LincolnAndrade

Não faço uso de bcaa, uma vez que meu Whey já contem uma quantidade significativa kkk

Ou você não está fazendo força suficiente na academia, ou não esta comendo o ideal... O inicio na academia é a melhor faze para ganhar musculos e perder gordura... Coloque aqui os macros da sua dieta para podermos avaliar melhor.

Toma em capsula então mano, sem gusto nenhum heheheh. Eu tb passava por esse problema e comecei a tomar capsula.

Q? kkkkkkkkkkkkkkk

Eu entraria em bulking, ganharia mais massa magra, depois voltaria ao cutting para ganhar definição.

Ta certo mano, tem que ter curiosidade mesmo..

Cara, você vai competir? Você tem só de 17 anos, no maximo eu arrisco dizer que voce tem 1 ano de treino... para com isso brother...

Cara, um exercicio que me ajudou muito a expandir (resultado foi bem rapido) foi barra fixa com a puxada mais aberta que você conseguir, seguindo de barra fixa com pegada supinada um pouco mais fechada... mudou totalmente a feição das MINHAS costas.. e digo, coisa de 4 treinos já via a diferença...

Ctz que tu é ecto?

Obrigado!

Vale a pena comprar o 6 SIX PROTEIN REFIL? https://www.netshoes.com.br/produto/6-six-protein-refil-2-kg--bodybuilders-E56-0093-962?campaign=netpro_fcbkmob&utm_campaign=me-s_fcbk-xml-churn-kenshoo_suplementos-_-bodybuilders-_-6-six-protein-refil-2-kg--bodybuilders&utm_medium=xml&utm_source=me-s_fcbk-xml-churn&utm_term=bsclt_churn_feed_carrinho_46-60dias_DPA_ksho_ocpm#features-box Se comparar o custo, sai bem mais barato pois 2kg 67 reais... Porém, quando a esmola é muita, o santo desconfia né... Oque voces tem a dizer sobre esse suplemento?

ACHO que tem muita gordura... Minha opnião.

Altura: 1,80m Peso: 78kg BF: ? Objetivo da dieta: Cutting. OBS: Não sou nenhum atleta e nem quero competir, só quero que avaliem minha rotina pra eu fazer alguns ajustes. Sigo principios da dieta flexivel. Café da manhã: Caféina 120mg (suplemento) As vezes, treino pela manhã em jejum e quando acabo eu lanço o ''LANCHE 2 (abaixo)'' Almoço: 250~300 g de frango grelhado 50~100 g de arroz integral 60g Alguma outra carne variada (coraçao de galinha ou alcatra) Lanche: Sanduiche natural de frango (pão integral + frango desfiado + alface + tomate) Lanche 2 (pós treino) 30 g Medium Whey (Growth) 4 g Creatina (Max titanium) ou Creatina monohidratada (Growth). 200ml Leite desnatado Janta: 50g Arroz branco 60g Feijão preto 100g Frango grelhado. Os macros no fim do dia ficam mais ou menos em torno de: 160~190g carboidratos 150~170g Proteína 40~60g Gordura Valor Calórico: 1600 ~ 1800 kcal OBS: As vezes, um alimento o outro variam.. mas é sempre mais ou menos essa quantidade nos macros. Treino 5x por semana durante 50min + 15minutos cardio todo dia.

Olá pessoal, sou novo no fórum e venho pedir a ajuda de vocês pra saber se estou no caminho certo. Bom vamos lá... Eu malho a 1 ano, no 12° mês eu tomei meu primeiro whey proteín.. Sendo ele Whey reforce da suplemento (mais ou menos 80 de carbo e 30 de proteína por sheik) Durante o ano sem suplementação eu senti sim uma diferença no meu corpo... Tenho 1,81 e peso 82kg, quando iniciei na academia eu pesava 86kg... Bom, hoje em dia estou mais definido, ainda tenho algumas gorduras localizadas (culotes e um pouco no abdômen) mas mesmo assim decidi iniciar a suplementação, fiz algumas pesquisas e oque mais me indicaram foram Whey+creatina+bcaa. Minhas duvidas são: irei ganhar muita gordura com esses 3? Em 1 mês eu vou ter algum resultado notório? Qual outro suplemento vocês me indicariam? Minha alimentação é normal, não faço "dietas específicas" mas eu evito gorduras durante todo o dia e evito carbo a noite...