Power_tr00

aho que deveria gastar essa grana comprando outras coisas, tipo cafeína e comida

Só coisa boa Trabalha tudo com excelência

Preciso moer o corpo pra ficar com a mente descansada

descobri o post de alguem aqui no fórum o que era NPP

NNP não tem aquele efeito bom da deca de ajudar em lesão ?

calma, trata a lesão e depois recupera em dor

fui eu quem falou isso

eu afirmo que se o cara for se matar, mas não der sinais de que vai respingar em mim ou zoar meu treino, deixo o animal se lascar, a dor educa

a academia que frequento tem um cara formado que assina por ela o resto é escraviário alguns são esforçados, outros nem tanto só animava fazer supino pesado quando tinha uma estagiária lá que, digamos, deve ter comido mais mulher na vida do que eu...

supino chão, exercício pra construir força, não supino reto, que ando num cagaço da porra de subir carga pq os 3 instrutores que tem na academia juntos não conseguiriam me salvar se desse merda

tem um amigo meu que supina meu máximo de terra

se for, aí vou ter de contar uma historia pra ele se ele fosse uma menina de 14 anos, a médica aquele cara legal que tá na faculdade e tem um carro e chamou ela pra sair, eu teria de ser a tia meio doida que iria falar "minha filha, esse cara só quer te comer e te largar no ponto de ônibus na BR às 3 da manhã"

bora lá

ultima rep é rigor mortis

ele mencionou médica pode ser que tenha comprado com receita à menos que a médica tenha manado : " tenho aqui um lote perto do final da validade..." aí phodeu tudo

ah... anunciada no insta e em comunidades do face pode vender a moto pra comprar, amiguinho, vai dar nada não (literalmente nada)

Fala, meu povo, bom dia hoje foi dia de supino no chão, em ponte 5@100kg 5@120kg 5@120kg 5@140kg 5@140kg 5@160kg 5@160kg depois baixei para 120 kg e mandei 3x5 com descanso quase nulo segue jogo, segue plano vão fazer algo fantástico com suas vidas

pode ser faz upper/low pesados na segunda e terça na quinta e sexta faz com menos carga e mais volume de reps

tô fazendo 5 dias/semana pra dar uma mudada mas a maior parte das vezes 4 dias tá ok recomendo treinar segunda, terça quinta e sexta - tendo dia pra cardio no meio da semana e se estiver um picolé de banha, pode fazer cárdio no fds tb isso ajuda a ter tempo pra recuperar

como funciona, bate suco de uva com chia ? ou só deixa hidratar? coisas que fazem os outros cagar bales sempre ajudam, caso queira pregar peças

voto com o relator

deixa só fazer uma pergunta? por acaso esses bagulho que irá usar é o que seu "coach" "por acaso" tinha para vender? não falou nada em alguma TPC ou se vai ficar on fire ad eternum... digo, sem querer jogar água na sua cerveja, mas vale pensar nisso

cotovelos abertos, - aquele negócio que olhando por cima parece um T eu não recomendo olhando por cima tem sempre de ter a aparência de seta <-- mais ou menos aberto, mas sempre nessa angulação. deixar a 90 graus em relação ao tronco, é pedir pra seus ombros abrirem o bico feio durante a execução

em termos de força funcional, ser capaz de empurrar é importante, mas costas fortes dão qualidade de vida, quase todo bro de academia, se olhar direito, é meio curvado pra frente pq regassa no supino e nos musculos que aparecem no espelho e falham em remar... ademais quando comecei a forçar a remar mais pesado, parei de ter dores nos ombros ao supinar

vc recupera a força e ao menos vc parece que treina só segurança saca que sou forte, pro resto do mundo sou só um gordo sem vergonha