aiky

Ja é vlw leks!

Po um ABC precisa colocar qts exercicios pra peito e triceps e costas e biceps? eu fiz o meu ontem coloquei 4 pra peito e 3 pra triceps 4 pra costas e 4 pra biceps ta mto volumoso nao? E q to aprendendo ainda a fazer

Po eu mudei ve se ta bom assim A supino reto com halter crucifixo supino inclinado máquina supino declinado triceps pulley rosca francesa com barra W rosca testa com halter rosca francesa com uma mao e halter B barra fixa com pegada aberta atras da nuca puxada atras remada curvada remada sentada pegada em V rosca direta rosca alternada rosca martelo rosca concentrada (igual do arnold) C elevaçao lateral desenvolvimento militar encolhimento com halter remada alta maquina leg press+panturrilha agachamento na smith mesa flexora cadeira abdutora

vlwww cara!! Mais po com essa arginina eu nao vou ficar de pau duro direto nao ne? Tpw qd ver uma mulher e PAAA fico duro, se nao ferro ja penso eu pra sair de um onibus lotado pqp!!

Qual creatina tu compro?

eu tirei o drop set da abdução e vou tirar a elevação frontal, po é melhor eu fazer ABC ou ABCDEF? fico tpw assim a serie de ombro elevação lateral desenvolvimento militar encolhimento com halter remada alta máquina pegada fechada ta bom essa serie de ombro? Po sera q alguem pode me ajudar em uma de perna ae? quero pegar perna tbm

Po fiz um treino queria ver se vcs acham que ele ta bom e tbm caso precise trocar algum exercico fala ae por favor to fazendo meu 1° treino sem professor, vlw!! O treino é pra hipertrofia, ve se as sets e as repetições tao boa ae galera por favor, pretendo eu começar segunda o treino, se quiserem opinar pra eu fazer um ABCD me da um help ae vlw!! ABC Treino A Supino reto com halter 4x8 crossover 4x8 supino inclinado máquina 3x10 triceps supinado 3x8 triceps pulley 3x8 triceps frances banco 80° c/ corda 3x8 Treino B Puxador na frente pegada em V 4x8 Puxador atràs da nuca 4x8 puxada de pé (crossover) 3x10 rosca direta com barra 4x8 rosca alternada com halter 3x8 rosca inversa com barra 4x8 Treino C Elevação lateral (drop-set) 3x4/8/12 Arnold express+desenvolvimento c/ halter+elevação frontal 3x10/10/8 Encolhimento com halter 3x8 remada alta máquina 3x10 leg press+panturrilha 4x10/8 Agachamento na smith 4x10 Cadeira Abdutora 3x8

a cara o bronco falo q pode tomar mais po vai cortar o efeito mesmo que seja pouco. É a msm coisa do alcool, mais tpw meu colega bebe mto ai compro creatina e engordo 5kilos de massa magra e olha q ele tava bebendo direto eu q nao bebi nada com cafeina e alcool engordei so 2 kilos =/

tudo q tiver cafeina

Po alguem sabe se nitrix faz o coração acelerar tpw da uma arritimia cardiaca? Tpw uma arritimia que seja maior de qd vc faz sexo. To querendo saber pq tenho problema do coração, ai nao quero gastar grana atoa. vlw!!

auhsdauhsdhuas queria ver se algum desses caras ai tive-sem medo de agulha ahusdhuasuhduhas

i na boa, eu ja mandava o cara toma no cu, se o cara nao gosto foda-se pode vim fdp nao tenho medo uma parada na vida que eu aprendi é nao ter medo de ninguem o cara pode ser o que for foda-se pode ser maior idai quero ver se o cara vai aguentar uma porrada minha, tenho vontade de da umas porradas nesses bombados que se acham poooo eu ia ficar mtooo feliz cara pqp!! a se algum vem me zuar pqp!!!

ahusduhasuhuh tem um cara la na academia que coloca 15 de cada lado do triceps ne na barra W ai joga o cutuvelo nos peitos pra puchar é foda!

a cara sei la, o gosto dele é bom eu ja tomei mais nao tive ganho nao é melhor vc pagar o dobro e comprar um melhor, eu comprei um da nutrilatina to gostando dele o gosto que é meio ruim nao sei pq é sabor baunilha foi 65 reais era 70 eu so tinha 65 ai o cara fez desconto =) pensa bem, vc vai pagar uns 40 reais pra 1 kilo da DNA paga o dobro e compra um mto melhor, e se for comprar da nutrilatina vc ainda compra um dextrose sabor natural vc faz o q quiser so to dando uma ideia. Pesquisa mais ai =)

eu não posso tomar albumina nao se nao fudeu ja peido mtoo na sala de aula, sendo que geral so fica na sala de informatica arzinho e tal, se eu solta um desse ferro!! asuhdhuas ja solto varios fedidos imagine se tomar albumina nem quero pensar!!

parece ser real sim, ainda mais os machucados pqp esse é brabo. vlw vo malha fui

blz...Po ai nem sei, mais ta no cinema mtooo bom os caras batem mtoo tem q ver o professor la do cara pqp mo porradao que ele da no saco de areia, baixa so vale mto a pena!

essa serie funciona msm?

ve o filme quebrando as regras pqp mto bom!!

[quote name='Ferraz' post='30611' date='10/09/08']Comigo aconteceu uma vez de estar correndo na esteira e sem querer eu dei uma pisada fora. Meu chapa... só não fui de boca no chão pq me segurei na barra de segurança na frente da esteira. O pior é ter que dar aquela olhadinha pra ver se alguém percebeu, mas ninguém viu e eu desbaratinei e continuei como se nada tivesse acontecido. HAUhuaHAUHUA[/quote] aconteceu isso com um colega meu, ele tava olhando a morena ne ai ele foi direto de boca aonde tem os botoes na esteira auhsduhasuhdas

tenho 1 ano de treino e o professor so passa AB, agora o pq eu não sei...vou ver com ele sabado agora pra ver se passa uma nova um ABC ou ABCD, se ele nao passar eu msm faço um treino é que eu so posso ir sexta e sabado pro thai, segunda e quarta é mto aerobico, é mto pra queima aquela gordura e tal, mais eu nao preciso nao tenho mta gordura

Po galera é o seguinte queria a ajuda de vcs. Faço muay thai sexta e sabado, ai queria dividir o treino da academia com o muay thai, minha série é AB. Pq sei la to me sentindo com falta de apetite, desde ontem nao tava afim de malhar, to me sentindo estranho, nao sei se é overtraning. Alguem me ajuda aee.Vlw abraço

[quote name='Dalcero' post='30386' date='09/09/08']wlu ai galera.. POis é aiky, como so mais pequeno pareço mais cheio, pelo menos alguma vantagem em ce baxinho,rsrs.. meu objetivo é chega a uns 70kg, mas bm trincadao, tenho uma vida inteira pra alcançá-lo. .. to crescendo bem so essa parte ai d baixo do peitoral que não cresce, mas com o tempo isso se ajeita.. brigadão.[/quote] Faz supino pegada fechada ou tu faz paralela ela pega a parte de baixo do peito

esse declinado tem la na academia, i tenho mo medo de fazer esse sei la deixar a barra cair pqp vai machucar se cair auhsdhuas Po eu tenho 1kilo a mais que você e vc parece ser mais cheio q eu, deve ser pq eu sou alto, tenho 1,81 =/ queria pegar uns 70 kilos mais é mto dificil =/

Po o abdomen desse numero 5 pqppp é foda!!!!