Power_tr00

bom, saber adaptar para continuar treinando e importante muito bom

não sei se é o caso do amigo, mas pode ser que a força - mesmo que seja efeito psicológico, tenha subido além do que tendões e ligamentos aguentem... e aí o incomodo

aposto uma paçoquinha hersey que foi um "amigo" que "por acaso" tinha exatamente aqueles produtos sobrando

leia a resposta acima da sua... vai ver que foi algo excepcional e que não curto fazer.

eu sei foi babaquice minha, mas o cara me deixou na cara do gol a academia tem convênionio com uma universquina furreca da cidade - dá até desconto pra membros cursarem ed fisica lá - e só tem escraviário e um cara formado por turno... o cara formado está sempre fazendo nada. e tem nego que faz educação fisica pq quer sacar de treino e tem o cara que curtia futebol e tá mó frustrado por ter sacado que só vai ter trampo em academia, e ele aprendeu a odiar academia por conta de professor que incentiva a odiar... esses frustradinhos tem de tomar um choque de realidade. e no meu caso, mesmo tendo sido bem babaca, e eu não gosto de ser, outros estagiários vieram agradecer pq ele se achava até pra cima deles

vão te levar na swinguera

já contei algumas vezes isso mas cabe aqui s primeiras vezes em que terrei 200 kg, estagiário chegou falando que o "stiff" estava errado, pedi pra me ensinar o jeito certo... perguntei o peso dele e tirei anilha até ter 2x o peso dele, pedi pra ensinar. ele me solta que tava muito pesado pra ele, daí pude falar " quando souber fazer com o dobro do seu peso eu deixo vc me ensinar a fazer com o dobro do meu... ele começou a falar qq coisa e eu perguntei: " em que escolinha você acha que estuda mesmo? pagando em dia te passam de ano? " ele ficou putchenho e se eu não tivesse desmontado a barra ela ainda tava lá com 130 kg

issaê... deixa a barba crescer e se te olharem feio, beba um gole de água e babe loucamente enquanto olha pra eles como se fossem um prato de comida

encerro aqui o meu caso

considerou arrumar amigos melhores?

vai relatando que eu vou lendo bons resultados

Fala, meu povo, bom dia Hoje foi costas. Treino de menos de 30 minutos, descanso máximo de 30 segundos de descanso entre as séries Primeiro bloco Puxador pegada neutra aberta/ puxador frente pegada pronada fechada/ pullover pulley 4 rounds Segundo bloco. Remada baixa pegada neutra, pronada e supinada. 3 rounds Terceiro exercício Remada curvada. 9 séries 4 com 55kg, 5 com 95kg Quarto exercício Remada trx suspension. 3 séries até falhar Segue jejum, segue o jogo Agora vão fazer algo fantástico com suas vidas

Tem de deixar o corpo confuso. Chega na academia falando que vai treinar perna e mete bíceps. Chega falando que vai fazer antebraços e mete supino. Zoeira Há a necessidade de se evitar que o corpo se adapte demais ao treino. Mas pode mudar volume, tempo de descanso, ordem de exercícios, cargas, etc Muita variável para trabalhar. Pode mudar de agachar pesado pra poucas reps para um volume maior de reps e menos carga, por exemplo...

vou acompanhar sucesso velhinho

"só a cabecinha"

fala, meu povo, bom dia. hoje foi full teta, naquele esquema de treino rápido, descanso máximo de 30 segundos etc primeiro exercício supino halter unilateral pesado ( isso faz verificar se a força tá equilibrada, tentem) 4 séries segundo exercício fly press banco inclinação 30º 4 séries terceiro exercício supino inclinado barra 21 - igual 21 pra bíceps, mas pra teta- só experimentem 3 séries quart exercício - dropão widowmaker no paeck deck, de 110 kg até 5 kg segue plano, segue jogo agora vão fazer algo fantástico com suas vidas

voto com o relator

Digamos que isso é cárdio com peso. Povo chama de cluster set. É o irmão do lado da força do rest and pause

bora lá buscar seu sonho segue vencendo.

bora lá recuperar e que papai noel lhe traga um saco cheio de testosterona (calma, mente suja, não estou falando do tipo de saco que vc está pensando)

quando fico perto do peso livre não tem tanto só umas mina que às vezes fazem agacho em ss com leg press ...mas não são da tchurminha mucho loka que vai bater papo

Fala, meu povo, bom dia Segundo dia da semana de deload Dia de pernas. Treino rápido descanso máximo de 20 segundos e as vezes menos. Primeiro exercício Agachamento frontal 6x3. Faz 3 reps, 5 respiradas profundas e faz a próxima série Segundo exercício Snatch grip stiff/ panturrilhas pegada snatch Termina o stiff e sem soltar a barra faz panturrilhas 5 séries sem contar reps Terceiro exercício Leg pesado pernas mais abertas com panturrilhas leg. 4 séries Segue jejum, segue plano Vão fazer algo fantástico com suas vidas

mah, oê ritmo, é ritmo de festa (x12)

Sim. Corno tava fazendo tríceps em um e peito no outro

Fala, meu povo, bom dia Hoje foi dia de começar a semana de deload. Tudo amrap, descanso máximo de 30 segundos, treino de menos de 30 minutos. Primeiro bloco. Supino fechado e rosca martelo 4 rounds Segundo bloco Rosca Scott barra w com dois drop/ tríceps francês halter / rosca Scott concentrada com. Halter. 4 rounds. Academia tava naquele esquema de FDP usando dois crossover ao mesmo tempo. Daí fiz o terceiro bloco de rosca pegada invertida barra reta, francês unilateral com halteres e rosca concentrada halteres 4 rounds Segue plano Agora vão fazer algo fantástico com suas vidas