Power_tr00

Truco!

Kkkkk.

Não sei se alguém registrou algum Record desses. Quanto ao grupo só entra por convite dos moderadores. E lá quase não se fala de powerlifting. Hoje discutimos laços de sangue das monarquias européias, carteiras de investimento e as diferenças no terroir de vinhos argentinos e chilenos

Puxada ? Explique

Tem umas fotos perdidas pelo diário... Mas é raro. Vou focar em testar alguns truques sujos de treino em 21. Subir terra, recuperar agachamento, subir ohp Talvez voltar a fazer terra sumô Vou desenhar um programa até depois do carnaval

Larga o abc Pega um starting strenght da vida e segue nele Vai criar base de força Daí depois faz o que quiser. Essa metodologia servia pra fazer moleque no ensino médio dos EUA ganharem corpo pra jogar futebol americano. Mas voltando à sua pergunta Tudo funciona pra iniciantes, ganho de força mágico. Por isso recomendo alguma metodologia que foi feita pra aproveitar ao máximo ganhos de noviços

As duas coisas Comece fazendo progressão linear de carga. Se tiver anilha de meio kg ou de um kg, planeje colocar um par delas no que estiver fazendo à cada semana. Se conseguir por um ano serão 52 kg a mais no exercício. Quando não der mais para ter progresso na linear, procure alguma periodização

Vai relatando que vou lendo

Aceite que pro resto do mundo esse estilo de vida é o equivalente ao louco que usa papel alumínio na cabeça ... E vão te ver assim até que precisem de alguma ajuda. Ademais a maior parte da humanidade está ocupada demais se preocupando com as próprias existências ridículas que quase não prestam atenção na gente... Inveja e maledicencia existem... Evite render assunto. Evite deixar que pessoas venha falar mal de outras com vc, pq que fala de outros com vc fala de vc para outros. E se tem inveja de você, fodas, inveja é um movimento de alma pobre ... Fuja da tentação de invejar. Segue sua vida, pague suas contas, não arrume encheção de saco prós outros e ajude quem quiser ser ajudado

É maior de idade? Paga suas contas? Mete bronca... Mas esteja preparado para assumir o resultado seja bom, ruim ou uma combinação linear dos anteriores. No mais vai relatando pq tenho certeza que o bolão pé na cova vai bombar por aqui

Isso. Mobilidade, depois algo para fazer o sangue correr no padrão de movimento escolhido para o dia. E segue jogo. Como músico também não alongo... Eu aqueço. Escalas cromáticas, saltos de cordas, etc e estou de boas

Pode tentar TB espaçar as doses e baixar ela um pouco. E aplicar subcutâneo.

Agressividade resolve dando uma voadora nas costas de PM Vc vai ganhar uma "massagem relaxante" e passar umas 3 noites na carceragem.... Uma vez dentro da carceragem estará exposto a um tratamento de saturação de agressividade que lhe deixará mansinho... Palhaçada à parte, segredo é lembrar que sua liberdade vale mais que sua agressividade. Use ela no trabalho/estudo para alcançar objetivos... E não contra pessoas que podem, além de serem mais agressivas do que vc, acabar com seu teu primário por besteira e aí vai dormir quentinho na cadeia e vão lhe fazer coisas que você não quer que sejam feitas com você.

Claro. Barra apoiada no anticotovelo (sei lá o nome dessa merda) ou antipoda cotovelo é bem mais fácil do que com a barra te enforcando A única semelhança é que no zercher a barra pressiona o plexo solar, no front esmaga a garganta... Em ambos falta ar kkkkk

Eu trabalhei ao longo desse ano a busca de uma remada na mesma ordem de grandeza de meu supino. Estão bem equilibrados. Ademais minha volta à força se deu após ver um vídeo da Dra Marília Coutinho falando da importância de se ter uma força física cultivada que se equipare à sua força mental ... Sempre fui mais forte que o pessoal ao meu redor...mas tava numa fase em que iria fazer treino só pela estética... Daí resolvi me reconciliar com a força... E ainda ralo muito para que a potência física seja um dia equiparavel à mental

Vc sobreviveu a 2020 Bora botar isso no currículo

Estou lendo em paralelo A revolta de atlas. Lusíadas - meta decorar o maior número de cantos possíveis. Relendo a morte da razão de Schaeffer

Objetivo primário 2020 Sobreviver Check Objetivo secundários Dominar 12 territórios à escolha . Eliminar peças vermelhas On the way. Objetivos 21 Ter um ano melhor que 20

eu assinava o site antigo eu ainda sigo mas preferia os textos dele

tá ruim não segue seu plano

li o artigo original dele em 2006

não é pra treinar até a falha. é uma carga que falha em uma repetição pesada ai vc consegue avaliar o ponto em que agarra, quanto aos dorsais, ajuda imaginar que você está tentando entortar a barra enquanto desce, pra tensionar dorsais e faça o leg drive veja se ajuda, se não, pense em pegar alguma outra periodização

pra peito você tem de separar 3 porções do treino vc falha com cargas maiores como? 1 - encosta no peito e não sobe? 2 - encosta no peito, sobe até um ponto e trava? 3 - encosta no peito, sobe até quase terminar e trava? no caso 1 - é sinal de pouco controle escapular ou dorsais superiores fracos - trabalhe para fortalecer isso n caso 2 - sinal de peitorais fracos pode trabalhar supinos com pegada mais aberta ou fazer spoto press (supino que desce até uns 4 dedos do peito, só um pouco abaixo do ponto de travamento, e segue - esse é um dos poucos casos em que esse supino sem encostar pode ser feito pode fazer também supino inclinado, se travar um pouco mais acima caso 3 - triceps e ombros mais fracos elevação frontal, supino inclinado, OHP, supino fechado, supino chão, treino de lockout (com alguém pra dar segurança, coloque uma carga mais alta que o normal, dobre ligeiramente os cotovelos e estique eles....) Isso deve ajudar

torra muita grana nisso não compra as mais baratas que achar e um monte de short /bermuda

resposta rápida não resposta longa mais seguro passar a mão na bunda da mulher do dono da boca de fumo