rasek

Coloca menos água e ver se não resolve ;p.

Muito extensivo mesmo, e bom seria colocar ombro no dia de pernas.

No shake pode ou deve colocar malto ou dextrose?

Se você for iniciante na academia melhor nem tomar creatina, dá um tempo pro seu corpo se adaptar.

No pós treino a quantidade de carboidrato a ser ingerida é maior do que durante o resto do dia.

Mais simples seria você mandar um email pra a loja, tenho certeza que eles vão te responder o mais rápido possível.

Eu ainda acho que o leite pode interferir na absorção do whey. Continuo com a água mesmo, apesar que com leite fica bom por demais ;p.

Cara, tudo isso deve ter respondido pelo fórum inúmeras vezes, vá lendo mais antes de perguntar suas dúvidas.

Bem quero fazer dropset no exercício de rosca concentrada, mas estou em dúvida como realizar a execução. Se eu faço 10 (exemplo) com o braço direito, 10 com o esquerdo, depois diminuo carga e faço 10 com o direito e ... Ou se eu faço 10 com o direito, diminuo logo a carga e faço com o direito denovo, depois faço 10 com o esquerdo e ...

https://www.hipertrofia.org/blog/2008/09/10...peito/#more-393 Vê se ajuda.

Cuidado pra não levar uma queda quando volta .

Você fazendo a suplementação básica de Whey e Dextrose no pós é o principal. Fazendo ela você já está fazendo uma suplementação boa. Não ache que seja 'necessário' botar mais alguma coisa, o que vier a mais vai ser lucro.

Veja se não tá usando muita água, se tiver diminui.

Malto e dextrose são coisas simples, não precisa se preocupar.

O formato aqui mudou, ao invés de ver os posts em um tópico, embaixo tem os 'links' de cada resposta. Não sei como alterou isso. Quem puder ajudar vlw aí.

Faça isso e vá observando seus avanços.

Melhor não. Só toma a água antes do aeróbico se não for tomar nada.

Se você também se encaixa no perfil de Ectoformo melhor coisa o hipercalórico.

Não ache que o malto tem o mesmo peso que o whey e queira usar o scoop do whey no malto não, vai estar usando pouco.

Se a cafeína realmente corta o efeito da creatina então de certeza cortará o efeito. Mas também tem estudos dizendo que cafeína não corta o efeito da creatina, vai vendo.

O da Optimum aqui que tenho diz que tem 30 gramas cada scoop. 60 gramas 2 medidas ;p.

Não necessariamente falar o mesmo, o/a nutricionista tem como te avaliar melhor. Se você chegou aqui e ainda consegiu postar com certeza sabe procurar. Se não, se esforçe que difícil não é, é só querer.

Se você fizer tudo correto - treino, descanço, dieta, usar seus suplementos corretos - de certeza seus musculos vão crescer. Vai seguindo tudo corretamente que com o tempo você vai notando a diferença.

Isso de tomar whey depois do aeróbico em jejum tem no tópico Aéribo em Jejum.

Com certeza o da Optimum, isolados não valem o custo x benefício. https://www.hipertrofia.org/blog/2008/02/19...rotein-isolado/