Paço Quinha

Galera muito obrigado pelas dicas!!! Acabei de chegar da corrida completei os 10km em 48:00 min estou muito feliz? Cheguei bem cedo pra garantir um bom lugar (1 hora de antecedência) me alimentei bem e terminei a prova em um ritmo bom, sem dores etc... Foi minha primeira corrida e gostei muito porque vi outros corredores mais experientes e os diferentes estilos de corrida. Já estou de olho nas próximas corridas kk acho que fui bem pq o queniano que ficou em primeiro fez os 10km em 25 min na próxima vou diminuir o tempo valeu galera <3

Mano ñ fala que vai ciclar ñ se n nego vai te dar pedrada aqui KKK tuh n sabe como usar a abulmina provavelmente n vai ciclar direito n tem tempo de treino... Voltando ao assunto da abulmina é isso ai não precisa jogar ela 4x no dia mano no pré ou no pós treino tá bom, e pensa em fazer uma dieta ñ entendi o motivo de n querer seguir uma, faz igual os caras falaram:

20kg de abulmina comprou em loja ou site? mano tua dieta tá zuada kk

pow mano no início ali das fotos com a parede do palmeiras eu nem tava botando fé, agora botei fé mano até animei no futuro quem sabe fazer o mesmo, parabéns bro de verdade tá ficando show dms.

??? ele mesmo falou aqui que já usou aes --'

Vou tirar e postar uma dps mano a mais recente que tirei é essa daqui https://imgur.com/2sigDfU Então galera comprei cafeina da growth pra fazer o AeJ mas tá foda. Eu acordo de manhã tomo a cafeína mas continuo com sono e volto a dormir parece que nem tá fazendo efeito :S no treino a mesma coisa, quando tomo antes de ir malhar a disposição continua a mesma e não sinto nenhum gás a mais --' porra e tá foda importar suplemento da gringa com esse dólar lá em cima. Vou procurar um nutri esportivo pra monstar uma dieta filé pq até então tava comendo aleatório mas evitando açucar/comidas gordurosas etc...

Cara muito obrigado pelas dicas.

Caraca galera valeu é que é minha primeira corrida esse é o motivo da minha ansiedade kk Acho que meu ego tava grande demais pq eu passo os velinhos correndo no parque e já tava achando que era o usain bolt. Li todas as dicas de vocês muito obrigado, devemos ser realistas e pra chegar em primeiro vai demorar alguns anos e treinos tem 1 ano que eu corro sou um aprendiz ainda kk mas meu sonho é a são silvestre enquanto isso vou correr essas corridas de 10k fazer planilhas igual o dcerbi falou. Valeu galera !!!!

Bom já fiz 5 km em 25 min desculpa a demora tava sem internet. Bom é uma prova bem grande o nome é corrida de Reis acho que ela tem em outros estados, são 8mil participantes, eu quero completar a prova em um bom tempo.

Quando eu era obeso já fiz uma loucura dessas... Besteira cara fiquei fracão e nervoso pq fiquei com mta fome. Pra emagrescer ou " limpar o organismo " existem outros métodos.

Sim mano é normal isso, tipo no primeiro mês perdi uns 6 kg e a diferença foi só no rosto que deu uma afinada e só nos outros meses comecei a secar a barriga. Não fica preocupado com a balança não pesa no máximo 1x na semana e foca na dieta o resto tuh vai notando com o tempo ou a galera mesmo vai te falar.

Boa mano !!! emagrecer é mto bom eu perdi 30 kg e dps que vc emagrece vc meio que enxerga o mundo diferente... Foi assim cmg.

Bom dia galera, Eu regularmente corro no parque, esteira e na rua mesmo. Faço entre 5 a 6km por dia tranquilo. Queria dicas de vocês para melhorar a minha performace nos 10km pois irei correr daqui 2 semanas. Estou pensando em tomar 300mg de cafeína antes da prova, fazer lanche com com carbo, frutas etc... O que vocês me aconselham para completar a prova e quem sabe chegar entre os primeiros colocados?

Mano tem tempo que não vou na Sauna, não to tendo tempo livre de manhã trampo tarde academia e facul a noite... Fds eu estudo ou malho dai esqueço da Sauna e outra meu pai é careca e eu puxei a genética dele e já to ficando tbm, dizem que a sauna contribui pra queda de cabelo esse também foi um dos motivos deu n ter ido mais.

Sim =/ mas agr mudei bastante a dieta e daqui uns anos vou jogar uns bujões ai fica sussa.