Ferras@

Recomeça com dois, nem deveria ter feito o primeiro iniciando com 2. E vc subiu na planilha, e não sentindo os efeitos, ta errado. Cetotifeno no off não precisa, o off é pra limpar os receptores. Se toma no segundo on pq os receptores saturam mais rápidos. Pode começar a tomar no segundo on mesmo. Enviado de meu XT1033 usando Tapatalk

² Ótimas colocações. No mais, não consigo concordar com esses treinos que não dão tempo do sinergistas descansarem. Na divisão proposta costas/peito perna/ombro e bíceps/tríceps o ombro simplesmente nunca descansa... Enviado de meu XT1033 usando Tapatalk

8 meses de treino cheguei em 40D e 39,5E no auge do bulking. Agora com 10 de treino e 2 de cutting, 38. 1,67 de altura, da uma destacada 40 de braço e baixinho kkkkk Pra quem falou de pernas: tenho ótima genética, 64D no auge do bulking, agora nem to medindo. Enviado de meu XT1033 usando Tapatalk

Faço smartfit e faço no Smith mesmo, é só não ser que nem aquelxs retardados que tacam a perna lá na frente achando que tão poupando coluna e já era, sem segredo, barra guiada mas ainda mantenha a forma normal. Enviado de meu XT1033 usando Tapatalk

Creio que nesse caso vc deva iniciar a tpc uma meia vida a menos que o usual, mas só com exames os ter certeza fera. Enviado de meu XT1033 usando Tapatalk

Atualmente estou no segundo off de clemb e afirmo: perdi uns 40% mais peso nos dois on do até no off. Dieta com 500kcal de deficit, crescente em 100kcal a cada 15 dias, sendo que iniciei em on, ou seja, perdi 40% mais peso com déficits de 500 e 700 com Clembuterol do que com 600 e 800 estando off. Não era retenção, fiz 10 dias de cafeína e déficit de 300kcal antes de iniciar o primeiro on. Vlw flw. Enviado de meu XT1033 usando Tapatalk

Volume descomunal? Isso é MP, se ta ligado né? Gosto mais do sadik, mas caçando as fotos por aí da pra ver que o buendia subiu melhor, ele representa perfeitamente o padrão da categoria. Enviado de meu XT1033 usando Tapatalk

A pergunta dele foi pq vc colocou 3x8 lowreps Se é 3 de 8 não é lowreps. Sacou teu erro? Enviado de meu XT1033 usando Tapatalk

Espero que o brasileiro se coloque nessa posição boa mesmo, seria ótimo pro esporte em nível nacional. Enviado de meu XT1033 usando Tapatalk

² A argumentação até parece boa, só que não. Rebate perguntando qual o tempo médio que um músculo bem treinado precisa descansar para estar 100%. Aproveita e pergunta sobre a intensidade ideal para que nesse treino que ele te passou haja uma supercompensação positiva em biceps, triceps e ombro, já que o tempo do seu treino será menor do que o da resposta da pergunta anterior.. Acho que deve dar tela azul nele.

Ganhou 2,5 em volume? O que isso deveria significar? Mantém se VC quiser ficar com braços desproporcionais pro resto. ABC é bem melhor, ainda mais com recuperação otimizada. Enviado de meu XT1033 usando Tapatalk

Acho que vou dar upload nos vídeos de execuções grotescas que eu vejo lá na minha smart, só pela zoeira. No geral a galera lá é de boa, só tem um ou outro sem noção, como já relatado. Mas sempre rola execuções bizarras. Enviado de meu XT1033 usando Tapatalk

Pessoal bem tentar espalhar paz e amor no tópico de tretas kkkkk Ontem eu fazendo stiff na frente do espelho, faço certo, mas sou neurado com a lombar. Eis que eu mal término a série e me cola um giga na frente do espelho, sendo que tinha espaço pró lado. Fazer exercício? Não, ficar se olhando. A cara foi fazer o dele e eu fiz outra do meu, terminamos e a mesma coisa, chegou no espelho pra se olhar, invadindo o "espaço pessoal", muito perto, muito perto mesmo, olhei indignado pro maluco na hora que o balonie levanta a camisa, viadagem nível richarlison com a camisa do são Paulo em dúvida se iria se travestir pro fluminense ou cruzeiro, o cara não me solta um " ta admirando é? ", olhei aquele estria nível Léo stronda e devolvi " têm certeza que tu tá tomando seu IA direitinho? Acho que o estrógeno ta batendo forte hein". Não sei como não saiu treta. Fala sério, malandro todo suado quase esbarrando em vc pra se olhar no espelho sendo que tem espaço livre? E ainda quer tirar onda? E ainda querem paz e amor. Enviado de meu XT1033 usando Tapatalk

