Hipernetico

Cara eu colocava Albumina na Vitamina de Banana com Leite... E as vezes eu misturava na comida mesmo, tava lá preparando arroz e feijão e espalhava no meio e dava uma engrossada. Essa dica do cacau ai parece boa, mas como tô tentando fazer uma dieta não vai servir pra mim porque não ta incluído Leite (carboidratos). Geralmente é só bater no liquidificador com alguma coisa de sabor forte que funciona.

Certo... Mas e sobre se manter saciado engana o estado de alerta? É suficiente? (Com déficit calórico.) [Editado= Resposta-> Achei num site falando que não é necessário contar as calorias na Dieta Cetogênica.] Valeu

Não sei se vale pra todo mundo... Mas nem sempre minha dieta era boa, eu não tinha conhecimento mas tinha muita vontade... Malhava até me esgotar, e as vezes só isso era suficiente pra crescer independente do que eu comesse. Pense nisso!!

Vale + a pena fazer dieta cetogênica com Carne Gorda (Porco) ou com carne magra (Frango)? Estar saciado é o suficiente? Por exemplo, posso ingerir menos calorias, mas se eu me mantiver saciado comendo carne ao longo do dia meu corpo não entra em "estado de alerta"?

É pra subtrair 300-500 kcal da taxa metabólica basal ou de "Calorias necessárias para emagrecer"? Eu estava lendo umas informações aqui.. e parte dela diz assim: "Depois de fazer os cálculos, o corredor deve verificar se sua ingestão esta adequada ao seu gasto, e de acordo com os seus objetivos, traçar uma estratégia nutricional. Se o objetivo for manter peso, o gasto deve ser o mesmo da ingestão. Se a ideia for emagrecer, a ingestão deve ser menor do que o gasto, mas há limites para que isso seja feito de forma saudável." Logo eu penso... se minha taxa metabólica basal é o tanto que eu tô gastando, então eu devo consumir menos do que eu gasto já que meu objetivo é emagrecer. Logo subtraio 300 a 500 kcal da taxa metabólica basal.

Entendi, é pra mim esperar resultados, então pra 30 dias ou mais né.

Vou relatar um acontecido aqui depois que comecei a dieta e uma dúvida... Já passaram 5 dias que estou fazendo a Dieta Cetogênica Cíclica bem próximo de como eu descrevi ela... Meu pai disse que meu rosto deu uma afinada, e que minha barriga ta quase reta... mas só que eu tenho sempre tirado minhas medidas (apesar de ser com uma trena eu fiz isso antes da avaliação física e as medidas foram algumas exatamente como eu medi e outras bem próximas), elas não mudaram e meu peso também se manteve no 85... eu percebi uma leve oscilação da balança pra 84.6-84.7 (ela não é de precisão, isso é no olho mesmo), geralmente oscila pra 85.3-85.5 ... mas hoje tava nos 85 de novo ... mas beleza, nada que da pra ter CERTEZA que não foi simplesmente uma forma que eu pisei diferente na balança ou qualquer outra peculiaridade. Gostaria de saber é possível emagrecer mesmo sem perder medida ou peso? Ou meu pai pode estar enganado? OBSERVAÇÃO: Eu também a 2 dias atrás comecei a tomar um remédio homeopático chamado Sulphur (Enxofre), que me deixou com o coração acelerado e com uma sensação de calor espalhado pelo corpo... eu li sobre ele e já esperava a sensação de calor mas não o batimento cardíaco aumentado...ele serve pra eliminar várias coisas através da pele e várias outras impurezas, resumindo é quase um "remédio global" da homeopatia que abrange várias doenças. Parei de tomar, porque estava fazendo isso a noite e não consegui dormir nesses dois dias, só pela manhã ... mas depois vou ver se volto com ele com horário trocado e uma potência mais fraca. Pelo menos deu pra ter uma "palinha" do que seria um termogênico, parecia que eu tava malhando ou correndo mas tava só deitado tentando dormir!... (Coração acelerado...e claro viria com mais outros sintomas ou não, vai depender do meu organismo) Hoje vou pegar um livro aqui com meu pai pra me aprofundar mais sobre isso.

