rasek

Tome albumina com água, tcharan .

Com certeza com o thyagow disse, a base de tudo é uma boa alimentação, você comendo coisa boa, sem gorduras etc e tal, com o passar do tempo vai queimando a gordura e não vai 'renovar', ou seja, dedique-se a sua dieta. E horário tem um tópico só pra isso.

Carboidrato de alto índice glicêmico, e proteina. funkstatic sim, dei uma lida em outra matéria na hora e me confundiu.

Leiam mais os tópicos que vocês acharão muitas dicas de onde comprar creatina, principalmente no tópico de recomendção de lojas.

Mel só se alguém tentou comprar com dextrose ou malto, no mais não.

Farinha seria se o efeito fosse nulo, efeito tem, só não o desejado ;p.

Abdominal realmente é o embaço pra sair, EC pode ser uma boa alternativa. E logicamente, pra não passar em branco, a alimentação.

Quantos dias totais você vai tomar ?

Faz peito e tríceps em um dia, e costas e bíceps no outro. Senão como foi falado, você vai estar dando pouco descanço pros seus braços.

Não sei se você já leu: http://www.hipertrofia.org/blog/2007/10/22...-o-melhor-whey/

Já tem um tópico parecido com esse mas tudo bem, sempre dê prioridade a proteina, sem mais ..

Pura só com água, 1 hora após uma refeição grande.

[quote name='BrunoP' post='27972' date='26 08 08']Ql o mais saudável ou q faz mais efeito?[/quote] Malto/Malto.

Loja de Portugal difícil alguém ter comprado já aqui no forum.

Açúcar mascavo , alto ig. O que difere dele pra a dextrose, é como comparar peito de frango com carne de porco.

É bom você explorar mais o site e o fórum pra ficar mais por dentro do que realmente vai fazer.

Albumina com água só tomo a noite, de manhã com leite mesmo. E não, logicamente, que perderia algum valor nutritivo.

[quote name='Guilherme Presotto' post='27752' date='25 08 08']Suplementação foda a sua. Tem que ter $ em A unica coisa que ta me faltando é um Nitrix... To muito afim de tomar.[/quote] Também tou doido pra comprar um Nitrix, o embaço é conseguir comprar.

Um tem mais proteinas o outro mais aminoácidos, quando acabar o meu da optimum tou vendo se compro da cytosports pra fazer um teste. Um tem mais proteinas ou mais aminoácidos, quando acabar o meu da optimum tou vendo se compro da cytosports pra fazer um teste.

É nada cara, bom demais vitamina de abacate .

[quote name='hufus' post='27495' date='23 08 08']Ow eu tenhu 65 kilos entao posso toma 130g de proteteina por dia...eu tomo whey da optmun e hiper da probiotica...como eu fasso pra calcular por exemplo quantas proteinas tem num file de frango ou num ovo cuzido?[/quote] 130 gramas de proteína por dia na alimentação, e não vindo só dos suplementos.

Acho que bíceps e tríceps em um dia só se encaixa em um ABCD, querendo ou não um dia antes você vai ter malhado bíceps.

[quote name='kiorix' post='27531' date='24 08 08']aproveitando o topico quantas colheres de sopa de malto vai num shake postreino?[/quote] Depende de quanto whey você tá usando, sempre tem dizendo +/- quando vale uma colher de sopa. Meu malto cada colher de sopa são 10 gramas - provável todos são - , aí você coloca a quantidade de colheres igual a quantidade de whey ou um pouco a mais.

Apesar de a absorção ser mais rápida, no shake não vai fazer diferença praticamente nenhuma. É uma questão de gosto, pelo que pude reparar, dextrose é mais 'pesada', ou seja, você coloca menos colher de quantidade no shake do que malto. - Sendo isso nenhuma 'difereença'. Com isso eu preferi dextrose mesmo, mais rápido pra prerarar. [quote]QUOTE(hufus @ 23 08 08) Eu tomo Com açucar mascavo...alguem sabe a quantidade ideal???...sera q eh mt pior q destrose ou maltose?[/quote] A diferença é no carboidrato mesmo, dextrose/malto é bom, com mascavo vai contribuir numa gordurinha localizada aqui e acolá ;p.

Só pra quebrar um pouco o jejum.