DaianeS0uza
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Vou tentar essa técnica depois. Será que perco rápido esse peso ganhado?
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Galera, tô em um cutting faz um tempo, e não estava mais perdendo peso, resolvi comer na manutenção por 1 semana para depois voltar ao deficit. Entretanto estou sentindo que estou ganhando peso, me sinto maior, isso é normal? Essa semana será útil no cutting?
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Gente, é o seguinte, passei alguns meses fazendo jejuns e dietas restritivas de até 300 kcal por dia, associada a muitos exercícios, ou seja.. acabei com o meu metabolismo. Hoje estou comendo um pouco mais (900 kcal) e não consigo perder peso. O que eu faço pra recuperar meu metabolismo e voltar a emagrecer? Estou desesperada!
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18 anos, 53 KG, não sei como postar a dieta aqui, mas abaixei os carbos a mais ou menos 100gr por dia, consumi 2g de proteina por kg e 1g de gordura por kg, atualmente eu parei com a academia faz pouco tempo pq to viajando, daí faço corridas e exercícios em casa, tipo abdominal, flexão, agachamento, etc não, ia pelo olho mesmo. Na verdade eu to com 18 anos, essa idade é de quando eu tinha feito a conta e está errada. Eu também comecei a tomar anticoncepcional, será que tem algo a ver?
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1- Sim eu calculei, inclusive já tinha emagrecido várias vezes em cutting e depois feito bulking com exito de acordo com a TMB. 2- Eu uso o aplicativo myfitnesspal 3-Eu não abaixei o déficit por medo de perder muita MM 4-Eu não tinha feito o dia do lixo, mas fiz um nesse FDS e retornei ao cutting hoje, será que irá adiantar? 5-Engordei 4kg na balança e no espelho engordei mais no braço/perna
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Gente! Semana que vem irei trabalhar, e eu estudo das 7h às 12h30, o trabalho seria das 15h às 20h, o problema é: É possível obter bons ganhos com um treino de no MÁXIMO 45 minutos? E como como teria que ser esse treino? AB, ABC, 3x na semana, 5x? Estou preocupada, e não queria deixar a academia pra trás..
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Vamos supor que eu malhe por 1 ano, consiguisse uns 5kg de MM e depois parasse de treinar por N motivos, mas mantesse a alimentação na TMB, eu perderia toda a MM ganha?
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No bulking 1,2g/kg de gordura por dia pode atrapalhar em algo?
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Na opinião de vocês, qual seria o BF ideal? E qual o de vocês?