Valeu... mas dessas ai a que mais parece ter mesmo que tomar cuidado é a beterraba!! Já larguei um pouquim da preguiça e considerei tudo... Mesmo com tomate e cenoura ... e também a beterraba se eu não passar da quantia que eu aqui descrevi acho que está tranquilo.

Eu não coloquei ai os legumes porque as calorias e os carboidratos que eles têm é muito pouco... Mas eu consumo eles sim, sempre adiciono nas refeições.. Por exemplo quando eu faço omelete eu adiciono: tomate, cebola... Quando faço carne adiciono: cenoura, beterraba, chuchu... E por ai vai, geralmente eu coloco o que tem!! Valeu!!

Ao contrário do que te responderam, se você realmente come o que descreveu, acho difícil você estar consumindo até mesmo todas as calorias necessárias para o dia a dia quem diria engordar... eu mesmo mantenho defícit calórico a algum tempo e está dificil de emagrecer mas não é por isso que vou desistir. Acredito que a mudança tem que ser radical, é um estilo de vida e não uma fase. ...eu calculei sua taxa metabólica basal e deu 1721,9 Kcal. (esse é o tanto que você gasta diariamente sem maiores esforços) O tanto de calorias que você gasta em estado de atividade "levemente ativo" é 2367,61 kcal. (acho mais aconselhável levemente ativo porque moderadamente ativo pra cima eu já considero é atleta de alto nível e também corre menos risco de você errar a dieta com humildade) Se quer perder peso subtrai 500 kcal que ficaria 1867,61 kcal que você deve consumir por dia... Agora para você controlar (pesquisando a informação nutricional dos alimentos) o quanto de calorias você consome diariamente acesse esse site: http://www.dietaesaude.com.br/dietas/alimentos/busca?q=ovo Caso você queira voltar a consumir somente proteínas recomendo que busque tratar da melhor forma possível esse seu problema no estômago (não exatamente da forma como vou descrever embaixo, fica a sua escolha)... Sei que muitas pessoas tem preconceito, mas remédio homeopático se bem indicado poderia te ajudar, meu pai ta começando a estudar homeopatia e já está tratando meu tio que tem diabetes, o cara tava magrelão disse que já está ganhando peso... e o remédio foi ajustado para uma dose maior. Eu poderia simplesmente acreditar que é burrisse se não tivesse dando efeito na minha própria família, aposto que você já tentou vários remédios, porque não dar uma chance pra homeopatia? Pense nisso...

Andei lendo alguns tópicos sobre emagrecimento aqui no fórum do hipertrofia.org e encontrei a "Dieta Citogênica Cíclica", e pesquisei mais a fundo... Bolei uma dieta, avaliem por favor: Vou colocar só o que consumirei durante o dia e não os horários, T.M.B: 1960,9, Kcal necessárias para emagrecer 2583 2 fatias médias de Queijo "tipo" Minas 158,4 kcal 0g carboidratos 10,44g proteinas 12,12g gorduras 400g Pernil de Porco Assado 1048 kcal 0g carboidratos 128,4g proteinas 55,6g gorduras 12 ovos de galinha 804,6 kcal 6,64g carboidratos 67,5g proteinas 54g gorduras [EDITADO: 50g Cebola 19,5 kcal 4,45g carboidratos 0,59g proteinas 0,05g gorduras 50g Cenoura 10 kcal 1,7g carboidratos 0,95g proteinas 0,2g gorduras 1 tomate 10,5 kcal 2,55g carboidratos 0,4g proteinas 0,15g gorduras 30g Chuchu 5,1 kcal 1,23g carboidratos 0,21g proteinas 0,03g gorduras 1 beterraba 39,2 kcal 8,88g carboidratos 1,52g proteinas 0,08g gorduras Total: 2095,3 kcal 25,45g carboidratos 210,01g proteinas 122,23g gorduras Se vocês achar que ta beleza, eu posso acrescentar 30g de amendoim vai somar +- 200 kcal, 14g gorduras, 8g proteinas, 5g carboidratos. (AINDA ESTOU PENSANDO SOBRE AMENDOIM, MAS JÁ ACRESCENTEI OS LEGUMES) EDITADO]

