lorenzo_EP

Tá chegando no problema que eu sempre falo: ABC 2x, pra quem treina com intensidade muito alta, fica bem complicado. Não dá tempo de recuperar, o 2º ABC fica sempre prejudicado. Faço a mesma coisa: ABCDE com 2 descansos na semana (domingo e + um dia, quarta ou quinta).

Em 2014 consegui ganhar 3kg baixando o BF de 12,5 pra 11%, apenas com mudanças na dieta. E eu não era iniciante. Ou seja, sim, é possível.

A frescura.

Eu mando quase 2g de gordura / kg, há anos.

Não compraria. Prefiro gastar um pouco mais e ir numa marca confiável.

Velho, ninguém contesta teu esforço, nem teu resultado, que é bom demais, independente da forma como tu chegou nele. A questão é que, como já disse, sou ateu.

Provavelmente ele nunca fez isso, e pelo que acompanho no Instagram, os conceitos dele são bem antigos. Mas se a lenda ficasse só trocando ideias comigo, já estaria satisfeito!

Ao redor de 20 séries por treino. Confere no meu diário, tá tudo detalhado.

Sim, tá demorado demais. Meu tempo médio de treino: 35 min. Em treinos com foco em força, onde faço intervalos de até 5 min de descanso entre séries, não fico mais de 50 min na academia.

Frank Zane. Porque, pra mim, teve o corpo mais foda da história.

Errado, eu pedi uma dieta de 8000 (com 6 doses do meu hipercalórico).

?

Também não converso com ninguém, nem levo celular. Sorte que tô treinando no meio da tarde, academia quase vazia. Não tenho paciência com gente que treina errado querendo meter cargas acima da sua capacidade, ou gente que me olha de canto pra tentar competir, ou gente que se enrola nos descansos, etc.

Esse, pelo menos, não usou a estratégia de insistir na mentira até que alguns começassem a acreditar.

Eu não tenho dúvidas que o primeiro Olympia brasileiro vai surgir aqui.

Isso aí, só os tios experientes conseguem!

Exatamente, compro 1kg de whey da Growth por 76, e não sofro pra comer. Cara, pra mim o gosto não fica disfarçado de jeito nenhum. Posso misturar com qualquer coisa, parece que alguém peidou na batida. Acho que se fizer uma batida com 200ml de leite, 500g de Nutela, e 30g de albumina, vou continuar achando com gosto de peido.

Aham. Não consigo tomar.

Hahahah o cara se prestou...

Detalha mais teus treinos e rotina, experiência, etc...

Sempre fico orgulhoso, mas porque nunca me machuquei.

Na minha academia é igual. Semana passada estourei um fazendo tríceps. Também aviso quando tão desfiando, e nada. Nesse último eu falei pro dono da academia: "virei o controle de qualidade dos cabos".

Tá sinistro o nível. Falando sério agora: ainda que tenha sido meio a meio (20kg mm, 20kg gordura), esses 20kg de mm em um ano são absurdos. Mas vamos ver essas fotos antes de tirar conclusões. Obs: sou ateu.

...

Primeiro o marombeiro natural, agora temos o cara que ganhou 40kg limpos em um ano. Olha galera, esse fórum tá virando O RECANTO DOS MILAGRES!!! Glória senhor!