Jornal

Dia 10

Pode usar queijo sim, desde que seja queijo de verdade. Gorduras saturadas tem várias fontes: manteiga, coco ou óleo de coco, ovos inteiros, carnes gordas, principalmente suínos, etc

Qual é sua dúvida? Vc quer um "thermogenic" caseiro?

-treine em jejum -tira esse pão -não precisa de suplementos.(no máximo multivitaminico) -proteinas estão superestimadas.

Acompanhando

Parece que eu sou o único frangomorfo desse fórum, vejo que a maioria é endo/meso, e ganham massa muscular sem esforço. Eu ja comentei aqui[emoji57] , com 17 anos[emoji480] tinha 38kg[emoji215] [emoji33] , pra piorar era muito barrigudo.[emoji14] Pelo menos pra mim, a maioria dos shapes "naturais" [emoji382] é sem dúvida impossível de se chegar[emoji469] . Eu não vou iludir ninguém, e nem me iludir: musculação não é cumulativo, treinar 20 ou 30 anos[emoji310] não significa ter melhores resultados[emoji123] que treinar a apenas 3 anos.[emoji40]

Aos arqueólogos:

Acompanhando -maltodextrina é evitável -dextrose é evitável -extremamente pouca gordura saturada, colesterol e omega 3. -divisão do treino contraprodutiva, eu faria: TREINO: ombros, tríceps e peito TREINO: pernas e abs TREINO: dorsal e bíceps -Exercícios: tem bastante isoladores e poucos compostos.

-Faça outra TPC -Tribulus é placebo -ZMA pode ajudar: 30mg zinco; 1g magnésio; 10mg VitB6

Eu ja tive "pedra" nos rim também. Sentia bastante fisgadas, não doía não, só incomodava. Ai passei a beber bastante agua(12~15 litros) e eliminei as "micro-pedras", tipo grão de areia. Hoje bebo 3 a 4 litros de agua, e não sinto mais nada. E sim, usava creatina na época(hoje não uso mais).

Tribulus é desnecessário. Dextrose é facilmente substituível. -Gorduras ok. -Carboidratos meio alto

Quanto de creatina vc tava suplementando?

De 8/8 horas fica perfeito. Minha opinião é que aumente a oxandrolona para 6 semanas no mínimo, se não nem vale a pena pois os resultados não irão aparecer. Fica assim: 1-10 enantato de testosterona 7-12 oxandrolona

Pode misturar sim, sem problemas. Não perde nutrientes não.

Invista na minha conta bancária, será seu melhor investimento, pois fará alguém feliz.

1- sim 2-60mg ta ok 3-faça 10~12 semana enantato

Você só esqueceu de dizer que pra chegar a tal nivel tem de ser genericamente abençoado. Não vamos nos iludir.

Se quiser "pode sim". Mas eu não recomendo, pois ele vai causar um grande pico de insulina, facilitando o acúmulo de gorduras, principalmente na barriga(visceral) Existe outras fontes melhores de carboidratos.

Dia 9 Libido subui um pouco, mas ta controlável. Ainda não tive ereções noturnas. Acredito que agora vai, tou bem tranquilo, assim da pra ir longe.

Acompanhando

Suposto "profissional" entendedor de hormonios : endocrinologista Profissional de hormônios : fisiculturistas "Profissional" dieta : nutricionista Qual é exatamente sua dúvida?

-poucos exercícios compostos. -muitos isoladores -muito volume -divisão ruim

-Posta fotos para analisar-mos. -Disfarçar em que sentido?

MALTO é açúcar do milho