lorenzo_EP

A galera acha que peso que vem ou vai embora rápido é músculo.. o cara com 9-10% de gordura nem devia cogitar cutting, devia entrar em manutenção. E a progressão no treino deveria acompanhar o processo. Mas a culpa é da genética.

Dieta mal estruturada, ou treino mal estruturado, ou ambos (aposto em ambos).

Meu velho, é óbvio que não precisa usar nada pro teu objetivo. "Quando fui a 67kg meu BF subiu de 7 pra 10%". Normal né? Quer ganhar músculo puro? Na boa, tu acha que 10% é acumular gordura? Então pode ter certeza que tu nunca vai sair da casa dos 60kg.

Não digo nada. Não entendo de "danones". Isso aí. Sem mais.

Pois é, tão simples e os caras ficam discutindo. Complicado.

Boa, continuem usando Olympias como exemplos.

Acho que ele quis dizer cada grupo muscular. Totalmente contraproducente um iniciante dividir o treino assim. Só falta falar que tem um dia só pra braços.

Upper - Lower (2x)

Recomposição corporal.

Cara, independente da carga, a execução tem que ser ótima.

Olá power, Não gosto de me espetar toda a semana, então queria saber: posso tomar minha duradecabombina no shake hipercalórico?

Mas já é o segundo ciclo, e ele treina há mais de 3 anos. Deve ser SHEIPADÃO.

Exatamente o que ia falar. Se alguém indicou, deve saber o porquê. É confiar e mandar ver!

Acabou a paciência.. hahahaha

Também comecei o dia sem!

Eu sabia!!! Sempre falei que tava gordo, sou grande e gordo mais o clemb e os inibidores me fazem parecer pequeno! Presta atenção na foto, volume eu tenho, mais aquela gordura abdominal estraga tudo. Isso não seriam os danones?? Eu só uso remédios sem colaterais. Esse é o Cigano Igor?

Power, pode me ajudar? Qual o meu BF? Tô fazendo cutting desde que virei adulto, ciclos de clemb, inibidores de apetite, mas não consigo me livrar daquela gordura abdominal. Me ajuda?

Cara, tu já abriu uns 12 tópicos perguntando sobre BF, todo mundo já respondeu que esse não é teu problema. Procura ajuda psicológica. Edit: fui contar, pelos 15 tópicos perguntando sobre BF em um ano. Que é isso cara?!

Cara, apenas como possibilidade, não é nenhuma conclusão: talvez teu treinamento esteja muito voltado pra ganho de força, e menos pra hipertrofia. Não que os dois andem separados, mas tem que haver um equilíbrio. Talvez repensar a estratégia, aumentar um pouco o volume e frequência de treinos, diminuir um pouco os descansos entre séries, gerar um pouco mais de estrés metabólico. Sei que tu falou que vai ter poucos dias pra treinar, mas enfim, só pra refletir.

Entre 14 e 17%.

Concordo em partes. Olha a diferença entre essas afirmações: "o limite natural estimado pra homens jovens e saudáveis é de 10kg de sobrepeso em relação a altura, com BF em 10%" "o teu limite natural é de 10kg de sobrepeso em relação a altura, com BF em 10%". A primeira frase quer dizer que o homem (no sentido geral) é capaz de chegar nesse limite; a segunda afirma que um indivíduo específico pode chegar nesse limite, porque supostamente essa é a regra. Como estatística, um homem jovem e saudável pode chegar nesses 10kg de sobrepeso com BF em 10%. Mas isso é como IMC, é simples estatística. Como regra, aplicável a qualquer um e desconsiderando a individualidade, não serve. Quantas pessoas tu conhece que chegaram naturalmente nesses 10kg de sobrepeso, com 10% de gordura? Vai ser 1 em 874837.

8 a 12? Mano, escolhe se quer crescer ou definir. Dois objetivos ao mesmo tempo não dá.

Eu acho elevações frontais bem dispensáveis, porque a porção anterior dos deltoides é muito trabalhada nos exercícios de peitoral. Especialmente no teu caso, fazendo FB, onde tem que selecionar uma quantidade menor de exercícios. Faz uns bons 8 anos que não faço elevações frontais.