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Jontonho recebeu reputação de killage em Qual o volume ótimo para a hipertrofia?
Só uma pergunta.. os estudiosos não levam em conta o biotipo ou a genética das pessoas?
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Jontonho recebeu reputação de Sr.Filipe em Qual o volume ótimo para a hipertrofia?
Só uma pergunta.. os estudiosos não levam em conta o biotipo ou a genética das pessoas?
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Jontonho deu reputação a fernandows em Whey 80% e 90%,Glutamina,Albumina,BCAA,Vitamina C..
@Jontonho,
Lamentamos pelo ocorrido.
Você pode sempre entrar em contato com o nosso SAC para solução do ocorrido.
Informamos que abrimos um chamado no nosso Setor de Qualidade afim de verificar a espessura da embalagem.
Estamos à disposição, conte sempre conosco!
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Jontonho recebeu reputação de cre4tive em Fotos Do Seu Auge Natural
2 anos de treino.. não consigo sair disso.. mas não pretendo deixar de ser natural..
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Jontonho deu reputação a Bruno Rafaelt em Escolha que fiz na vida profissão nutricionista - depressão Ajuda!!
Bom... Não sei qual cidade vc mora, mas eu moro no interior de sp, tenho 23 anos, ganho 1100, tenho um carro, uma moto e consigo fazer muitas viagens, não tenho um carro do ano, mto menos a moto que é do ano 84, as viagens nunca foram cheias de luxo, quase sempre acampando na minha adorável barraca, agora imagina vc ganhando 2000 e sua esposa mais 2000, isso dá 4mil, tem muito pai de família que sustenta uma família inteira com um salario minimo (788), na minha opinião vc é um garoto mimado com medo de perder as regalias que tem hoje em dia, bem vindo a selva jovem.
Outro detalhe que esqueci, trabalho desde os 16 anos, lembro como se fosse hoje quando ganhei meu primeiro salário, 350 reais, foi o dia mais loco da minha vida, se vc já trabalhou vc trabalha desde quando?
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Jontonho recebeu reputação de PedroWBM em Avaliação de treino ABCD
Seu treino ta horrível..
Vc não aumenta carga no supino pq seu tríceps foi treinado no dia anterior.. e está fadigado
Vc faz 5 roscas num treino (vc é padeiro?)
Esquece esse treino.. esquece tudo.. não da pra aproveitar nada.. procura outro na sessão de treinamentos.
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Jontonho recebeu reputação de lucasf21 em Avalie meu "Bulk" Ovolactovegetariano
Cara, se vc não aceita as sugestões do pessoal.. pq pediu ajuda?
Qual o propósito de se comer 2 bananas e aveia na ceia?
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Jontonho deu reputação a Torf em Avaliação de Treino Feminino
Tenho primeiro um questionamento sobre sua estrutura de treino:
Daí, na outra semana você inicia pelo treino A ou pelo treino C?
Eu iniciaria a outra semana pelo C, para näo ficar com nenhuma parte do corpo defasada. Treinar inferiores, bíceps e costas duas vezes e peito, ombro e tríceps só uma vez pode ser bem prejudicial para a harmonia do seu corpo.
O encolhimento, apesar de trabalhar uma parte do deltóide, ele trabalha mais as costas, por isso eu o colocaria no treino A, e näo no C.
Já no treino de pernas, eu sou daqueles que pensam que o agachamento torna a extensora dispensável. Entäo, no lugar da extensora eu colocaria uma passada ou afundo.
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Jontonho recebeu reputação de lucasf21 em Avaliação de treino feminino
Vou dividir pra vc:
Seg: Perna (anterior) / panturrilha
Ter: Peito / ombro / tríceps / abdominal
Qua: Perna (posterior) / glúteo
Qui: Costas / bíceps / antebraço / abdominal
Sex: Perna completa / panturrilha
Corta o aeróbio.. definição vem com a dieta.. bons treinos
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Jontonho recebeu reputação de Wemilleg em Avaliação de treino feminino
Vou dividir pra vc:
Seg: Perna (anterior) / panturrilha
Ter: Peito / ombro / tríceps / abdominal
Qua: Perna (posterior) / glúteo
Qui: Costas / bíceps / antebraço / abdominal
Sex: Perna completa / panturrilha
Corta o aeróbio.. definição vem com a dieta.. bons treinos
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Jontonho recebeu reputação de Wemilleg em Avaliação de treino feminino
Faltou colocar seu objetivo..
O treino tá horrível (vc faz perna todo dia).. e o descanso?
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Jontonho recebeu reputação de lucasf21 em Avaliação de treino feminino
Faltou colocar seu objetivo..
