lorenzo_EP

E pra iniciantes uma frequência maior pode ser mais benéfica, pra evoluir nos exercícios básicos. ABCDE não é o mais indicado.

Não, nos primeiros 3 meses o corpo passa por adaptações neurais, a hipertrofia é irrelevante. A maior diferença visual nesse período pode ser por emagrecimento.

Não, pagando a vista fica 89,00.

Aqui onde moro: Frango (filé): 20,00 / 1kg (240g P) => 0,08 / 1g P Ovos (caixa com 30 grandes): 18,00 / 1,8kg (225g P) => 0,08 / 1g P Whey (Growth): 89,00 / 1kg (800g P) => 0,11 / 1g P Ou seja: 1g de whey é só 0,03 mais caro do que 1g de frango ou ovos. Pensando que whey dispensa temperos e preparo, considero que dá na mesma. Então, proteína por proteína, não entendo alguém reclamar que whey é caro.

A dica é: 6 meses de treino não são nada. E ninguém tem ponto fraco com esse tempo de treino. Segue treinando todos os grupos com consistência, que depois de dois anos talvez tu comece a perceber pontos fracos de verdade.

Cara, basta comprar de marcas reconhecidas, Growth, Max, Integral, etc. Pensa que frango e ovos têm seus contras também, são bichos criados em granja a base de hormônios e antibióticos. A não ser que tu compre só orgânicos, mas aí o valor quadriplica.

É por aí.. Quando tô no treino "de sempre" o aquecimento é bem mais rápido (3-4 séries) do que quando treino pra força.

Pouquíssimo tempo pra qualquer resultado. BF tá bem acima de 17%. Segue com paciência.

Em mim, foi o que sempre sobrou.

Boa, achei que já era mais um a abandonar o diário. A maioria das mulheres gostam de caras magros. Quando baixei pra 6% de gordura e 74kg, minha esposa disse que eu tava "mais bonito" do que nunca. O negócio é não treinar por elas. De fato, não é cardio, mal chega a ser um aquecimento. Se não tá confiante no movimento, seria bom filmar e postar. Segue o jogo e bom retorno.

Exato. Multiarticular = mais de uma articulação.

Hahah o cara tem um trapézio tão foda que a barra fica lá em cima.

Deixa relatar pra vocês: eu achava que fazia high bar, até que há algumas semanas um dos professores me ajudou e disse que uso uma posição intermediária entre high e low. Na série seguinte tentei colocar em high só por teste, na primeira repetição quase caí pra frente. Um pequeno ajuste muda completamente o centro de gravidade.

Como assim, nunca ouviu "ele deve malhar" pelas ruas?!

E as pessoas percebem que tu treina, mesmo vivendo vestido?

Se o problema são as roupas, pede umas dicas pro @projetohuck2, ele é especialista em moda e caimento de peças.

Sim, mas com certeza tu tá num nível muito iniciante pra tentar fazer essa diferenciação.

Musculação é treino de força. Hipertrofia é consequência do treinamento.

Rosca indireta.

O ideal é buscar a progressão (seja em carga, em repetições ou em séries). A dieta deve acompanhar. Falha se usa pontualmente, não sempre. Chegar sempre perto da falha é diferente de sempre falhar. Mas não te preocupa com isso agora, tu tem só 13 anos.

Obs: cara, olha a quantidade de tópicos que tu já abriu com o mesmo assunto. Sugiro abrir um diário de treinos pra tirar TODAS as tuas dúvidas, vai ficar muito fácil pra galera te ajudar. @Hipertrofia.org

Macros? Calorias? Planejamento de treino? Dificuldade pra ganhar massa muscular todo mundo tem, bem vindo ao mundo real.

Pernas normais meu velho, bem proporcional. Vai dando atenção a tudo nos treinos.

Treino, dieta e descanso em dia.

E qual o objetivo do plano? Secar?