aiky

tpw você deve ta puchando na hr do biceps mandando as costas pra traz pra puchar com mais força o peso, mais isso é errado você fode tua lombar toda... e enquanto ao ombro, faz os exercicios devagar ne e tpw faz um exercicio pra ombro pq teu ombro deve ser que nem o meu "froxo"

tpw se tu na pegada fechada pras costas tu pegar 55 (como eu) e vc tiver morrendo na 8ª ja e nao aguentar mais, larga e coloca pra 30 o peso e faz as 2 que faltam...eu qd nao aguento faço isso...tpw no triceps eu fazia isso

[quote name='bomber_man666' post='23354' date='21 07 08']O problema que eu to vendo ae eh que vc fica das 17:30 as 23:15 sem comer, se eu fosse vc trocaria seu tempo de treino para mais tarde e comeria antes de ir para o treino ou então se continuasse nesse horário e não puder mudar vc deveria comer umas 20:30 pra segurar ae sempre 3 em 3 horas ^^ E também acho que vale mais a pena um bom whey protein ao invés da creatina se não tiver grana, se tiver grana pega um whey e toma com a creatina e o malto dps do treino. Obs.: também adicionaria alguns ácidos graxos como atum, óleo de oliva e etc ^^ Flw, Abraço![/quote] tpw nao da, esse horario é que eu to no colegio...as vezes eu como la no colegio (como hj de exemplo, teve salada de frutas, pao com presunto e suco de laranja, as vezes é macarrao, pao com ovo e tals)

Po ve a minha ae vou ver se começo semana que vem com albumina Café da Manha10:00 Pão, leite desnatado com albumina 250mls ou mais Almoço 12:00 Arroz, feijao, carne e batata cozida Depois do treino 15:30 Creatina+Malto e Pão com queijo branco e manteiga Jantar 1 17:30 Arroz, feijão, carne (e ou batata) ou macarrão Jantar 2 23:15 Macarrão e leite desnatado com albumina 250mls ou mais Tipo as vezes eu como no colegio depende se o lanche for bom( Ai pode ter o jantar 3) ve se ta bom ae galera! Vou ver se começo com a albumina semana que vem!

[quote name='zecarlinhos' post='23238' date='20 07 08']essas creatinas manipulada não presta, 5kg com creatina manipulada?... acho meio dificil viu deve ter outros fatores ae que ajudou ele a ganhar esse peso, como alimentação e outros suplementos, mas é aquele negócio cada corpo é um corpo, o organismo do seu colega pode ter mais facilidade em retenção de liquido do que você, esse café ae que você ta dizendo seria seu café da manhã(pão, leite, suco etc...) ou você toma café mesmo?... por que a cafeina corta o efeito da creatina.[/quote] esse café da manha é café da manha msm pao suco... mais tpw o mlk é mais magro que eu

Po como se faz esse shake?? alguem sabe se essa creatina é boa? Ultimate Nutrition Creapure 300g

[quote name='zecarlinhos' post='23221' date='20 07 08']qual marca é sua creatina?[/quote] a é de farmacia de manipulação...mais tipo um colega meu compro la tbm e ja ganho 5 kilos e eu so ganhei 2 kilos, será que é porque não to tomando café da manhã?? To acordando muito tarde ai não tomo café

Po so to tomando creatina e malto, o whey nao to tomando não, po sei la a minha creatina acho q nao ta fazendo efeito não, mais tpw o peso aumento bastante...vou ver se o papai solta uma grana e vo compra uma de marca

[quote name='xandy12' post='23024' date='18 07 08']Não era ADE amigo... akele kra injetou IVOMEC ! Isso mesmo, akele anti parasita para bois ...[/quote] Caralhooo ASUHahsuhaUHSUHasuhAUHSUHAhsuhauhSa q maluco duente mano!! prefiro gastar 500 reais por mes pra ficar forte do que gastar 40 reais e morrer

essa parada de amiga é mto estranho...se for vc fala a verdade ne! obs: nao to falando que é mentira sua nao

Po queria saber se eu posso tomar creatina depois tomo em seguida o whey protein e depois o malto...pq junta tudo é mto ruim...meu malto é de laranja com acerola...whey de banana, ai fica foda!

