Power_tr00

1º - SEM ERRAR e vai ter gente que ainda vai falar que foi sorte

Olá pessoal Atualização rápida Hoje tive algumas consultas Endocrinologista e num programa de médico da família que a empresa colocou pra gente A endocrinologista viu que tô ganhando massa magra mesmo na dieta (perdendo gordura e medidas e ganhando massa mesmo sendo macaco velho de treino e com 40 anos e sem relar nós veneno... No dia que foi usar vai ser selvageria... Tá bão e muito ixpecialista de YouTube deve estar se perguntando se o ensino médio completo deles previa isso) Na consulta com médico da família a médica me encaminhou para avaliação com fisioterapeuta só pra garantir que eu continue sem lesões... Mas tamos indo Hoje seriam pernas. Foi só jejum Amanhã mando peito e costas Na quinta pernas e na sexta ombros e trapz

Bom retorno Irei acompanhar Sucesso pra você

Bora vencer

O pior é que professor universitário de educação física acha academia coisa ruim Daí desprezam, não ensinam a trabalhar com isso e os alunos saem da faculdade achando que quem tem QQ resultado em academia é por conta de bomba ... Na verdade a maior parte dos estudantes de ed física que conheci odiava academia... Só que só tem trabalho em academia... Viu a maldade? Dono de academia, agora que o cref demanda nego formado, arruma um pra assinar e enche salão de estagiário... Quando estagiário forma oferecem pra ele ser personal e se virar pra arrumar aluno... Aí o cara pra pagar o fies dele tem que se virar.... Ah ... E a maior parte das academias cobram taxa de personal... O cara tem de pagar ou um valor fixo ou por aluno.... A maldade é que o aluno já paga pra usar o espaço... E o personal, mesmo sendo frouxo, libera a tua de estagiário do salão pra não ajudar as outras pessoas

entenda uma coisa - ser bacharel em ed física apenas habilita a pessoa a exercer legalmente a profissão - não diz nada quanto à capacidade profissional da pessoa normalmente há uma cadeira de treinamento resistido durante a graduação - e o cara normal mente vai cursar educação física achando que será técnico ou preparador fisico de algum time de futebol... aí não gosta, não curte, mas como tem duas academia pra cada ginásio no brasil, o infeliz vai trabalhar em academia, não gostando, não curtindo e ganhando mal... ao invés de aprender e virar um treinador pica, os caras começam a dar personal sabendo que povo acha que suar é sinal de bom treino... daí cansam o pessoal sem evoluir e ganham uma grana

já falei que além do pacto de evitar ao máximo reclamar, agora tb quero fugir da fofoca e maledicência ( mesmo pq isso é gatilho para reclamação) segredo é não dar muito espaço pro povo ter assunto e quando vem fofocar eu corto falando que não to curtindo mais, mas falo de tempo ou qq outra coisa bosta, só pra ter assunto vão falar mal pra caralho de vc nesse caso, mas fodas, alguem que ouvir falando mal de vc vai achar legal que não tá mais na fofoca e vai aderir tb

primeiro - sucesso na transição, irá pegar o melhor trampo. no mais, só dando resultado... sinal de que tá tudo certo o importante é não contar tudo pra gente que só quer ver a mediocridade ( tem parente meu que quando pergunta que to fazendo só respondo em termos gerais "ah, só to querendo perder um peso" - quanto? não falo, ou "só quero ficar mais em forma"...)

sem errar, bora lá cavalo mais que vencedor

como algures mencionado, o básico funciona... mas o povo acha que o clickbait com "ganhe 10 kg de musculo e coma todas as minas com esse treino" que vai dar resultado aí fode tudo Básicos multiarticulares , com foco em progressão de carga após dominar a técnica - ah, mas fulano é fraco pra um caralho, mas pode usar barra vazia, se for fraco de não aguentar uma barra vazia pode usar um tupo de pvc no lugar da barra, se não aguentar um tubo de pvc, pode pedir pra ser eutanasiado kkk - , seguidos de alguns auxiliares de preferência com pesos livres e/cabos (cabo é basicamente um peso livre redirecionado), associados a uma dieta decente e repouso irão dar resultados - mas, de novo, a maior parte dos instrutores de academia ou não sabem ensinar ou são preguiçosos demais para ensinar e preferem meter o cliente num aparelho para terem mais tempo de olhar a mina fazendo glúteo 4 apoios... aprenda aqui no fórum, aprenda fora dele tb, e, mais importante, teste em você tudo, algumas coisas vão funcionar bem com vc e não tão bem em outras pessoas, outras não irão fazer nem cosquinhas em vc e fará seu amiguinho crescer igual mato... vá juntando repertório e testando...

