Julio Weiguert

Muito bom ter uma opinião diferente do assunto. Essa ideia de comer um pouquinho de cada coisa pra não ter aquela vontade absurda de algo e extrapolar realmente funciona pra mim.

Senhores. Recentemente fiz uma avaliação na academia onde treino e estou com 7% de gordura corporal total, porém 14% na região do Abdomen. Tomo hipercalórico caseiro de pré treino às 18:30 para bater os macros, não sei se talvez seja ele o culpado shuahsuash Estou pensando em fazer AEJ 1 x na semana para tentar diminuir Se alguém possuir dicas importantes favor compartilhar

Tenho algumas tatuagens, sempre fui alucinado por isso, uma inclusive é no ombro esquerdo, no direito não tenho nada e sempre parece que esse é muito mais definido ahhaha Com certeza tatuagem afeta o visual do músculo em si, mas eu realmente não me importo com isso.

Treino com um parceiro, então é só o tempo dele fazer, então está entre 30 e 40 segundos. Nunca testei não

Cara, 4x8 ficou muito muito volumoso e o treino se estendeu demais, meu corpo nunca aceitou bem ficar mais de 1 hora no treino. A dica do agachamento vou seguir, com certeza. Tava pensando em trocar o crossover por um pullover, que me parece muito mais completo Bote uma fé, realmente fazer agachamento só uma vez por semana depois de eu ter saído de ds dn não me forçou nada huahushaushua O terra vou trocar, me fodeu o resto do treino fazer 15 reps com 120 kg hsuahsuahushua

Stein, devo dizer uma coisa que não coloquei antes, a ideia agora é o treino para hipertrofia, deixando os exercícios para força um pouco de lado, ainda é interessante o fullbody?

Sim, segunda quarta e sexta. Mas, como força é uma das ideias principais do treino, os compostos devo continuar nessa linha correto (5x5 exemplo)? então os isoladores colocar mais repetições (3x10 exemplo)?

Só, vou dar um bisu, valeu!

É interessante sair de um sl 5x5 para um fullbody? tendo em vista que apenas 3x por semana é a minha possibilidade de treino

Treinei ontem no método que tu coloca aqui e mesmo sentindo dor como disse anteriormente. Mas não senti meu treino afetado por ela (dor), consegui fazer certo e concentrado Vou insistir nas três vezes por semana.

E aí rapaziada, mudei essa semana de treino e quero a opinião de vocês. Fiz por aproximadamente 3 meses o SL 5x5 e agora parti para um treino fullbody 3x com foco total na fase concêntrica de todos os exercícios. Treino A: segunda-feira Supino reto – 3x8 Remada curvada – 3x8 Desenvolvimento arnold – 3x8 Extensora – 3x12 Rosca direta com barra reta – 3x8 Paralelas – 3xfalha Panturrilha – 3x12 Abdômen com carga – 3x8 Treino B: quarta-feira Agachamento – 3x8 Supino inclinado – 3x8 Barra fixa aberta – 3xfalha Elevação Lateral – 3x12 Tríceps pulley com corda – 3x8 Rosca alternada girando concentrada sentado – 3x12 Panturrilha – 3x12 Abdômen com carga – 3x8 Treino C: sexta-feira Terra – 3x5 Leg 45° - 3x8 Crossover – 3x12 Rosca Martelo – 3x8 Tríceps coice – 3x12 Elevação inclinado (posterior dos ombros e trapézio) – 3x8 Panturrilha – 3x12 Abdômen com carga – 3x8 Não tenho certeza como fazer a progressão de cargas ainda, peço conselhos inclusive.

Firmeza.

O post é antigo mas vamos lá, preciso de opiniões Então, altas rapaziada conseguem fazer panturrilhas três vezes na semana, mas não é meu caso. Meu músculo é vagabundo mesmo e não consegue se recuperar totalmente em dois dias, treinei segunda, série de 3x10 no leg e ela tá estourada, aquela sensação de você pisar na embreagem e a perna ficar tremendo dhsuihdiuhasiudhsu É individualidade mesmo de o meu músculo demorar tanto pra se recuperar assim? Obs. é só panturrilha mesmo, outros grupos é normal a recuperação

Já vi o CT Flecher fazendo algo parecido, mas como um exercício de aquecimento para determinado grupo muscular

Valeu irmão

E aí geral, acompanho o site e os tópicos em off a algum tempo, resolvi pedir a opinião de vocês. Faço o SL 5x5 faz uns dois meses, o registro do meu último dia de treino são os seguintes agachamento - 36 kg cada lado supino - 31 kg cada lado remada curvada - 25 kg cada lado desenvolvimento com barra - 16 kg cada lado terra - 47 kg cada lado A barra lá da academia pesa 18 kg. Ainda estou bem longe do meu limite, consigo completar todas as series com todas as repetições e com no máximo dois minutos de intervalo. Quero na real opiniões de quem já fez esse treino e de qual treino fez depois desse.