1 ou 2 exercícios 3x na semana somente para Panturrilhas e Abdominais. Porque são músculos que se recuperam mais rápidos, mas costumo manter 2x para Abdomen e 3x para panturrilhas .... Como o tópico só fala de Panturrilha me limitei a esses dados... Mas conforme a dúvida... Para outros músculos - Peito - Costas, etc. Eu faço 3 para grandes e 3 para pequenos (como biceps-triceps) Quando se sentir estagnado CarlosP recomendo que malhe ao invés de 3 dias da semana, 4, 5 ou 6 dias. (tô falando pra fazer a perna 4,5 ou 6x na semana não) Ainda não é o meu caso mas é o que eu pretendo recorrer caso aconteça por muito tempo (+ de 3 meses.) Dados retirados do próprio artigo aqui do hipertrofia.org: Três treinos de panturrilha por semana com um dia de descanso entre eles (segunda, quarta e sexta). http://www.hipertrofia.org/blog/2014/06/12/treino-de-panturrilhas-para-tamanho-e-forca/

Tipo, eu faço 1x na semana cada grupo muscular. Mas no final de cada treino eu acrescento abdomen e panturrilha pô. Se for pelo exemplo que eu dei, não tem problema.

Pra mim isso é o tipico comentário de frango, a dor passou do mediano quer dizer que você "extrapolou"... Eu digo pra você, se for errar erra pra mais!! Malhei minha panturrilha quinta-feira e tô sentindo até hoje - segunda-feira. E eu faço treino ABC1x Igual vc falou! Treino somente: Terça, Quinta e Sábado. Mas tô começando em todo final de treino fazer 1-2 exercícios para abdomen e panturrilhas cada. Tu já leu algum artigo falando sobre como ter pernas grandes? "Tu vai sentir enjôo, sensação de desmaio, vontade de vomitar." É assim mesmo que faz. Se a dor estiver demais, tenho uma dica pra você: Deita de bruços e põe uma sacola de gelos na panturrilha e fica assim por 5-20 minutos (quanto mais tempo melhor). Deu uma aliviada boa pra mim fazer isso... Ou você pode deitar de lado, ou de frente com a perna virada. (Eu fiz em todas essas posições) A tendência é que a cada treino que você consigo gerar esse tipo de dor, seu corpo se acustume. Bons treinos pra você!! A dor é só teu corpo falando que você realmente treinou, estranho seria se você não sentisse nada, ai eu ia te perguntar o que você foi fazer na academia? Pelo menos você não saiu com a sensação de que fez de menos, ou que seu treino foi tão confortável quanto pilates. Ressaltando: 1-2 exercícios é o suficiente se for bem feito!

Cara a elevação lateral é dificil aumentar o peso e manter a qualidade do exercício. Mas não é impossível. Tenho algumas perguntas pra você: Você tem sentido o ombro ardendo durante a execução do exercício? Tem sentido dor (é importante saber pois se não sentiu nenhuma dor o que você tem feito na academia além de relaxar?)no ombro no dia seguinte ao treino? Se sua resposta for não, tenho duas dicas pra você: Junte as escápulas ao fazer o exercício. Faça a técnica de repetições parciais do Arnold. http://www.hipertrofia.org/blog/2014/07/25/use-repeticoes-parciais-para-queimar-o-musculo-e-gerar-mais-estimulos/

Eu acho que pode ser duas coisas. A: O "suquinho detox" pode não ter sido suficiente pra salvar sua fome. E quando você bebeu água teu corpo liberou o ácido gástrico tentando aproveitar o máximo de qualquer coisa que você ingerisse e não encontrou nenhuma fonte calórica. B: O lugar (bebedouro) que você bebeu água (que era na escola, curso, etc)estava cheio de mofo por dentro e tu passou mal por causa da sujeira.

