icaro.santosMP

Só pra constar, como Gabriel falou, a vida é feita de escolhas, e essa é a minha.

Cara, eu não acho que idade importe muito pra um ciclo, nem poderia ser relacionado a algo profissional apenas. Eu por exemplo tenho toda intenção do mundo em ciclar, ciclar de forma recreativa (entenda como as vezes e não como recreativo de brincadeira, please), não com a intenção de competir. Minha intenção é só ciclar quando tiver pelo menos 9% de bf e 80kg. No momento to com 77kg e uns 12%, acho que com 80kg e meus 1,70 já são suficientes pra fazer o primeiro ciclo.

Se tu estudar um dia só aqui tu monta um treino 1000x melhor do que o que teu professor montou.

My friend, com relação ao contexto, eu deixei frisado e claro a ele quando questionei que a minha duvida/questionamento era com relação a crítica dele a exercícios isoladores, ponto. E ele me respondeu com a parte que foi o principal motivo da criação do meu tópico: "a resposta que recebi dele foi que não existe nada que defenda o isolamento muscular. Que numa puxada supinada por exemplo, os biceps e dorsais são mais ativados do que quando feitos de forma isolada em uma rosca direta. Ainda falou que a função do trapézio seria elevar, deprimir e abduzir a escápula, que numa puxada ele eleva e deprime e numa remada abduz." Talvez se tivesse colocado só essa parte teria deixado mais claro, mas queria que todos vissem o texto dele também, porque mesmo no momento que li não tendo concordado, achei interessante compartilhar juntamente com meu questionamento.

Então no geral não é desnecessário

@gutogalamba Gosto muito dos textos dele, inclusive vou a sua palestra aqui no Recife dia 28.

Então um treino com Supino Reto, Supino Inclinado, Paralelas, o Cross Over como unico isolador seria desnecessário? Mesmo que o peitoral do indivíduo seja pouco desenvolvido em algum lugar?

Acompanhando, quero fazer esse ciclo a um bom tempo .. Só to achando pouca a quantidade de durateston. Acho que seria interessante mandar 6 semanas 500mg seg e quinta, se pa aumentar até a 8 semana. E sobre a oxan, porque diminuir pra 40mg no fim do ciclo?

QUE MITADA VIOLENTA, ESSA FOI DIRETO PRA CABRINI, QUE FOI PEGO CHEIRANDO KKKKK Muito optam por cheirar substâncias ilícitas e se escondem atrás de uma postura enrustida, por ser conhecido, outros preferem passar madrugadas e madrugadas.

Concordo que a base deve ser com exercícios compostos e realmente exercicios isoladores não são os ideias para um treino, mas não posso descartá-los principalmente levando em consideração o que HonemannDD falou que é a forma que eu penso, que pra mim servem para corrigir falhas e diferenças na musculatura tanto na questão estética quanto na relação de força.

Minha pergunta foi mais uma irônia do que algo sério. Claro que meu conhecimento é muito pequeno ainda, mas não vejo nexo em um exercicio isolador ser desnecessário.

Sigo um Personal no Instagram que escreve algumas coisas interessantes e entrei em um certo debate com ele a respeito de uma informação que ele colocou ao publicar uma foto e um texto que seria assim: "Fui marcado de maneira incansável numa postagem, no mínimo, muito engraçada. A proposta do dono do IG era aumentar a capacidade de produção de força com a metodologia aplicada. Foi usado o método da pirâmide ou DeLorme. "DeLorme sugeria que o músculo deveria ser aquecido com cargas leves, aumentando progressivamente a carga até se chegar as repetições máximas. No modelo original não havia variação entre o numero de repetições (mantendo-as sempre em 10), e a variação era feita apenas na carga. Iniciava-se com 50% da carga de 10 RM, depois se progredia para 75% na serie seguinte e, finalmente, se chegava as 10 RM propriamente ditas na terceira serie. Nesta variação, as series iniciais não deveriam gerar fadiga, servindo apenas como aquecimento e para aprendizagem motora (FISH et al., 2003). A aplicação mais recomendada da pirâmide seria com artifício didático, como nos casos de alunos que estejam treinando com repetições altas há muito tempo e sintam dificuldades em utilizar repetições baixas e cargas altas. Nesses casos, as séries em pirâmides poderiam servir como preparação psicomotora." (Gentil, 2004) Aí me chega o ser pensante, usa um método que, comprovadamente, não é o ideal para aumento da capacidade de produção de força e ainda usa um exercício que é pior que glúteo 4 apoios: Encolhimento de Ombros. Amplitude Articular: Ridícula Requisição Neural: Muito Ridícula Requisição Metabólica: Ridícula nível cantor Falcão" Fiquei encucado em relação a essa resposta sobre o encolhimento, por ser um exercício isolador, imaginei com meu leigo conhecimento que além de ao meu ver recrutar mais fibras num ponto talvez menos desenvolvido ou menos atingido num exercício composto. But, a resposta que recebi dele foi que não existe nada que defenda o isolamento muscular. Que numa puxada supinada por exemplo, os biceps e dorsais são mais ativados do que quando feitos de forma isolada em uma rosca direta. Ainda falou que a função do trapézio seria elevar, deprimir e abduzir a escápula, que numa puxada ele eleva e deprime e numa remada abduz. Visto isso, seria totalmente desnecessário realizarmos treinos com isoladores e o foco deveria ser apenas em compostos? Apenas em Sl 5x5?

