Power_tr00

vai aos poucos, cresce cabelo no peito assim

vai virar monstro e vão dizer que vc deu sorte

saudades de meus treinos em jejum pela manhã na quarentena eu dei uma parada pq to treinando mais tarde no dia mas treino em jejum e banho frio são as bases de minha filosofia

Eu faria em jejum tudo E deixaria a refeição como recompensa por ter dado raça

https://www.oldtimestrongman.com/blog/ enjoy it. leia coisas tipo dinosaur trainning e se deleite

logo saporra passa, você melhora, recupera, mete uns GH de caneta azul e fica azul caneta de bão

wel come o Barba ontem foi só pantz e antebraços eles estão ficando bem. e a força de grip vai ajudar quando saporra acabar e puder moer aço

Çei

Vou acompanhar Barba safado Sumiu? Dona Lourdes te sequestrou ?

bão demais, segue vencendo pau no k00 do virus

ia falar de manter os planos de movimento, mas o @surf já falou e sempre uma puxada no mesmo plano de movimento antes de uma empurrada neste plano remadas antes de supinos, pull up puxador antes de desenvolvimentos isso cuida da saúde de seus obros descanso, em qualquer caso, busque sempre máximo de 30 segundos e se cosn eguir ser só o tempo de aumentar os pesos entre as séries, melhor ainda terra, stiff, elevação pélvica com carga

vai bater, aposto que bate, e ainda posta uma foto da feijoada, ou churrasco, de comemoração depende de onde está, estou em dois grupos de strongman no face, organizados por um amigo - pastor- americano que compete ate no arnold classic, onde rola informação e encorajamento sérios. Mas isso só rola pq os administradores do grupo filtram muito bem quem entra no grupo e quem falar merda leva um puxão de orelha e se não se emenda ganha um convite para sair e nunca mais voltar nunca subestime um velho fazendo algo em que jovens "morrem" cedo quem tem mais idade e está no jogo do aço a mais tempo sinaliza saber ou se recuperar de lesões ou saber se proteger delas tmj verei os videos quando forem subindo ontem fiz panturrilhas até a falha - muscular e da paciência foi dia de compras de suprimentos, empurrar carrinho em supermercado lotado deve contar como cárdio ao menos eu contei hoje devo tentar fazer algo pra superiores mais no final do dia

segue vencendo, irmão urso

mano, vou além. povo fica nesse bulling de merda quem quer ir pra frente na vida fica feliz em botar os outro pra frente... quem é estagnado que adora zoar a vida dos outros

estressa com isso não. ou estima isso e joga na conta. de qq forma, não vou te julgar, tem gente por aqui que conta macro de cebola e alho

o cara vende kit de strongman faze ganha em cima do povo que compraria da metalika e perderia uns 4 k + frete pra trazer pra cá aliás, tava nos fórum do t-nation e li seus relatos por lá até inscrevi em seu canal de youtube

mano, se esse cara for só funcionário da academia, reclame com o dono. aliás, se for o caso, ameaçar um processo ao dono, tipo "gordofobia" (jogue sujo com gente suja) caso não tome uma atitude é uma boa se o cara perder o emprego, morro de dó - mentira, não gasto minha hidratação por conta de babaca- ademais, com 15 anos, se meter um cadiquinho de ódio no treino, cortar umas porcaria da alimentação - larga refri pro fds, doce tb, come um pedaço de carne a mais, uns mato a mais e reduz um terço dos carbo que come... isso já faz mágica, já tive sua idade, sei que funciona. toma termogênico não. deixa pro futuro toma chá verde, café, uns bife de figado com cebola cria casca, fica forte na cabeça que o corpo te segue

ao amigo que criou o tópico pega essa dica e escreva umas 100x no caderninho

queria muito poder dar uma resposta simples , tipo: "sim, leva x dias +- k dias" mas existem muitas variáveis envolvidas neste cálculo para que seja algo a ser calculado de forma trivial. neste ponto o empirismo, em especial o empirismo próprio ( o conhecimento prático de como seu corpo reage, que você juntou ao longo do tempo) pode ser muito importante. primeiro: desenvolva um procedimento pradrão par ase pesar = sempre mesmo horário, em mesmas condições, tipo segunda pela manhã após largar seu primeiro barro do dia, e sexta pela manhã após o primeiro barro. isso te ajuda a ter uma linha de base de como vc reage a uma semana, e também as pesagens de segunda servem para ver se o fds foi ou não muito selvagem. segundo: por ao menos um mês anote tudo, mas tudo mesmo, que comer, inclusive horários - e quantidades. é uma bosta, mas vai mostrar se tem algum furo na distribuição de alimentos. a gente sempre estima mal, por isso anotar é bom terceiro, faça um gráfico com os pesos de segunda e sexta, calcule uma linha de tendência, tipo uma média. se tiver 7 medições seguidas abaixo desta linha, é sinal de que o peso está a cair, acima, é sinal de que está a subir, por estar deslocando a média. ah, meça com fita métrica suas medidas de interesse e tenha um arquivo de fotos tiradas nas mesmas condições sempre. isso irá ajudar a medir progresso

cada natal em família é um esforço pra não fazer a piada do pavê mas já estou fluente em sacanear estagiário tive um que no cafezinho estava falando de investimentos e talz, como juntava grana daí soltei " é verdade, dizem por aí que ele já está todo feliz com dois pau na poupança"

happy end massage

bão demais mano senta o regasso

além de alternar low e high reps um programa dá resultados se seguido até o final. Se eu ganhasse uma grana pra cada maluco que começa algo - inclusive treino- e quer mudar antes de ter tempo de ver resultados, eu teria grana pra poder dar minha opinião sem medo em reuniões de trabalho

olha o naipe do produto do cara furação westiside https://www.powerworksequipamentos.com.br/MLB-1209131264-power-rack-ou-gaiola-com-crossover-para-academia-condominio-_JM?quantity=1#position=3&type=item&tracking_id=fa71f614-8de9-46ee-8208-f84f37645841

ah, as piadas de tiozão que me passam pela cabeça agora...