Power_tr00

Vamos focar no futuro O fórum retornou ao modelo antigo de reações e tá ótimo. Sexta eu fui até a academia, estacionei e fui levantar a máscara pra coçar a barba. Para meu espanto estava sem máscara e tive de retornar para casa. Seria o treino fullbody que fecha a semana e dá um estímulo mínimo aos grupos menores. Fechei o bloco de força. Semana que vem tem um bloco de deload bodybuild. Naquele esquema de blocos amrap e descansos curtos . Depois retorno pra mais 3 semanas de força

Segue a vibe

sumiu dezembro inteiro do fórum?

minha esposa frequentava a mesma academia que eu até mais ou menos a metade da gravidez ela fazia aulas coletivas e de pump e eu treinava e depois íamos pra hidroginástica (lá o pau torava e a hidro depois de treino de pernas me fazia quase chorar de dor era muito bom) um dia ela terminou a aula e foi me chamar pra irmos direto pra casa, aí entrou no salão de musculação. eu tava fazendo terra, ela fez que ia me chamar e a instrutora puxou ela pra longe, falando que não era pra mexer com o cara estranho que treinava rosnando, pq ele era capaz de machucar alguém. a instrutora ficou com medo de minha esposa quando ela descobriu que era casada comigo kkkkkk minha irmã fala que parece que eu solto uma fumaça que assusta as pessoas - é minha aura de dragão de prata devoto de Bahamut kkkkkkk

deixa, essa turma que muda pro crossfit ou se mata com hemogenin e pinga pq nada mais dá resultado a turma do papo tentou falar comigo uma vez nessa academia atual. tava fazendo terra e um cara de uns 45 anos, dando todos sinais de ser recém divorciado (agindo como adolescente muito depois de ter saído da adolescência é sinal claro) falando que as costas dele não aguentavam levantar o que eu tava fazendo de terra tive de falar as minhas tb não aguentavam, mas ao invés de ficar falando igual puta de porta de rodoviária eu insisti até conseguir

estou trabalhando nisso talvez volte a treinar dia sim dia não ou faça algo diferente estou cansado da pandemia não suporto mais estar sempre limidado

Hoje seria dia de treino suplementar Só que havia dormido pouco de anteontem para ontem Ontem estava com almoço na mão e ligaram pra reunião Fiz a reunião comendo, e depois travei para fazer meu horário de almoço Dormi uma hora e vinte minutos direto Acordei voltei ao trabalho Ainda bem que cochilei pq precisei fazer umas horas extras Daí resolvi dormir uma hora mais cedo. Acordei e me dei mais meia hora de sono e resolvi descansar Minha atenção está muito melhor hoje

segue vencendo

fala, povo, bom dia; hoje foi dia de OHP acordei com aquela DMT do zercher. dormi quase meia noite ontem e achei que não iria acordar, mas acordei 10 minutos antes do despertador. treino de 15 minutos OHP 5@35kg 5@45kg 5@45 kg 5@55kg 5@55kg 5@60kg 5@60kg logo após, baixei o peso pra 35 e fiz 2x6@35kg sem condições de como os ombros estavam magoados perdi força no OHP, e as pernas estavam doendo e ficava ruim de achar posição, mas fodas, eu aceito a merda que estou e aceito que serei um merda menos merda devido ao esforço segue jogo

infelimente ainda moro BH adoraria viver em curitiba

quisera eu que fosse de cada lado é carga total agachamento caiu muito desde a lesão no final do ano passado. e a pandemia não ajudou muito a recuperar e hoje o FDP mor, digo prefeito, deve mandar fechar academia

hoje foi dia de agachar - 7x5 de zercher treino de uns 15 minutos 5x55kg 5x75kg 5x75kg 5x85kg 5x85kg 5x95kg 5x115kg depois eu fui pra casa... isso me deixou um caco segue jogo, segue plano, treino em jejum agora vão fazer algo fantástico com suas vidas

No universo maromba falar "hoje eu vou pegar leve no treino" é o equivalente à dizer " só a cabecinha"

deu preguiça de continuar escrevendo. mas quem agacha com 2x o peso do corpo não reclama do tamanho das pernas - e nem dos braços pq saporra faz crescer até cabelo no peito

