MAW Nutrition

Shape tá bacana, muita mm, quando secar vai ficar sinistro! Segue firme! Usando Tapatalk

Dia 26/11 Home Gym - Treino C - Costas Stiff Deadlifts 5x10 60kg Bi-Set // Desenvolvimento por trás 3x10 + Remada Curvada 3xfalha 20kg Pullover 3xfalha 20kg Crucifixo Invertido 4xfalha 8kg Dieta 100% Firme no Cruise/Consolidação... Usando Tapatalk

Só esperando chegar a NPP agora Vai ficar assim: Jan/Fev - Blast Bulk 01-07 Cipio 100mg/dsdn 01-07 NPP 120mg/dsdn 02-07 Oxan 50mg/tsd Fev/Mai - Blast Cutt (2 semanas sem orais, kcal na manutenção, a partir da 3° jogo um déficit de 600-700kcal) 01-12 Cipio 250mg/week 03-08 Oxan 50mg/tsd 09-12 Stano 51mg/tsd 03-12 Efedrina+Cafeína (1:7) Depois disso um cruise de 8-10 weeks pra consolidar/descansar/juntar grana RS Objetivo é estar mais seco que o deserto em Maio com o maior peso que conseguir [emoji12] Mamilo desinchou, nódulo se dissolvendo, shape dando uma limpada bacana, só o humor que não tá dos melhores RS Abraço!!! Usando Tapatalk

Bom dia man Pretendo usar um pouco mais de cho nos Bulk, algo que fique entre 25-30℅ do total do VET, em Cutt deixar ali 15-20% do VET e na manutenção um meio termo Consegui ganhar uma boa quantidade de mm sem tanto fat, vou seguir nessa linha Novidade galera, to fechando NPP com a MP hoje, chegando tudo certo comunico vcs, farei um Bulk curto mesmo em janeiro e já entro em cutt, depois atualizo certinho o protocolo... Abs! Usando Tapatalk

Vai ser um bom relato Acompanhando! Pretende estender o cutt por quantas semanas? Tem um bf/peso em mente! Abs Usando Tapatalk

Treino de ontem Treino B - Ombro/Peito Desenvolvimento 3x12 16kg Elevação Lateral 3xfalha 8kg Elevação Frontal 3xfalha 8kg Remada 3xfalha 16 kg Bi-Set // Supino Inclinado Halteres + Crucifixo Inclinado 5xfalha 16kg Ficar na manutenção assim e deixar pra subir as cargas no Bulk, nunca dava certo fazer remada para os ombros, sempre sentia dor, fazia errado, ontem acertei, gostei do estímulo e vou continuar com ele, essa é a fase de manter a tensão sem exagerar e descobrir novos caminhos Cruise tá sendo muito bacana, até agora me sentindo bem, shape limpando bem devagar, kcal na manutenção, o shape até aparece mais, dieta e treinos 100%, assim os ganhos tem que se manter, vamos ver... Abs Usando Tapatalk

Então Monster o problema é que fiquei por anos tranquilo sem ela inflamar, aí quando entrei com os AES teve o desbalanço e voltou, estava com 10mg intra ciclo e já melhorou, agora em Cruise praticamente com e2 zerado 20mg acho ser suficiente, não me dou bem com tamox, os colaterais são chatos, consegui reverter em duas ocasiões, vamos ver se da certo novamente O problema é que sempre usei anastro, descobri de vez que ele não segura nada, agora com Exemestano as coisas estão sendo mais fáceis de controlar Espero que regrida isso ------ Ontem dieta 100% Treino A - Braços "R" Direta 4x8 26kg Bi-Set // "R" Alternada 3x10 12kg + "R" Martelo 3xfalha 8kg "R" Scott 3xfalha 12kg Mergulho 6xfalha BW Francês 3xfalha 8kg "R" Inversa 3xfalha 16kg Usando Tapatalk

Obrigado Então minha gineco é puberal, estava com e2 e Prolactina relativamente dentro dos padrões, mesmo assim inflamou, antes de voltar com os AES já estava voltando e incomodando, saiu até um líquido esverdeado, coisa que já tinha acontecido quando tinha meus 16-17 anos, gordinho, alimentação lixo, psicológico lá no chão aí já viu eixo todo bagunçado, vou tentar essa última pra ver se reverte, caso não já tenho pedido de ultrassonografia, aí faço volto com o mastologista e vemos o que ele decide... Claro que só farei isso depois de um cutt bem feito, chegando a 6-7% de bf Usando Tapatalk

