Chun_li

Péssimas notícias... Tava super lotado hoje a academia,inclusive muito nego que entrou hj Se é que dá tempo de ficar em forma pro verão né Só gravei 1 exercício,tive que revezar os aparelhos P da vida e meu treino durou 1h15min por causa disso,imagina se fosse filmar Mas num sei se vou postar,é um exercício de glúteo que usei como aquecimento,minha pança amassou no banco e eu fiquei com cor de gasparzinho,o camera tb é péssimo,em vez de gravar o movimento,filmou mais a minha cara

PP Eu consigo ver tudo,desde que não seja com animais e crianças. Tô pensando se vejo o vídeo ou não. Uma vez vi um tumulto de gente e fui ver o que era:Um carro atropelou uma menina de uns 10 anos,quando o bombeiro levantou o corpo,tava com os ossos todos quebrados,metade do rosto amassado,parecia um saco de carne sem sustentação nenhuma,minha pressão caiu na hora

Bandidah Em cutting não é legal fazer dia do lixo,tipo poderia até fazer,mas se vc estivesse há MUITO tempo em cutting,saca. Vc fica a semana inteira na dieta,teu organismo não está acostumado AINDA com dieta hipo,dai na primeira chance(dia do lixo)ele estoca tudo que puder,pra "manter"o padrão,seus 72kgs.Pelo menos comigo é assim. Tenta não ficar mudando dieta hiper-hipo,isso gera um efeito sanfona terrível,uns 3-4 meses num tipo de dieta,seria o ideal. Pelas suas fotos na smam,não vi nada de espinhas,nem virilização,nem gordura nem franqguice,aliás,está linda como sempre=] BjuX!

Pepsi,quando eu fazia leg 45,tb doia,mas não era tão insuportável quanto a dor de correr,comecei a fazer alongamentos e melhorou bem,mas 100% não está

Sinto cheiro de cadeado chegando

Craw,Estou lendo um livro que fala sobre estudos das quantidades de bcaa,no treinamento aeróbio e treino de força,fala sobre mTOR,IGF-1 e insulina.O Livro não tem na net,estou sem scanner,mas tirei fotos das páginas que fala sobre isso,são 12 fotos,dá pra ler direitinho o texto,tô com preguiça de digitar.Posso colocar aqui as fotos do texto? "Suplementação Alimentar Para o Treinamento de força:Novas evidências" 2010.

Hummm,Leandro,vc me confundiu...PQ não sei em que "estado"o prof citou,no geral,sei lá...Acho que de acordo com a intensidade do exercício,o corpo mobiliza atp, de diferentes fontes,né não? De qualquer forma,eu sempre faço moderado-leve mesmo,pq já li que assim mobilizaria mais gordura que glicose. Tb,nem sei se falei besteira Mas é minha visão Pra mim atp=energia,confere?

Frigideira,eu tenho. Já expliquei o pq de não servir,na minha opinião.

O açucar,eu uso mesma quantidade da dextrose. Canola,eu uso 2x ao dia,1 col de sopa cada vez,mas é ele in natura,ou seja,não é aquecido não. Tem gosto de nada

Ah Obrigada=] O relato dessa mulher eu já havia lido no NPNG

Ah,Valeu,vou fazer minhas contas pra saber quantas caps eu preciso,kkkkkkkkkk. Sobre a Fc,eu "chutei",mas tõ usando frequencimetro,ele que calculou pra mim,e fica entre 124 e 149bpm BJux!

Ressuscitei o tópico por uma boa causa. Estava com malditas dores na tibial anterior,quando desço escadas ou corro,sinto um incômodo,parece que vai quebrar o osso da canela. Lendo o livro"Prescrição e periodização do treinamento de força em academias",cita que devemos trabalhar TODOS os músculos e articulações anterior e posterior pra não haver desequilíbrio e dores como sinto,dependendo do grau do exercicio. Se pensarmos bem, a articulação do tornozelo é a única do corpo em que só se trabalha a musculatura posterior(tríceps sural) responsável pelo movimento de flexão plantar.Não conheço nenhum livro e nenhum prof de academia que que mostre e prescreva o trabalho da musculatura anterior( tibial anterior,extensor dos dedos,extensor do hálux) responsável pelo movimento de dorsiflexão.Também nunca vi em nenhuma academia um aparelho específico ou alguém trabalhando essa musculatura,que poderia facilmente ser trabalhada como agonista com a utilização de adaptadores. O nome do exercício é dorsiflexão,os fisioterapeutas conhecem bem.Meu professor me explicou como fazer,vou tentar gravar pra nós=]

Poxa,Baby Craw,agora que vi esse tópico Muito bacana mesmo,agora minha dúvida. Estou em cutting com aes,vc acha que tem perigo de catabolizar?(teoricamente,eu acho que não). Faço cardio em jejum,60min a 70% da minha FC 2-3x na semana. Preciso de bcaa antes?Eu tava usando 3 caps apenas antes e leucina em 3x de 5mgs ao dia. Está bom assim? BjuX!

