Power_tr00

Quem quer dá um jeito Quem não quer dá desculpa E vc não é de dar desculpa Bom demais, segue o jogo da vitória Treine, dance, faça seu trabalho, coma com alegria, conte piadas E quando isso acabar saia divando Eu meti na cabeça que a partir de amanhã vou fazer 2 cardios por dia Um em jejum pela manhã e outro ao final do dia E manter os treinos com o que eu tenho em casa... Procurei uma kettlebell de 16 kg pra comprar mas tá difícil achar e quando acho elas tão mais caras do que costumavam ser .se arrumar uma vou tentar o desafio de 10 mil kb swing https://www.t-nation.com/workouts/10000-swing-kettlebell-workout

certeza que deu pump no trapézio melhor foi perna bamba, e DMT delicinha hoje cedo

faço basicamente isso ou quando algum maluco metido a chato fica enchendo o saco pra eu liberar logo o equipamento em que estou fazendo algo eu solto " beleza, tá com pressa, pode pegar" e deixo como estava

Dobrei ao meio todos meus elásticos Segurei com as mãos e mandei um leg press que ao chegar próximo da extensão máxima tava bem pesado Grip work e pernas E entre essas séries eu mandei Sissy e um agachamento que. Li no t Nation hj Com pausa de 30 segundos e super slow Dolorido

Hoje mandei meia hora de cardio na garagem com minha filha e depois 10 minutos de panturrilhas num tamborete baixo Mais tarde devo fazer uns Sissy squat só pra maltratar as coxa A partir de sexta devo meter mais 30 minutos de cardio em jejum pela manhã. E vou apertar a dieta pra ter certeza de que vou emergir dessa prisão domiciliar com um shape mais seco

https://youtu.be/skespZ_m6Qo

Melhor coisa a fazer Meu plano de ter home gym envolve eu treinar força mesmo, coisa que academia comercial enche o saco, além de , na boa,eu curto treinar mas tenho ojeriza de frequentador topzêra de academia... Aquele tipinho babaca que só queima o filme de quem leva saporra a sério

Melhor forma envolve placas de madeira. Uma camada de duas placas com outras duas no sentido perpendicular às fibras das primeiras, parafusadas e cobertas ou com piso emborrachado ou uma combinação de piso emborrachado e madeira

Muito bom Tá dando seu jeito de não ficar sem treinar Segue o jogo

Essa é a carga mínima para lajes Como em apartamentos normais as construtoras fazem o mínimo, é por aí mesmo Um macete é fazer uma plataforma sobre a qual montará o rack. Assim ela distribui a carga sobre uma área maior e preserva seu piso. Na área de 2x3 com a plataforma vc teria 6m2. Nessa área dá uma carga distribuída de 150kgx6 que dá 900 kg Muito mais do que seu peso mais rack mais anilhas Fiz essa conta pra um amigo que montou um treco desses na sala Aliás Os vizinhos tão de boa com isso ? Consegue fazer terra tranquilo?

Faço numa pegada westside Combino esforço máximo Esforço dinâmico e volume Isso misturando um espalhamento dos treinos numa pegada que mistura o the cube e o 531 Olha meu diário que tem detalhado lá Remada curvada fiz 90x4 pouco antes da prisão domiciliar

Supino reto Pra de 3/3/20, relatado aqui no fórum Supino reto 160kg pra duas repetições Agachamento Melhor marca 180 kg x 6 reps Terra 240 kg x2 reps Tava iniciando um ciclo de força após um período até depois do carnaval onde estava fazendo ganho de massa Estou puto pq o corpo após ficar do meio de novembro até a sana antes do carnaval em treino de hipertrofia estava sedento por fazer força e, por isso, tava prevendo que até junho teria marcas de históricas... Mas, quando a prisão domiciliar acabar, vou voltar a lascar aço

Pra completar 35 minutos de cooper na garagem do prédio com direito a fazer carregamento de filha escada acima Muito bom

Rema, rema, remador... Hoje remei enquanto trabalhava Parava e fazia duas séries Ao logo do dia perdi a conta Mas puta pump costas e trapézio E mais tarde faço mais

Isso mesmo Seja a resistência Higidez física e mental Isso mesmo Seja a resistência Higidez física e mental

15 mm E vale a pena fazer uma plataforma pra lift pesado Antes de crossfit virar modinha valia a pena olhar piso de borracha para corredor de baia hípica Só queno povo que fábrica isso tbm anda vendendo pra academia Pede pra alguém pedir orçamento como academia e vc liga pedindo pra cavalo e veja qual fica mais barato

Eu já tinha 2 anos de casamento Quando fui conhecer os pais dela Primeira vez lá, peguei o notebook dela pra mandar uns emails de trabalho e vi uma pasta com todas temporadas de Simpsons Mandei SMS pra um amigo falando que tinha achado a que ia casar comigo

não me importaria, aliás casei com uma ela não é mais forte do que eu, mas é mais forte do que a maior parte dos homens que conheço fun fact: uma vez, lá pra 2012 ela estava treinando à tarde numa academia onde ela também fazia spinning enquanto eu treinava e dois adolescentes, tangafroxa, soltaram: "nossa, dona, você malha pesado demais" (eu costumo zoar a alemoa, falando que o sangue alemão dela deve ter algo austríaco) e ela solta um " é que vocês ainda não viram o meu marido treinando" e a dona da academia passou uma semana zoando os cueca atolada

segue o jogo. aposto que vai dar bão e que seus ganhos estão mantidos. Faz um teste com a dieta, se seu peso atual está legal, pode manter ele com qualidade e ficar feliz... no mais, regassa tudo e boa semana

Domingo: usei um tamborete maior, tipo daqueles de fazer acústico MTV (madeira, alto, pesado) e segurei por uma das pernas e dei uma maltrada ainda maior nos antebraços e fiz elevações tripla de elásticos para ombros, isso tá ajudando a dar um aspecto legal neles e panturrilhas o tempo todo

Ainda hoje Tentei uns hspu e dessa vez , por já ter abusado ombros antes do almoço, deu uma rep e uma iso hold de 20 segundos Depois peguei um tamborete e segurando por uma das pernas fiz uma caralhada de exercícios de grip Ataquei todos padrões de movimento possíveis para antebraços e deu pump Resolvi fazer o trem do antebraço pq depois do almoço eu fui passar pano na casa e lembrei que torcer pano molhado é um puta exercício de pegada...

Hoje mandei ombros Desenvolvimento Elevação tripla Até enjoar Aquele pump legal pra sair na rua e ir comprar comida

O cara tá falando que é só o pó da rabiola Ele pode encher o rabo de comida

Poddle é um bracoide de porte médio Um cão de caça tipo Retriever Ele tinha aquela pelagem para poder nadar em aguas frias e recuperar caça abatida Tou poodle é coisa de satanás E todos são estupradores de canela

Mano Não tenho como falar Eu normalmente sou igual poodle Sempre na paudurencia