O treino tá horrível (vc faz perna todo dia).. e o descanso?
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Jontonho recebeu reputação de Shiryu666 em Avaliação Treino Abcd ( Ectomorfo )
Tem tanta rosca no seu treino que já pode abrir uma padaria.. kkkk
Se você pode treinar 5 ou 6 dias na semana, não tem pq treinar só 4..
Prefira um treino AB ou ABC sequencial.. procure na área de treinamento do fórum.
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Jontonho recebeu reputação de vfabiani em Treino Abc Monxtro
Cara, muda TUDO..
Principalmente o descanso do treino C (ombro).. para o treino A (peito)
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Jontonho recebeu reputação de Thicoimbra em Distribuições De Treino ( Ab / Abc / Abcd / Abcde )
Acho esse treino "aceitável" se você treinasse apenas Segunda, Quarta e Sexta..
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Jontonho deu reputação a LucasBora em Kirill Sarychev, Rosca Barra W 132Kg
roubou mais que os cara da lava jato
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Jontonho recebeu reputação de muxado em Evolução 9 Meses Com Treino + Dieta
Não to querendo zuar.. mas acho que antes você tava + bonita.. não precisava secar tanto.. mas se o seu gosto é esse você ta de parabéns, pois mudou bastante.
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Jontonho deu reputação a Daniiel_ em Guia "pesar" Frango Sem Balança
Boa tarde galera do Hipertrofia
Até semana passada eu nao tinha uma balanca e minha duvida era como pesar a quantidade certa de frango sem ela, pesquisei muito no forum e na internet e nao achei.
Essa semana eu comprei e agora posso pesar, mas pra voces que ainda nao tem eu vou passar um metodo que funciona certinho
Voce só vai precisar de coisas que voce ja tem:
Sua coqueteleira Água Frango Coloque em sua coqueteleira 200ml de agua (se nao tiver a marcacao de 200ml utilize outra)
Agora coloque seu pedaco de frango dentro da coqueteleira(frango cru)
O tanto que a agua subiu é a quantidade em gramas de frango.
Por exemplo:
Coloquei 200ml de agua
coloquei um pedaco de frango e a agua subiu para 250ml - Entao eu vou ter 50g de frango
coloquei mais um pedaco de frango e a agua subiu para 300ml - Entao eu vou ter 100g de frango
coloquei mais um pedaco de frango e a agua subiu para 350ml - Entao eu vou ter 150g de frango
e assim sucessivamente...
Eu compro aqueles filés de frango que vem em um saco de 1kg, cada pedaco em media tem 50g
Testei aqui com a balanca e com a coqueteleira e deu quase 100% de precisao
Colocava 200ml de agua, 4 pedacos de frango, a agua subia para um pouquinho mais que 400ml, entao eu pesei e deu 405g
Por hoje é isso.
Espero que ajude
"Perca um treino, mas nunca perca uma refeição."
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Jontonho recebeu reputação de Maestro Das Anilhas em Estou Tendo Problemas Treinando Com Personal.
Deixa eu ver se entendi:
Você quer personal pra apenas 1 mês?
Você quer fazer todos os exercícios da academia em apenas 1 mês?
Então você não está precisando de um personal e sim de um bom instrutor pra te ensinar a forma correta de fazer os exercícios.. e posteriormente se este instrutor não te passar um bom treino, você procura em livros, sites, fóruns e etc.. e pega esse dinheiro e investe na dieta (e suplementação se necessária).
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Jontonho recebeu reputação de Thicoimbra em Estou Tendo Problemas Treinando Com Personal.
Deixa eu ver se entendi:
Você quer personal pra apenas 1 mês?
Você quer fazer todos os exercícios da academia em apenas 1 mês?
Então você não está precisando de um personal e sim de um bom instrutor pra te ensinar a forma correta de fazer os exercícios.. e posteriormente se este instrutor não te passar um bom treino, você procura em livros, sites, fóruns e etc.. e pega esse dinheiro e investe na dieta (e suplementação se necessária).
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Jontonho recebeu reputação de marlonqf em Estou Tendo Problemas Treinando Com Personal.
Deixa eu ver se entendi:
Você quer personal pra apenas 1 mês?
Você quer fazer todos os exercícios da academia em apenas 1 mês?
Então você não está precisando de um personal e sim de um bom instrutor pra te ensinar a forma correta de fazer os exercícios.. e posteriormente se este instrutor não te passar um bom treino, você procura em livros, sites, fóruns e etc.. e pega esse dinheiro e investe na dieta (e suplementação se necessária).