Churrasqueira com o tempo enferruja. @Topic Galeeeeeeera comprei por indicação de vcs o Britânia Ligh grill 2,pague 85 na loja americanas. Fiz bife grelhado nele,ficou bom d+ hein,coloquei uns temperinhos e salsa,nossaaaaaa foi na rua o cheiro,kkkkkkk. Recomendado!

Eu uso os 2. 1 caps de multi e 2x 2 caps da Milly.

Sei não...Se soubesse eu ia neles Onde estão essas dieta,queria ver... BjuX!

Onde estão estes vídeo Queria ver... Vi um vídeo de uma comunidade massacrando um estuprador...Colocaram ele de cueca na rua e os homens cada um,com um pedaço de pau,cada vez que o estuprador passava por eles(numa rua reta,sem chande dele fugr)davam uma paulada na cabeça,bateram tanto no cara,que ele caiu tremelicando todo e não levantou mais,todo ensanguentado..Abandonaram o corpo e chamaram a polícia. Tem uma foto na net,de um estuprador que foi preso...Na cadeia,deixaram ele pelado,deceparam a cabeça e pênis,enfiaram o pênis dele na própria boca e largaram...

È como eu disse:Dr.Oswino Penna,ex BB endócrino da Barra,famoso por passar "receitas de bolo". A Dani antes tinha um nutricionista,mudou pro endócrino,pq será?

Creio que fazer uma refeição sólida com carbo complexo uns 60min antes e bcaa(se puder) 30min estaria bom. Depois,não precisa shake de whey+dextrose não,come algo sólido,proteina+carbo Complexo. Agora se for cardio em jejum,faz como o Las trevas sugeriu.. Mas se for cardio após a sessão de treino,deve fazer o shake sim=] Bjux!

add mais: Não largar os pesos na fase excêntrica,descer sustentando,movimento lento e controlado.

Idem,e o melhor é que não são subdosados,kkkkkkkkk

Ahhhhhhh era pra ter ido treinar antes da escova né,vai que vc sua?Ia estragar A minha já tá época de levar,agora que eu quero ver o resultado,se ficou lisa ou não BjuX!

Boa sorte ai na transição

Ah valeu Janinhaaaaaaaaaa=] AlineC-Glúteo igual o meu?Jura? È meio quadrado,sabe,rs...Boa sorte no seu tb=] Relatando... Nem fui pra academia ontem,os muleques deram uma bolada no poste daki de casa,e fiquei sem luz,tive que esperar a light concertar e acabaram mais de 16hrs da tarde,só posso treinar até as 17.Mas fiz caminhada de 1h ontem. Hoje,fiz tb,porém dei uns "sprints"e dentro de 1h,gastei 350kcal,em vez das 200 caminhando Vou tentar fazer sempre assim,no meu limite,lógico. Me senti muito bem hj,parece que correr me causa a mesma "animação" da musculação,libera endorfina,mas caminhar não,kkkkkkkkk. Já tô vendo um tênis de corrida pra comprar,adoroooooooooooooo compras,ah loka Tô mega animada,cintura deu uma diminuida,a gordura abdominal,parece mais "mole" e "solta",não sei se isso é bom ou ruim,tenho mega medo de ficar com excesso de pele e ter que fazer cirurgia Amanhã treino de quadríceps e glúteo,se tiver vazio lá,vou pedir pro meu namo gravar... BjuX!

Kia, eu quando parei de usar o Nano vapor,tb sentia esse desânimo,sei lá,era meio que uma depressão pós Nano Tenta usar a cafeina que é mais barato Sobre o azeite eu não sei,mas acho que ele não tem ômega3. Tô usando canola,é um óleo diferente,não tem gosto.Tô usando desde Abril. SObre o açucar é o branco mesmo,a única diferença que tem pro mascavo,é que o branco é mais refinado-procesado,gerando mais radicais livres,ma como uso muitos antioxidantes,dá nada,segundo o Ney me explicou. Bjux e bom feriado=]