Velho Segue seu plano E treinar isolador não é frescura E cuide do psicológico

Força vc ganha fazendo os básicos multiarticulados Isolador não serve pra ganho de força geral Eu pesquiso muito sobre musculadores e strongman pre 1950. Nego forte pra caralho e alguns com físicos que preyba de academia enchendo toba de bomba não alcança Pré 1950 pq sei que nessa época não haviam os bagulho Vc ganha força nos básicos E eles tavam cagando pra qualidade da repetição... Mas faziam melhor que muita gente hj Tô pouco ligando pra seu puxador Me mostra uma remada curvada com seu peso corporal, um terra com 2x seu peso Um supino com 1,5x seu peso Supino fechado com seu peso E te mostrarei que vc ao chegar nisso estará muito mais hipertrofiado do que hoje

Velho Isso de prestar contas do treino é um puta fator motivacional Tem dia de preguiça que penso Pqp, todo mundo ralando o sovaco lá no diário de treino e eu aqui com preguiça? Vou treinar

hoje foi dia de supinar - 7x5 de supino chão - em ponte, pra trabalhar core e glúteos de brinde treino de uns 15 minutos 5x100 kg 5x120kg 5x120kg 5x130kg 5x130kg 5x140kg 5x150kg baixei pra 60 kg e fiz isso 20 reps supino(chão) pegada invertida, 20 reps supino fechado, 20 reps supino ultra aberto, 15 reps pegada invertida tudo sem parar de uma pra outra, coloca barra no suporte, muda pegada e segue amanhã será dia de zercher (ele, junto com a remada curvada, tem um carry over legal pro terra, que vou tentar não fazer pesado por esses dias) segue jogo, segue plano, treino em jejum mas mandei um wurst, 4 fatias de bacon e 4 ovos mexidos tem uns 20 minutos

primeiramente, meus sentimentos segundamente, bom treino terceiramente, ano passado perdi um colega de trabalho. cara de 50 anos, puta vida saudável, treinava direto morreu de infarto na academia foi treinar com o filho, sentou e falou " continua que vou dar uma descansada" apagou toda vez que sinto até coceira no dedão do pé ao treinar lembro desse cara e "não passa nem wi-fi"

bora lá ver o resultado testa uns dias esse horário, de repente vc achou o ponto ideal lembro uma vez, lendo sobre ciclo circadiano que por volta das 15h é quando temos um pico de performance física

vai relatando que eu vou lendo não vou comentar sobre os veneno pq não manjo deles sucesso

Fala, meu povo, bom dia Hoje foi o primeiro dia de meu bloco one lift a day Dia de remar Acordei na hora, sentido bem Planejado 7x5 remadas Remada curvada do chão 5@55kg 5@75kg 5@75kg 5@85kg 5@85kg 5@95kg 5@105kg Depois voltei pra 55kg e fiz 10 reps só pra ver no que dava Descanso máximo foi de 45s Em 12 minutos tava pago. Gastei mais tempo preparado e devolvendo peso do que remando Treino rápido, boa vibe, amanhã é supino, no chão Segue jejum Vão fazer algo fantástico com suas vidas

semana que vem testo um programa assim: Progama one lift a day SEMANA 1 SEMANA 2 SEMANA 3 SEMANA 4* 2ª Remada ou variação de remada 7x5 6x3 1x5 1x3 1x2 COSTAS 3ª Supino ou supino inclinado 7x5 6x3 1x5 1x3 1x2 PEITO 4ª Agachamento 7x5 6x3 1x5 1x3 1x2 PERNAS 5ª OHP 7x5 6x3 1x5 1x3 1x2 OMBROS 6ª Terra, roscas ou o que der na telha 7x5 6x3 1x5 1x3 1x2 BRAÇOS FDS OFF OFF OFF OFF OFF * Deload em BB leve depois de um ciclo desse eu vejo se repito ou se passo pra algo que va até um top set e depois back-off set em % da top sett

segue vencendo

Hj acordei até legalzinho... Só com um pouco de corpo ruim Resolvi dar o cano no resto da semana Já é noite e estou melhor do que ontem a noite Vou recarregar a alma e depois volto