Lá na smartfit as paralelas são regulaveis .. mais aberta ou mais fexada .. tenho curiosidade em saber no que isso influencia.

você ta carente falta de atenção chega aqui na frente que eu vou te dar o meu BILO BILO BILO BILO BILOLÃO kkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkk

não sei se leva em consideração não, mas como falaram ai, obvio que inconscientemente chama atenção. E sobre dinheiro, não foi a questão da pergunta.

Ninguém teve coragem de responder aqui? Um rosto. Além do corpo poder moldar, com dedicação e tudo mais, quem chama mais atenção num men's phisyque por exemplo, um cara com o rosto do brad pitt ou um cara com o rosto do kai greene? Considerando os shapes iguais.

Ninguém teve coragem de responder aqui? Um rosto. Além do corpo poder moldar, com dedicação e tudo mais, quem chama mais atenção num men's phisyque por exemplo, um cara com o rosto do brad pitt ou um cara com o rosto do kai greene? Considerando os shapes iguais.

Cara é isso que o busarello falou .. Depois que acabar o cutting, não esquece da consolidação, ela é tão importante quanto o cutting.

Na verdade não adicionei esses 2 pra não ficar muito volumoso o treino, considerando que o kroc rows trabalha bem o biceps, mas é uma boa ideia. E em relação a ombro, acho que esqueci de colocar elevação lateral, um musculo que sou fã é ombro e não acho que ficará volumoso pra ele. Meu pensamento sobre volume é que além do treino, colocarei series de abs e ainda tem o HIIT duas vezes na semana. Sei que vou ter que acordar um pouco mais cedo pra esse treino rolar .. Valeu a ajuda!!

E lembrar que a uns anos atrás eu pagava 25 numa academia de bairro felizão.

Você fala acrescentar um no dia de perna ou trocar por algum? acho que escolheria o afundo. Caso seja acrescentar, como ficaria com relação ao HIIT e meu medo das lesões? Sobre as reps dos compostos, 5x5 acho que chegaria numa quantidade desejavel de reps sem que eu "perdesse" as forças. Indicaria 3x10 ou 4x8 ao invés de 5x5? Preferi colocar nos compostos mais "pesados" pra mim digamos assim.

Pago R$ 50,00 na Smartfit feliz pa caraio. Só não dá pra fazer um Sl lá .. infelizmente.

Nas últimas 3 semanas entrei em um cutting e pela vontade de fazer HIIT, resolvi pedir pra um amigo personal que me ajuda em algumas ocasiões criar um treino ABCDE, já que meu treino anterior era um ABC2X meio rabujento e pela intensidade do HIIT fiquei com medo de fazer um treino pesado de pernas e no outro dia já mandar um HIIT que iria forçar bastante, podendo lesionar alguma coisa. Então ele criou o seguinte treino pra mim - ABCDE: Porém, fiquei encudado por um dia ter visto em algum lugar que treino ABCDE era para hormonizados, e como nunca fui (apenas já usei efedrina e atualmente estou usando clemb, e sim, pretendo usar assim que tiver grana para tal), comecei a pesquisar a respeito de treinos, intensidade, progressão de cargas e a necessidade de um natural ter um descanso menor para manter os musculos sempre em anabolismo, já que não tem recursos externos - AE's - para este anabolismo. Sendo assim, eu, pela primeira vez, resolvi pesquisando criar o meu próprio treino e parar imediatamente o ABCDE já que de fato estava vendo pump mas acredito que não estava tendo o retorno muscular que preciso. Montei o seguinte treino ABC2X: Queria saber uma avaliação de vocês quanto a essa minha mudança e quanto ao treino que criei. Vale salientar que vou fazer HIIT duas vezes na semana, vou tentar fazer sempre antes do dia de perna ou dois dias depois para não ficar tão pesado. Também deixei o treino C um pouco "leve" justamente por causa do HIIT, como estou em cutting meu foco é esse. Sobre abs, vou tentar encaixar 3x na semana um abdominal livre com carga 4x20 já que em mim já percebi que abs é mais BF baixo do que desenvolvimento, posso dizer que o meu abs é bem desenvolvido. Sei que foi um erro meu ter começado esse ABCDE e percebia esse erro, ao toda semana ter dores tardias mesmo treinando todos os dias sem faltar, porém, não tenho personal (meu amigo é mais um colega que amigo, então eu pedi a ele este treino e ele criou, mas sem passar instruções nem nada) nem quero ter, nem nutricionista, então pra mim, pra aprender tenho que estudar e as vezes aprender na marra como agora o caso desse treino. Ainda bem que acredito não ter perdido nada, "apenas" deixado de ganhar nessas 3 semanas de erro. Conto com a ajuda de vocês pra avaliarem meu treino.

Com esse shape ai eu não me importaria em saber o BF que estou. Com certeza tu não se sente bem com esse shape se olhando no espelho. Pensa em BF quando tu olhar e começar a se achar bom.

Vou acompanhar as opiniões porque treino antes de trabalhar umas 6:40 da manhã.