Power_tr00

Sim. Mas no pole você trabalha bem sua força de upper

Primeiro aej do novo período em prisão domiciliar ok. 43 minutos, quase 3 km andando . No final da tarde devo fazer outra caminhada com esposa e filha E ao longo do dia exercícios com elásticos sempre que lembrar

Segura a onda. Um dia recupero

Concordo

Sem falar que o preço internacional do ferro está a subir. Processo de produção caro, governo fazendo tudo ficar mais caro ainda... Momento específico em que muita gente está comprando coisas pra home gym... Demanda maior que oferta faz preço subir. Pense o seguinte Em alguns meses vai ter muita gente vendendo barato o que pagou caro agora... Só esperar

Nicotina é um puta estimulante A forma tradicional de administração , fumar, no entanto é uma bela merda Tenho amigos que usam chiclete de nicotina para estudar

Academia tentou tudo pra manter protocolo

O importante é manter o corpo ativo... Dessa vez ao invés do último decreto, o fechamento é por tempo indeterminado. Entendo que tem gente fazendo merda. Mas, porra, fecha às balada clandestina, vai nos point chique onde molecada tá fazendo festa na tora, senta gás neles, senta gás nos pancadão da periferia e deixa o resto funcionando

Protocolo básico seguido à partir de segunda-feira Aej nos horários em que estaria treinando Caminhadas no final da tarde. E ao longo dos dias. Coisas com elásticos Dei uma mudada na dieta Está com carbos mais baixo do que gostaria, mas funciona legal.

Cidade fechada novamente Até sei lá quando Ao menos terminei o bloco de periodização. De volta aos treinos em casa.

Eu também Dormir é coisa boa

hoje eu acordei me sentindo cansado... resolvi tirar um dia off e dormir uma hora a mais e fez diferença... como nessa semana apertei a dieta, o cansaço bateu e semana que vem é a última do programa e depois vou fazer um mês de treino mais BB e depois volto para o treino normal de força, mais 6 semanas

ferrar no sono é lindo mágico demais

99% dos crossfit e funcional por terra brasilis (aka banânia) levanta pneu com biceps e não usando as pernas... receita pra dar merda

Seu conhecido bosteja e possivelmente o cu dele tem ciúmes da boca pelo tanto de merda que sai dela. no que tange ao crossfit, o que fode nele é primeiro o crossfiteiro, que é a pior coisa do crossfit e a mentalidade "faz de qq jeito" fazendo com segurança e do jeito certo não dá merda veja esse video do Alan Thrall, dono de ginário de strongman fazendo e ensinando como se faz, veja como a coluna dele em momento algum fica em posição comprometida

eu comprei vasilhas de vidro, pq tava levando muito macarrão e o molho depois que encosta no plástico deixa ele com uma cor eterna carne moída com arroz e feijão é uma das poucas coisas que não muda o gosto em marmita eu comia no refeitório com a peãozada da limpeza e manutenção. um deles levava toda semana uma garrafa pet cheia até a boca com pimenta que ele mesmo preparava a conserva... era só ele abrir o vidro que o cheiro era tão bom que melhorava o gosto mesmo sem colocar na marmita. Era só pimenta malagueta curtida na cachaça e azeite, mas ele botava alho e umas ervas que faziam o cheiro ser igual aquele cheiro dos desenhos do pica pau, que te pegavam pelo nariz e arrastavam

eu tb, por isso sei bem e tem aquela coisa mágica comida gostosa entrou na marmita o gosto já fica meio zoado

servimos bem para servir sempre

importante mesmo ter no mínimo dois jogos de marmitas para ir ciclando um dia em cada ajuda

e só está vivo hoje pq não morreu lembro que umas duas vezes peguei uma chuva assim, voltando do treino após o trabalho, descendo daquele ônibus que parava longe bagaray, mas passava de 5 em 5 minutos... umas 9 da noite, andando na rua deserta acho que ainda era cabeludo na época, peguei o shampoo na bolsa de treino e lavei os cabelos com a chuva... cheguei em casa e tive de botar carteira e dinheiro pra secar - só não encharquei pé pq tava com meu coturno de trabalho/treino/rolê/igreja/chutar k00 de maluco em mosh sorte sua que você tem mais de 4 neurônios - tchurma do treino coletivo trava se pintar anilha com outra cor segue o treino lembrei que na época da faculdade as vezes eu ficava puto esperando onibus tarde da noite e acabava pegando qq ônibus que começasse com numero 22 pq iria passar ao menos numa avenida a uns 3 kmde casa só que tinha de passar por uma região de motéis toscos daqueles que tem aglomeração de traveco pobre ( o posto onde eu abastecia minha elba 89 à alcool era por aqueles lados, uma vez tava indo abastecer umas 9 da manhã e vi um conhecido saindo de um dos motéis com traveco sentado no quadro da bike, pena que não tinha celular com camêra na épcoakkk) então eu corria os 3 km até chegar em casa em um trote que me qualificaria para qq concurso militar já que falei de motel, tem uma coisa que aprendi na época da faculdade e faço até hoje, se estou dirigindo e vejo carro saindo de motel, ainda mais naqueles horários torto, tipo hora de almoço, meio de tarde, eu dou duas buzinadas e aceno como se conhecesse alguém no carro - é muito legal ver o povo se encolhendo

acompanhando, nem sempre comento, mas sempre leio

FAla povo, hoje foi dia de terra em velocidade e hoje estava me sentindo uno 1.0 turbo custou a pegar, mas quando encheu o turbo, rendeu treino de 25 minutos - academia tava cheia e meu saco mais ainda primeiro exercício TErra em velocidade aquece e depois 8x3 lá pra quinta série eu mudei de lerdo para ligeirinho baixa a carga em 20 kg segundo exercício snatch grip deadlift/encolhimento pegada snatch faz uma rep do SGD e 3 reps de encolhimento, abaixa a barra e repete 4x5 terceiro exercpicio, após tirar mais 40 kg da barra side bends segurando a barra pelo meio para ter mais carga do que cosneguiria com halteres 3x4 por lado quarto exercício elevação de joelhos e alongamento em suspensão 3xfalha segue plano, segue jejum, vão fazer algo fantástico com suas vidas vocÊs dois tão muito engraçadinho... tão andando muito gozados sou pacífico ( do único jeito que é possível ser pacífico = ser capaz de grande violência e destruição e não fazendo isso por escolha própria - quem não consegue tocar o terror não é pacífico, é inofensivo)

Só pq amanhã é dia de terra... Trapezêra tá saindo

Pra iniciante QQ merda funciona Mas o cara falou que já tinha tempo de treino

https://youtu.be/gTUdxnSXxU4 Um link pra dieta. Outro pra um programa. Pegue um programa tipo 5/3/1 Ou the cube para começar. Quanto as drogas Não posso falar Mas conheço recordista mundial que usou só dura com trembo. Nego que só usava dura. Vai depender de muita coisa. E quanto à comer. Comida é combustível. Cala a boca e enfia goela abaixo. Vai doer, mas o treino TB dói