Valeu Surf Valeu man, ciclo bem tranquilo, Primeira vez que usei nandrolona, ano que vem pretendo subir a dose só o mamilo encrencou, espero que no cutt seque tudo pra não precisar entrar na faca Atualizando vcs, vou deixar e2 mais baixo por umas 3-4 semanas, e tamox to jogando 20mg/dia no Cruise, espero que esse nódulo desapareça assim, exames farei dia 18/12, praticamente todos... Treino para o cruise mudei, vou adaptando até janeiro quando inicia o novo Blast/Bulk Ficou assim A - Braços B - Delts. Med. e Ant. + Peito C - Costas + Delts Post. D - Pernas Fica assim na semana: ABCD ABC off Vou tentar manter o relato nesse Cruise, embora a guerra agora é manter os ganhos acho válido tentar compartilhar, espero segurar 80kg pra iniciar o novo projeto Abs! Usando Tapatalk

Valeu Costa Evolução modesta, para um retorno curti bastante, bora descansar agora nesse Cruise que ano que vem tem que fibrar tudo com um bom volume Boa semana galera Estou fazendo algumas mudanças nos treinos, aproveitar que próximo Bulk agora em janeiro estarei de ferias e jogar todas as fichas nessa evolução, logo atualizo vcs pra ver o que acham... Abs! Usando Tapatalk

É Drunk agora é relaxar com o Cruise e voltar com tudo daqui 6 semanas em mais um Bulk Resumo Blast (meio bagunçado, o próximo vou simplificar...rs) 01-12 Depo 300mg/week 13-14 Depo 240mg/week 05-13 Nandro 400mg/week 01-04 Stano 45mg/tsd 09-14 Stano 30mg/tsd 01-05 Anastro 0,25mg (seg.,ter.,qua. e sex.) 06-14 Exemestano 6,25mg (seg., qua. e sex.) 07-14 Dostinex 0,5mg (a cada 15 dias) Início 76,0 kg – (17/09/2015) 01ª Semana - 76,8kg – CHO 138g / PTN 177g / LÍP 143g / 2.557 Kcal 02ª Semana - 77,3kg – CHO 138g / PTN 177g / LÍP 143g / 2.557 Kcal 03ª Semana - 76,9 kg - CHO 178g / PTN 175g / LÍP 142g / 2.736 Kcal 04° Semana - 77,5 kg - CHO 178g / PTN 175g / LÍP 142g / 2.736 Kcal 05° Semana - 77,5 kg - CHO 151g / PTN 210g / LÍP 138g / 2.730 Kcal 06° Semana - 78,3 kg - CHO 160g / PTN 185g / LÍP 175g / 2.950 Kcal 07° Semana - 77,9 kg - CHO 160g / PTN 185g / LÍP 175g / 2.950 Kcal 08° Semana - 80,1 kg - CHO 198g / PTN 206g / LÍP 184g / 3.320 Kcal 09° Semana - 80,6 kg - CHO 198g / PTN 206g / LÍP 184g / 3.320 Kcal 10° Semana – 80,5 kg - CHO 198g / PTN 206g / LÍP 184g / 3.320 Kcal 11° Semana – 80,6 kg – CHO 173g / PTN 186g / LÍP 173g / 3.060 Kcal 12° Semana – ? – CHO 167g / PTN 184g / LÍP 162g / 2.915 Kcal 13° Semana – 81,4 kg – CHO 213g / PTN 165g / LÍP 148g / 2.912 Kcal 14° Semana – 81,0 kg – CHO 180g / PTN 155g / LÍP 130g / 2.594 Kcal (20/11/2015) Peso Inicial: 76,0 kg (17/09/2015) Peso Final: 81,0 kg (20/11/2015) Braços: D 36,0cm > 38,5cm E 36,0cm > 38,5cm Cintura: 80,5cm > 83,5cm Manutenção / Cruise (23/11/15) 01-06 Deposteron 200mg/week) Dieta: LCHF / IIFYM – Manutenção Desjejum – Ovos + Farinha de Coco + Cacau em pó + Creme de Leite Almoço – Arroz branco ou Macarrão Integral + Frango ou Carne + Bacon + Manteiga + Espinafre Jantar – Arroz branco ou Macarrão Integral + Frango ou Carne + Bacon + Manteiga + Espinafre Ceia – Ovos + Queijo ou Manteiga CHO 180g / PTN 155g / LÍP 130g / 2.594 Kcal CHO 28% / PTN 25% / LÍP 47% / 32,22 kcal/kg Suplementos: Multivitaminico Sentry, Vita B6, Vita C, Vita D3, Vita E, Omega 3, Zinco e Iodeto de Potássio. Temperos: 10g/dia alho em pó, açafrão, salsa desidratada e sal. Treino: ABCx2 A – Dorsal / Deltóide Posterior + Bíceps B – Deltóide Medial/Anterior + Peito + Tríceps C – Pernas Comparação: 1 – 71,5 kg – Final Cutt/Manutenção (17 weeks - Natural à 18 meses) – 19/06/2015 2 – 76,0 kg – Final Cruise/Clean Bulk (8 weeks – Deposteron 200mg/week) – 31/07/2015 3 – 81,0 kg – Final Blast/Bulk (14 weeks) – 20/11/2015