segue o fluxo, resultados bons virão

fala, meu povo, bom dia! hoje foi dia de bracetas. tudo AMRAP, descanso máximo de 30 segundos: primeiro bloco: supino fechado, rosca martelo, rosca até 3 com halteres 4 rounds subindo peso, fechei supino fechado com 80 kg segundo bloco: Testa barra w, supino fechado barra w, rosca invertida barra w, rosca alternada "soma 1" com halteres 4 rounds terceiro bloco: rosca scott barra w, francês halter pesado, rosca até 3 scott 4 rounds quarto bloco: widowmaker - dropão de 60 kg até 5 kg triceps corda,, rosca corda, frances corda cada round até não conseguir mais fazer o movimento os braços ainda estão bem quentes disso banho escocês, segue jejum, segue jogo vão fazer alguma coisa fantástica com suas vidas amanhã tenho duas consultas médicas pela manhã e não devo treinar pernas logo cedo, mas devo fazer pernas na quinta (na quarta meto peito e custas no ódio)

treininho de responsa bão ler relato assim

agora é ver como reage a ela... espero que dê certo

segue seu jogo vai dar bão... tá pagando o preço do aço

aguardando relato e pode ser de seu interesse meter qq coisa similar a uns 10. 15 minutos de caminhada leve após as refeições

Boa Segue seu plano

Atualização Em casa resolvi treinar com elásticos Caray, foi intenso Primeiro Ohp com elástico Pisei no meio do elástico pesado e segurando pelas pontas fiz... Começa já com elástico bem tensionado. E fica mais ainda... Acho que fica mais pesado do que os ohp pesados que fiz com barra Fiz umas 10 séries. Depois peguei elástico médico e fiz elevação lateral, intermédia e frontal 10 séries Dobrei ele no meio e fiz 5 minutos de tear apart pro trapézio e posterior de ombros Depois mais ohp com elástico pesado e remadas altas com ele 20 minutos de intensidade e um pump que não pego na academia Foi o que deu pra fazer E tá bom

Welcome back! senta o pau no trabalho e nos treinos, relate com carinho e treine daquele jeito que você sabe como fazer só sucesso

sério, compre uns elásticos e deixe na mochila tá agarrado em aeroporto? tá viajando a trabalho? dá pra fazer alguma coisa. fiz antes de ir pra festa de natal da família ano passado um circuito só pra meter aquele pump pra escrotizar um pouco kkk ombro peito triceps, biceps e trapézios dando um pump pra fazer povo ficar perguntando o que tava fazendo kkkkk

se fosse só "muita bomba" os maluco de academia que enfiam (no toba) em duas semanas o que você usa em um ciclo longo inteiro estariam no line up do Olimpia aliás, você postou outro dia um storie no qual mostrou o shape natural antes de tomar remedio e tava maior que 90% dos mano bombado de academia

encaro os treinos como encaro o resto da vida: e treino para poder viver bem... então se não der pra treinar eu não vou reclamar, mas tenho os elásticos e pra ombro dá pra fazer legal um estimulo... dá um puta pump, maior do que com peso pq o elástico coloca uma curva de carga que peso não dá, pois é F=kx, onde F é a força elástica, k é a constante elástica do elemento elástico ou mola e x é a extensão....logo no topo do movimento a carga é máxima e vai variando

Sem errar.... e sem frescar por conta da chuva depois ganha e povo acha que foi sorte

meus caros, quando o problema é meu ou tento dar um jeito ou fico calado eu já havia começado com o ficar sem reclamar e tava dando bão... agora to fazendo força pra ficar livre da fofoca e da maledicência. eu falo que fiz promessa de não fofocar nem falar mal e que agradeço se não me atrapalharem, mas se quiserem conversar qq coisa eu falo até do tempo minha vida vai pra frente na porrada

fala, meu povo hoje seria ombros e trapézios. Precisei levar esposa e filha na rodoviária e não fui treinar pela manhã... dependendo de como chegar em casa vou treinar mais a noite ou vou treinar em casa mesmo com meus elásticos de resistencia elevada vão fazer algo foda com suas vidas