netrix

Vey se o Sardinha e o Mão de Macaco são teus amigos, pq não pergunta a eles? TrollMaster

Quando comprei veio com nota, ela vem presa na caixa!

Achei a tabela dele fraca, não tem aminoacidos! Mas proteina é proteina, e se cumprir mesmo a quantidade de proteinas, ta massa!

Não tem essa de treino pra bulk e treino pra Cutting, treino para hipertrofia é mesma coisa, vc vai usa-lo tanto no bulk quanto no CUt. E sobre seu treino, ele ta muito volumoso, muuito mesmo!

Treino A: O supino reto acharia melhor você fazer 4 ou 5x 4~6 Aumentando a carga a cada treino! Tira o Pullover e coloca o Supino Inclinado! Para ombros seria melhor o Militar, e apenas ele já é o suficiente. No mesmo esquema do supino reto Triceps com muito volume Paralelas e testa ou supino fechado ta de bom tamanho. Treino B Tira esses pulleys e coloca Remada curvada e chin up No trapezio faz apenas o encolhimento, remada pega ombros e vc ja treinou ombros na segunda (esquece esse lance de drop set, bi set, duplo carpado e o que seja) Treino de biceps muuuuti volumoso, Chin up e uma rosca já ta de bom tamanho (preferencia pra martelo ou direta) Treino C Melhor que a extensora é o Avanço, mas seria mais interessante colocar o Stiff. Pq não faz a panturrilha simples? Um exercicio sentado e outro em pé?

Genética + Bf baixo. Mas com um bf baixo já vai ter uma vascularização boa!

Fale não Man, To assistindo DaVinci's Demons, só sairam 2 episódios até agora Caraaaa é muito bom vey! Vale a pena baixar! Hoje Off na academia, daqui a pouco se São Pedro deixar tem um Voleizinho com os amigos!

Vai colocando as cargas parceiro, pra ter um acompanhamento melhor da progressão de carga!

Acompanhando aqui champz!

Valeeu Marombaaas, tamo junto xD @Hulkao66, então mano treinos push/pull - Low/High reps sempre serão parecidos, o que mudará mais será os treino High reps que pode colocar os exercícios que vc mais gosta! Relato de hoje B2- Costas/trap./biceps Aquecimento 2x8 - 20kg Remada Cavalo 3x12 - 45kg BARRA FIXA - 2x8 - 1x7 - BW ENCOLHIMENTO - 3x10 - Halters 30kg ROSCA DIRETA - 3x12 - 24kg RDL - 3X8 - 44kg Flexora - 2x12 - 1x7 - 30kg Apenas isso! Treino muito leve ainda, acho que vou demorar pra conseguir progredir nas cargas na Barra Fixa, sou muito fraco nela :s Academia hoje tava sinistra, fiquei 10 minutos esperando desocupar uma barra pra fazer a Remada, depois tive que fazer a rosca direta som os prendedores da barra! Hoje tava Foda! Ja mandei o Wheyzinho com Dextrose creatina e bcaa, agora é só fazer a ref. sólida e assistir a série nova: DaVinci's Demons Sem The Walking Dead até outubro é Foda! Valeu Marombas

Acompanhando aqui man

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[2] Aaah e parabéns, 2 anos de Diário hoje

Já é mano! Segue firme

Shape ta Foda mano, quanto tempo pra a Competição? Acompanhando aqui

É uma boa tb, mas não manda Aerobicos todos os dias não, para não fadigar suas pernas. Eu fazia Dia sim dia não, Esteira ou Bike, moderado!

Mano não curti muito sua Divisão de treino não (apenas minha opinião) Tipo... da quarta até a sexta vc ta treinando ombro e triceps todos os dias, sem da descanso pra recuperação Acho que vc poderia da uma melhorada nessa divisão! Segue firme ai, deixa nada te derrubar não! Abraços Acompanhando!

Acompanhando aqui manin... Bons treinos!

Entendo... comecei um treino Hibrido, Low reps e High reps. Espero da uma melhorada, no peito, a parte inferior do meu peito acho muito fraca! Tava fazendo treino ABCD/E a um tempo e estava sem melhorar, agora resolvi mudar pra ve qual é da parada haha

A cada 2 semanas eu cortava um pouco de carbos! Se não me engano quando parei o Cut estava abaixo de 100carbs por dia! No começo eu usei durante 15 dias EC e depois o Oxy Elite com DMAA. Mas era sempre assim a cada duas semanas ia baixando os carbs! Com 2 meses estava me sentindo magro de mais, mas tb consegui da uma enxugada massa! Coloquei aqui o relato de quando acabei!

Caraca, biceps pontudo da porra! Se vc melhorou a ombrera ficou top cara!

Com certeza melhora sim Valeu cara... Eu treino a um tempo já, só que sofri um acidente no ano passado, fiquei 4 meses sem treinar, bati 96kg, foi foda! Quando iniciei o Cuttin estava com 94 e fui ate 88 em 60 dias! Agora estou mandando o bulk e resolvi criar o diaário pra poder ter uma motivação a mais haha

Como tá a luta ai hein? Estou acompanhando

Shape ta da hora mano, vou acompanhar aqui!

[2] Acompanhando aqui mano!