Boa tarde pessoal Hoje finalizando esse período de Blast/Bulk, tirei as fotos comparativas, amanhã posto pra vcs, com o resumo do peso, conto com a avaliação de todos Foram 22 semanas longas nesse retorno com os AES, Low doses, e o shape respondeu bem, rumo 2016 alcançar um shape diferenciado, colocar mais massa magra e depois partir para o corte/cutt/pré contest tão esperado... Agradeço desde já a força que todos tem passado por aqui

Verdade só faltou a calda de chocolate, nossa vou pedir pra esposa fazer uma pavê de chocolate daqueles kkkkkk, vou postar foto hein... Segue treino de ontem, continua rendendo bem demais, não era a intenção mais o peitoral foi uma das partes que mais evoluiu, isso com um treino básico, curti a evolução no geral, só os braços que fica difícil me convencer por enquanto RS B1 - Ombro/Peito/Tríceps Desenvolvimento 4x12 16kg Elevação Lateral 4xfalha 8kg Elevação Frontal 2xfalha 8kg Bi-Set // Supino Reto Barra 5x10 50kg + Mergulho (paralelas) 5xfalha BW

Valeu a força man, foi bom pra aliviar o psico, tá valendo Não tenho shape pra entrar num cutt sério agora, vou aguardar e fazer valer na hora certa Abs!

Bom dia galera Esse fds avacalhei , rolou até chocotone com sorvete , sábado peso em jejum bateu 81,4, diminui kcal só que o peso aumentou, deve ser devido o aumento de cho da semana, resumindo estou retido demais, essa semana é a última do Bulk e as kcal já deixei na manutenção, sem Nandro a tendência é a retenção ir saindo aos poucos, vou segurar firme no Cruise pq não quero descer o peso, só limpar aos poucos, tá sendo difícil não entrar em cutt, quem me conhece sabe o quanto prefeito ficar ali entre 10-12% de bf, ex gordinho é tenso RS, só que vamos lá, to sacrificando esse conforto agora pra conquistar algo maior, o projeto é de 24 meses, só quero chegar no final com um shape que jamais imaginei É isso galera, grande abraço!

Fala galera Fui realizar a aplicação hoje e a Nandro acabou, ou seja, semana que vem vai ser só testo e stano pra finalizar Na quinta que vem já tiro as fotos pra comparação É isso reta final vamo q vamo Abs

O de pasta deve conter conservantes pra durar mais, o em pó acredito ser mais in natura e mais concentrado É nesse calor a pressão do corpo aumenta bastante, testa sim, vai gostar Ia comentar sobre o nódulo, retraiu e muito, fora que o shape deu a baita limpada com stano, 3° sem com stano e a diferença é nítida, só não curto a sudorese dele, suando demais mesmo, até parado, o efeito lipolítico ao meu ver é maior que o da Oxan, semana que vem vou tirar fotos pra comparar esse B&C, resultados estão em conformidade com dosagens dos AES, satisfeito porém quero rs

Embora não estou conseguindo dar uma atenção maior a eles, deu uma evoluída, eles sempre se destacaram, coisa de ex gordinho sabe RS, claro que mais pra frente pretendo estimular melhor Uma coisa que notei é deixar de consumir alho em pó foi instantâneo, percebi que minha resposta inflamatória diminui e muito, espinhas saíram no rosto tb, tinha acabado, comprei e voltei com ele, muito nítida a resposta inflamatória Lembrei de vc man, nessa recuperação da cirurgia seria interessante incluir na alimentação, só que de 10g/dia pra cima

