, mas se te fizer feliz... Não sou pago pra julgar

Acompanhando Nem sempre comento Mas leio

Fala, meu povo, bom dia! Fds meio tenso por aqui. Sexta feira chega a notícia de que uma prima de uns 36 anos faleceu do nada. Foi ao hospital com dores de cabeça e saiu de lá morta . Deixou esposo e filha de uns 3 anos. Isso meio que zoou meu fds, pq morte de gente jovem não é algo que a gente processa bem ... Fds fiz minha primeira refeição livre com carbo alto... Sabadão benção .. almoço com tudo que meu coração desejou e uma porção de pescoço de tilápia pra ajudar a manter proteína bem alta e falar que comi peixe ... Só de proteína como demais Sogro e sogra em casa... A noite de sábado fiz pulled pork pra ter algo mais saudável e protéico.. Aliás sobrou e parte das marmitas da semana serão isso... Uhu. De volta ao treino. Hoje era dia de supinar pesado, fechei com um triple de floor press na Smith machine com 60 kg por lado ... Dá última vez havia conseguido um single com 70, mas hoje fiquei quase um minuto empurrando a barra e ela mexeu manômetros no máximo com essa carga... Deu até pump kkk Daí comi uma fatia de torta de humildade e baixei pra 60 lado e fiz um triple bonito.... Como sempre isso foi em ss com remada unilateral com halteres. Próximo exercício, aquele combo que sempre mando no dia de superiores. Remada TRX, push up trx, desenvolvimento com barra por trás da cabeça e rosca invertida... Repete non stop por mais 3x. SS de pull up com pegada neutra e paralelas 4 séries Supino máquina 5 reps @30 kg, sem descanso 5 reps @70 kg e novamente sem descanso 5 reps @100 kg, que eram o máximo da máquina Tinha 5 minutos sobrando e mandei aquele dropão maroto no Peck deck. 30 minutos de treino,banho escocês,já estou no escritório Segue jejum , segue dia fantástico. Melhor que ontem e pior do que amanhã Agora vão fazer algo fantástico com suas vidas

Ia perguntar isso

Pra que serve isso ?

Recomenda alguma ordem didática para se tentar aprender o Power snatch? Nunca tentei e acho que pode acrescentar algo de bom aos meus treinos

Ora, pois, amigo lusófono. Não há problema algum. Todos temos um grau de compreensão mútua elevado .

Vou acompanhar Bons resultados pra você

Vai ser algo mais no espelho e em como as roupas estão ficando no corpo. Claro que queria estar oscilando entre 90 baixo e 80 alto... Dá última vez que medi em 2016 eu estava com 75 kg de massa magra... Não sei como está agora mas por não ter parado de treinar deve estar próximo disso. Daí com uns 90 92 ou 88 , que ainda estão longe... Devo ficar em boas condições até de mudar o treino pra ganhar massa... Mesmo treinando depois que minha filha nasceu veio um crash hormonal... Eu já havia lido que nos primeiros anos de paternidade sua resto dá uma caída e isso tem a função de te tornar um pai melhor. Agora parece que está melhorando

Boa Vou sempre lendo pra roubar ideias (o termo corporativo é Benchmarking)

Vc determinou ser esse seu limite máximo diário?

Não. Gordura animal em quantidades processaveis pelo seu organismo não fará mal... Digo com tranquilidade que é melhor do que margarina

Eu falo que dias marromeno são os dias em que se a gente treinar nem que seja pra ser burocrático, somam e nos deixam em condições de termos dias duka. Tem dias que são atribulados ... Se sentir que desgastou demais no dia, um descanso pra ter gás pra praia vai fazer diferença...

Vazadas... Mas meus braços de t rex não me deixaram aproveitar o furo...

Tem GOMAD pra tomar um galão por dia Faz mal não... Se você não tiver problemas com lactose pode tomar sem medo. O que faz mal é levar uma vidinha de merda, odiando o trabalho, sem perspectivas,... Isso faz um mal fodido

Vencer a tentação de treinar em dia off é sinal de maturidade Igual a tentação de bater PR fora das datas planejadas na periodização

Olha só... Treinando em jejum O Dr Hans Fritzen Schuppenpauzer diz que isso faz mal... Ele TB falou que eu iria morrer de câncer de fimose por treinar em jejum... E depois eu iria ressuscitar só pra morrer de novo pelos efeitos do colesterol alto por comer muitos ovos ... Aí veganos iriam profanar meu túmulo por que eu comia muita carne... Acho que podemos mandar o doutor ir Schuppenpauzear em outra freguesia... Bobagens à parte seus relatos são a prova de que você pagou o preço do aço por sua saúde. Seria mais fácil ser uma batata de sofá, daquelas que assiste SporTV e ESPN e dão palpite até em cuspe a distância... Só segue a vida que tudo vai funfar pra você

Tenho minhas obrigações com o lar. Não seria justo bancar o Alpha bagaray, vou malhar e deixar de ser αλφα real e fazer o que tinha de fazer. A primeira ida ao banheiro botei na conta do Papa e daqui a pouco vou. TB te admiro mano. Olha a Net está cheia de "maromba radical" cheio de marra, que chega chingando a mãe se ela não fizer o peitinho de frango do jeito e na hora que quer... Meu objetivo nunca foi ficar monstrão, e sim ser sempre o mais perigoso possível. Seja perigoso...