Guarani

Posta imagem do HB mostrando as ações e os saldos Assim tira a dúvida da galera.. Ou não. Não digo que é impossível, mas que é difícil de acreditar é..

Tinha um japa na academia que manjava bagarai dos paranauê de treino calistênico.. tinha um shape bacana e tal, um dos melhores da academia. Aí, outro cara, que já tinha tomado até água de bateria pra crescer, e retido que nem um boi, me disse.. "Tá treinando que nem o japa é? Cara, pra ficar que nem ele é só não comer direito, ele só é definido." Aham... senta lá, Cláudia.

Torço pra que ele lute bem contra o Sonnen e tenha uma sequencia de vitórias pq ele é sangue-bom..

Penso assim.

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Que saudade dos tempos em que eu podia dormir a tarde. Claro que não faz mal, cara! Só acho interessante tomar cuidado para não desregular o organismo, mas uma soneca a tarde é uma benção!

Problema dele não era o soco, pow.. O duro é/era, com poucos minutos de luta, o cara já morrer no octógono... Veremos sábado.. WAR Shogun!

Realmente, aqui é muito longe... ir pra praia é uma vez por ano e olhe lá.. Mas tem vantagens, paraguai do lado (suples e outras coisas baratas, apesar que o dólar tá zuando as muambas importações), argentina com picanha a R$ 14/Kg... hehe Cara.. você toma esses chás por gostar ou com algum objetivo específico? Abraços e bons treinos.

Não vi a sua academia pq aqui no trampo não abre... vou marcar pra abrir em casa.. Abraços e parabéns pela determinação.

Fala Helbis, beleza? Cara.. li agora (meio por cima) o relato da viagem pra minha cidade (Foz do Iguaçu).. Caraca.. passou sufoco, hein. Realmente, foi loucura ter ido pra ARG.. hehehe No fim das contas, conseguiu o capacete tecnologico ou não? Abraço e bons treinos!

Também vi a reportagem.. Muito humilde mesmo.. Dias depois ouvi no Panico na JP o Spider.. quanta diferença.

Vai virar Weidwoman.

Porra.. acompanho o fórum desde 2010, fiquei um tempo off, é verdade, e nunca fui de postar muito, não gosto de ficar escrevendo coisas só pra aumentar o número de posts e parecer mais 'experiente', mas ainda outro dia lembrei do Pengo e não sabia o que havia acontecido. hahahaha Tem cada um viu.. merecia apanhar até cagar e depois apanhar pq cagou.

ahmmmmmmmm beleza.. valeu, cara.. bons treinos!

Aless, Desculpa a pergunta tola, mas o que é PR ali no seu workout summary? Abss

Valeu, cara! Hoje começa a bagaça.. vamo que vamo.! Bons treinos...

Vou colocá-lo... acho que não atrapalhará a progressão do terra né?

Pois é.. pensei nisso. vou deixar no B só a barra supinada... Semana que vem pretendo começar, vou medir a febre e ver o que dá pra melhorar...

Então, optei por low bar por preferência mesmo, não me dou muito bem com high bar... Quanto às barras, pensei nas duas pq, bom, apesar de ambas pegarem biceps, a pronada trabalha um pouco mais o músculo, não? Mas acho que colocando uma em cada treino realmente fica melhor... Vou considerar.. Valeu, manel. PS: Alterei a barra supinada pro treino A, apesar de não ser 'push' mas creio que não tem problema, né? Pro treino A não ficar maior que o B, passei o supino pro B... O que acham?

Pessoal, Treino há 4 anos (peso 72kg) e será a primeira vez que farei treino dessa maneira. Objetivo é aumento de força com progressão... Push - Segunda/Quinta Agacho barra baixa - 5x5 Supino reto - 5x5 Desenvolvimento frente - 5x5 Paralelas com peso adicional - 3x8 Gêmeos sentados 3x15 Pull - Terça/Sexta Terra - 2x5 Stiff - 3x5 Remada curvada - 5x5 Barra fixa supinada - 3xF Gêmeos em pé - 3x15 Tô com receio na progressão do agacho pq nas quartas e sábado jogo futebol, creio que atrapalhará.. Pensei em fazer low/high reps, mas não sei se é ideal para progressão... Alguma sugestão? Obrigado e bons treinos a todos!

Eu tirei os valores da tabela TACO. Acho que estão corretos... Valeu pelo toque, vou fazer a mudança conforme a sugestão.

Fala, galera..! Quem puder avaliar a dieta, agradeço imensamente, é a primeira que faço pra mim e meio que cheguei no meu limite de 'conhecimento'. hehehe Críticas sempre bem-vindas.. Objetivo: ganho de massa magra TMB: 2750 Kcal Peso: 69kg Altura: 174cm BF: 11% 06:00 Desjejum 03 unid - Clara de ovo cozida 01 unid - Ovo cozido inteiro 02 unid - Bananas 500 Kcal / Prot. 53g / Carb. 49 / Fat. 10 09:30 Café da manhã 300ml - Leite de soja 50g - Aveia 30g - Albumina 01 unid - Banana 441 Kcal / Prot. 40g / Carb. 68 / Fat. 7,3 13:00 Almoço 200g - Arroz 100g - Feijão 150g - Peito de frango Saladas 530Kcal / Prot. 45g / Carb. 74 / Fat. 6 16:00 Pré-treino 100g - Peito de frango 250g - Batata doce 458 Kcal / Prot. 30 / Carb. 70 / Fat. 6,5 19:30 Pós-treino 50g - Whey Protein 30g - Malto 5g - Creatina 1g - Vit. C 319 Kcal / Prot. 40 / Carb. 32 / Fat. 3,3 21:00 Jantar 200g - Arroz 100g - Feijão 150g - Peito de frango Saladas 530Kcal / Prot. 45g / Carb. 74 / Fat. 6 22:00 Ceia 20g - Azeite de oliva 30g - Albumina 265Kcal / Prot. 26 / Carb. 0 / Fat. 18 Os valores foram arredondados pq não consegui postar aquela tabela que calcula tudo sozinha... São eles: + - 3250 Kcal / Prot. 225 / Carb. 390 / Fat 57 Abraço a todos..

Pressão alta acho muito difícil ser. Sempre tive pressão baixa, na verdade. Até agora na verdade tá meio pulsante minha nunca.. Hoje foi reduzir ou até não tomar o jack pra ver o que dá..

No treino de ontem me deu uma grande dor na nuca quando fazia muita força, principamente no agachamento, mas acho que foi pq aumentei a dose do jack3d...Alguem já teve algo parecido?

Segunda: Peito/Bíceps; Terça: Costas/Trapézio; Quarta: Off Quinta: Pernas/Panturrilhas Sexta: Ombros/Tríceps Sabado: Off Domingo: Off Mas tem variações..