Bom dia Sim limpando a cada dia, não vejo necessidade de fazer cutt agora, não estou seco, porém não estou gordo RS Isso fechando um Bulk longo é um baita incentivo, preciso crescer mais, pq não quero sumir total no cutt, ansioso pelo cutt demais, só que não vou precipitar e secar o que não tem Na verdade o cruise vai ser +- no padrão do Blast, lip 45-50℅ e PTN e CHO 25-30% Os treinos vou deixar em ab/off/ab/pernas 200mg deposteron semana

500mg Drunk Boa tarde galera Sumiço é a falta de novidade nessa reta final, corpo tá pedindo descanso, só essa e mais uma já entra o cruise, recuperar geral pq janeiro quero chegar num nível melhor Exames farei dia 28-29/12, praticamente todos os necessários Dieta a divisão no Cruise vai ficar pouco fora da LCHF tradicional, porém o macro principal ainda será os lipídios, carboidratos sempre ali na faixa de 25-30% das kcal de agora em diante coisa de 210-250g Abs!

Vai ser Bulk, vou subir bem as kcal, com Oxan é difícil o bf subir Treino to variando pra aguentar a frequência, densidade e maturidade muscular tem evoluído a cada dia, só preciso de mais mm e afinar a pele com uns 2-3 cutt que chego onde quero, espero RS...

Fala galera Segue treino de quarta e ontem A2 - Costas/Bíceps Stiff Deadlifts 5x12 60kg Bi-Set // Pullover 3xfalha 20kg Crucifixo Invertido 3xfalha 8kg Bi-Set // "R" Martelo 3x10 12kg + "R" Alternada 3xfalha 8kg "R" Concentrada 3xfalha 8kg B2 - Ombro/Peito/Tríceps Desenvolvimento 4x10 16kg Elevação Lateral 4xfalha 8kg Elevação Frontal 2xfalha 8kg Bi-Set // Supino Inclinado Halteres + Crucifixo Inclinado 3xfalha 16kg Bi-Set // Supino Reto Halteres + Crucifixo Reto 3xfalha 16kg Mergulho (paralelas) 4xfalha To curtindo essa divisão, vou fazer ab2x aí perna e vou repetindo assim, a cada 4 dias pernas, na verdade 10 séries de agachamento com 50 Reta final de tudo agora, só restam 2 semanas pra finalizar e entrar em Cruise, nódulo sumindo cada vez mais, espero estar zerado para ano que vem, hoje to mandando um refeed com arroz doce , ja que o cho está em 170g/dia Mudei galera, próximo Blast será a base de Depo + 1-7 Depo 100mg/dsdn 1-3 Oxan 72mg/tsd 4-7 Oxan 88mg/tsd

Sem chances no banco fuleiro aqui não da pra fazer essa variação Surf, acredito que nessa nova divisão que iniciei ABAB... O estímulo está melhor, buscando a melhor execução possivel, fazendo com calma, a cada dia sei que é necessario e possivel melhorar a técnica... treino de segunda e ontem A1 - Costas/ Stiff Deadlifts 5x12 60kg Desenvolvimento por trás 4xfalha 20kg Crucifixo Invertido 4xfalha 8kg Bi-Set // "R" Direta 3x10 26kg + "R" Alternada 3xfalha 8kg "R" Scott 3xfalha 12 B1 - Ombro/Peito/Tríceps Desenvolvimento 4x10 16kg Elevação Lateral 4xfalha 8kg Elevação Frontal 2xfalha 8kg Bi-Set // Supino Reto Barra 5x10 50kg + Mergulho (paralelas) 5xfalha BW

Foi mal o sumiço galera Bíceps tá evoluindo, porém falta um bocado pra chegar num nível bacana, no auge do pump tá batendo 39cm, quero chegar em 43-44cm com uma boa qualidade... Atualmente to usando o último vial da BD, mandando 0,4ml seg. qua e sex, essas últimas 3 sem baixei a testo pra 240mg/week, usando 10mg tamox/dia o nódulo diminuiu muito, acredito que me livro dele A Depo é ampola, quando uso fraciono nas seringas e guardo De volta Drunk

É começar o ano com tudo certo até junho vai ser bacana, sem estresse só lapidando o shape Pego na farmácia, por fora não compensa Usando Tapatalk