lorenzo_EP

Eu nem acreditei que tem caras discutindo como o outro deve criar o filho.

Na verdade ele nem se formou.. e tudo indica que nunca vai, porque o herói já começou a destruí-lo aos 17 anos.

Hahahaha ele mesmo se prescreveu uma TRT:

Excelente velho. Aproveita o casamento e essas semanas de férias, em janeiro volta com tudo!

Por isso meu cardio é caminhada. Descanso ativo, cardio regenerativo. E mantenho a dieta em dias off. O pessoal tende a relacionar cardio com atividades de alta intensidade.

Claro que sim, como vou avaliar progressão sem saber quanto faço? Mas não me moldo a números pré-definidos.

Números... a galera curte. Totalmente relativo.

Cara, depende. Se tu não faz cardio nos dias de treino, seria interessante encaixar nos dias livres. Cardio é saúde, não só resultado estético.

Pois é, em todos esses a porção posterior é só acessório. Tenho feito o stiff em treinos mais pesados e o RDL (variação sem levar a barra até o chão) em treinos mais leves. Recomendo.

É composto, o único composto mais específico pra posterior de coxas.

Essa é uma das que mais me faz rir lendo. A outra é "dar um up".

Tá fofo. Não gostei. Talvez em 2h dentro da academia isso melhore.

@Hipertrofia.org @krebz Ban?

Ruim. Tem que ficar em manutenção por uns meses, pra construir massa muscular. Poucas semanas não resolvem. Cara, tu é iniciante, é o momento mais favorável pra construir massa muscular. Comendo bem, tu treina melhor, e dá condições pro teu corpo criar músculos. Mais músculos = maior gasto calórico. Usa oa aeróbicos pra queimar calorias e ir perdendo essa gordura. Fazer cutting nesse momento, na tua condição, é pedir pra entrar no Loop do falso magro.

Tu ganhou mm e perdeu gordura, como não vai ser bom?

1800kcal já tá muito baixo, e o BF continua alto. Eu partiria pra manutenção, e procuraria evoluir no treino (combinado com aeróbicos).

Tá treinando há quanto tempo? Leva em conta que pra preencher o corpo, tu precisa construir massa muscular, e fazer cutting inviabiliza isso.

Segue o profissional.

Tem uma aba "treinos para hipertrofia" no menu ali em cima. Não existe receita de treino, mas eles servem como uma boa base pra começar.

E mais: tu te contradiz, pois anda perguntando sobre todas as drogas possíveis, com intenção de uso. Inclusive me perguntou, em mensagem privada, se eu já tinha usado. Se tu jamais usaria algo arriscado, não deveria usar droga alguma, porque todas trazem riscos.

Cita onde fui debochado contigo. Por acaso tu não abriu diversos tópicos repetindo o assunto? E não afirmou estar no ensino médio em setembro?

"Vem chegando o verão...." 🎶🎵🎶🎵🎶🎵

Aham, pra liberar o plug fecal!! Acho que vislumbramos uma nova metodologia de treinamento, o FSTIH (fluffy and short training interspersed with hibernation). Edit: vou começar a recomendar pra galera do Projeto Verão.

Bears of northern regions, including the American black bear and the grizzly bear, hibernate in the winter. During hibernation, the bear's metabolism slows down, its body temperature decreases slightly, and its heart rate slows from a normal value of 55 to just 9 beats per minute. Bears normally do not wake during their hibernation, and can go the entire period without eating, drinking, urinating, or defecating. A fecal plug is formed in the colon, and is expelled when the bear wakes in the spring. If they have stored enough body fat, their muscles remain in good condition, and their protein maintenance requirements are met from recycling waste urea. Female bears give birth during the hibernation period, and are roused when doing so. Sensacional, eles mantém a massa muscular, e logo despertam mandando aquele barro empedrado. Descobrimos o segredo da hipertrofia natural.

A hibernação é sempre benéfica para o organismo ursídeo.