Leia sobre zma e melatonina (principalmente ela), garanto que terá um sono muito melhor. E terra ganhos sim com treino, dieta e sono. Enviado de meu XT1033 usando Tapatalk

² Esse treino não faz o menor sentido. Enviado de meu XT1033 usando Tapatalk

Ta muito bom, por gosto, eu só trocaria: A Trocaria supino declinado por inclinado, faria ombro primeiro (iniciando pelo desenvolvimento), trocaria triceps pulley por paralelas (iniciando por elas) B Encolhimento antes do bíceps C-Prefito stiff a terra, já que o foco é posterior (terra, pra hipertrofia, é ruim, ele é muito bom pra força de costas e posterior), a amplitude para posterior é muito maior no stiff. Enviado de meu XT1033 usando Tapatalk

É que vou ser sincero, essa sua divisão ta péssima, principalmente para iniciante. Se vc fosse folgar na quarta tava pra fazer um AB 2x daora Enviado de meu XT1033 usando Tapatalk

Meu pai do céu vc pesava 46kg? Com 1,72? Caraí, não consigo imaginar. Minha mina tem 41kg com 1,55 e ela é beeeem magra... Voltando pró tópico: na minha concepção da pra melhorar a divisão, cai treinar só 4x na semana? Se sim, o descanso é na quarta? Marcando pra responder depois que tiver as infos. Enviado de meu XT1033 usando Tapatalk

Ooooooooooi? Autor, favor ignorar o comment acima. Se VC for treinar só 3x mesmo FB 3x compensa bem mais. Ainda mais segunda/quarta/sexta. Vc paga diária? Não entendi direito porque só 3x. Têm algum parque perto da sua casa com barras e paralelas? Depois que o FB 3x começar a ficar muito pesado (por suas cargas e intensidade subirem) ainda pode mudar pra AB seqüencial que será melhor que ABC. Mas demora pro FB ficar ruim. Enviado de meu XT1033 usando Tapatalk

Os caras criticam mas esquecem que o cara fez a proeza de transformar a rosca direta em um exercício composto kkkkkk Enviado de meu XT1033 usando Tapatalk

Segura as kcal aí fera. 15 anos, 9 meses, 8kg e acha pouco? Queria ter ganhado quanto? Com essa quantidade de kcal tu vai ganhar muito bucho, a não ser que vc seja muitíssimo alto. Com essa idade e tempo de treino qualquer ganho acima de 0,5kg por mês (com alguma qualidade) já é notável, não tem por onde ir. Precisa calcular gordura tbm, ela que faz seus hormônios. Enviado de meu XT1033 usando Tapatalk

Cafeína e clemb não têm muita sinergia, só serve pra potencializar os colaterais com pouco benefício. Usa cafeína no off do clemb. Provavelmente vai precisar de cetotifeno no segundo on. Dose pré determinada? Isso se aumenta pelos colaterais e/ou efeitos, não assim. Enviado de meu XT1033 usando Tapatalk

Galera, mandei 15on de clemb e to nos 15off (déficit de uns 500kcal e 3kg perdido). Mas a dúvida é sobre cetotifeno e seu péssimo cxb, é mesmo obrigado a mandar a partir do segundo on ou posso mandar mais pro final do on? Enviado de meu XT1033 usando Tapatalk

Já até sei até o que te deixou gigante, ou foi o palhacitos que tu come ou o leitinho do bozo. Enviado de meu XT1033 usando Tapatalk

O que eu sinto realmente falta em relatos (e que tbm falta no seu) é o deficit. Não adianta falar "perdi 10kg" se não falar o déficit Enviado de meu XT1033 usando Tapatalk