Po acabei de toma suplemento com agua (creatina+malto+whey protein) = gosto ruim pra caralho!!!!! po fico malto de laranja com acerola + whey de banana =/ será que eu posso fazer assim...colocar creatina e bebe, coloca whey protein puro com agua e bebe, colocar malto e beber?? fazer eles separados?

entao isso que eu faço mais coloco mais um poquinho abaixo nao chego ao peito nao..antes o cara la colocava o dedo no meu peito pra eu chegar até la

é foda isso...ja tem anabolizante natural, mais nego é foda em vez de junta grana nao pega 15 reais e compra bomba.

AUHSuahsuhAHUA deve ser isso msm...o cara é fortao o cara pega 100 no supino e ainda faz devagar tomar remedio de cabra é foda pqp auhsdhuas tem um maluco la no colegio que ja tomo essas porras todas, agora ele ta na creatina de pit bull

esse shake deve ter ficado um gosto ruim da porra huashuda pqp po o cara coloco 2 colheres cheias de creatina o.o

[quote name='sky1' post='22885' date='17 07 08']aiky eu tomo mes sim , e mes não mas se tomar por 2 meses, fica sem tomar 2 meses tb senao seu rim vira uma pedra ;}[/quote] ja é vo fazer isso... o cara la na academia tomo creatina direto a mao dele fico descascando que ele falo o.o

deve ficar ruim pra caralho ashudashuhduas pqp!

a eu nao saco nada, mais me falaram isso fazer o que ne!

eita eu tenho isso, ferro vo ver se faço pilates

[quote name='roxroxx' post='22797' date='16 07 08']fera q vc n curti tenta exprimenta um com pessos livres (Halteres)[/quote] aham, o professor vai passar nova serie semana que vem ai se ele for colocar o msm supino vo falar pra eu fazer com halteres pra pegar equilibrio ai qd eu tiver eu passo pro ferro, ai fica bem melhor, eu fazia assim na outra academia qd eu descobri q tinha arritimia cardia [quote name='roxroxx' post='22612' date='15 07 08']Bom apareceu uma duvida aki queria sabe a opiniao de voces voces axa q pegam mais de qual deses dois geito umpoko a menos de carga mais emcostando no peito ou maior carga mas n chegando a emcosta no peito tip 4 dedo? Vlw!Abraço[/quote] a cara essa parada de encostar até o peito é furada que me falaram, tpw você pode lezionar um musculo ali pq você vai colocar mto peso nele, foi + - isso que me falaram, não sei explicar bem!

[quote name='sky1' post='22748' date='16 07 08']aiky de boa po :} eu faço assim mando whey+creatina+malto em 500ml de agua (Y)[/quote] comprei malto hj 9 reais aqui do lado de casa sabor laranja com acerola, vou ver se começo a tomar amanha, ai vou ver se o papai solta uma verba aqui pra comprar albumina. E amanha vo la no centro da cidade vo ver se alguma loja vende creatina ai ja junto grana pra comprar. Tpw eu tomo 2 meses de creatina e paro por qt tempo?

eu so to me esforsando no começo do ano, pq antigamente eu faltava mto!! ia so 3x na semana era foda, ai nao comia nada depois, mais nesse ano to tendo um ganho legal até

a eu odeio fazer supino na barra de ferro muito ruim, tem que ter equilibrio é ruinzao

Cara tem que tomar cuidado porque os caras podem misturar essa creatina de animal com algum hormonio pra fazer efeito pra você comprar mais e indicar mais gente, pq dai você vai crescer e geral vai quere crescer!