As vezes você caga pouco e guarda bosta pra próxima cagada, se esforce mais na primeira. Assim pode ser que você precise fazer menos vezes, uma bem feita pode valer até por duas das que você faz. Não quero dizer que você tenha que dar uma grande cagada mas se for no minimo média acho que já está de bom tamanho. Eu cago 1x por dia normalmente.

Cara essa dor na nuca que você está falando, eu já senti quando joguei as pernas pra cima e fui tentar fazer uma remada na barra fixa... Minha pele se esticou e o ossinho da nuca meio que espetou a pele. Talvez quando você faça força está esticando a pele da nuca, tente reparar nisso. Porque me diz, o que tem na nuca que pode dar um efeito colateral por algo que você ingeriu? Por que a nuca?!

Concordo plenamente. E outra pensa no seguinte... você passa uma parada na pele, seu corpo vai falar assim: E dai?! Que sua pele vai fazer? Simplesmente nada!! Quando se ingere alguma coisa ai sim seu organismo tem a oportunidade de absorver alguma coisa, agora passar gelzinho na pele e esperar algum resultado é a maior cagada que se pode fazer.

Tu acha mesmo que as 819 mg que tem no colágeno vale menos que as 30 mg que tem no Suplemento Próprio de Arginina? Me diz a diferença de qualidade delas ai pra saber se realmente cada 1 mg que tem nesse NO2 vale por cada 27,3 mg que tem no colágeno. Algum estudo, experiência ou coisas do tipo.

Eu tô me alimentando muito com feijão preto... E eu fui pesquisar a informação nutricional do Feijão Preto Cozido e levei um tombo pra trás. Ai eu fui pesquisar aqui no fórum, pelo google, e só achei caras falando a mesma coisa que aquela era a informação nutricional do feijão com ele cozido e tal, todos aceitando o fato. SIMPLESMENTE aceitando. E se eu perguntar lá não vou ser respondido, são tópicos muito antigos. A questão é que: 1 porção (60g - 1/2 xicara de chá) de Feijão Preto na embalagem informa: 194,4 kcal 35,28 g carboidratos 12,78 g proteinas 0,72 g gorduras Aí fui olhar só que do Feijão Preto Cozido 120g (considerei que ele inchou de água e acrescentei o dobro de gramas na calculadora), que informa: 92,4 kcal 16,8 g carboidratos 5,4 g proteinas 0,6 g gorduras Cara, eu fiz exatamente essa quantidade de 60 g com o medidor de xicara de chá e depois peguei só o feijão (sem o caldo)depois de cozido e ele rendeu 1,5 a 2 xicaras de chá. Então eu to pensando aqui comigo como assim MAGICAMENTE eu tinha 12,78 g de proteinas a disposição que simplesmente vai evaporar com cozimento que vão viras apenas 5,4 g proteinas? E os carboidratos que caem pela metade? Então eu vou ter que esperar a temperatura na panela abaixar pro vapor se tornar liquido denovo e eu beber ele junto com feijão e ai vou ter a proteina original dele cru ao me alimentar da quantia total? Porque eu vi outras informações nutricionais iguais a esta que informavam que era 50% caldo e 50% feijão, se a proteina evaporou pelo menos parte dela devia estar no caldo. Ou realmente cozinhar esse tipo de alimento CORTA a proteina deles pra 1/3 da quantia original e idem para os outros nutrientes exceto a gordura. Eu queria saber aonde tá cientista que me explica como que esses nutrientes TODOS vão embora. Porque se o problema for cozinhar eu passo a fazer feijão no vapor nem que leve mais tempo. Cru 100% da proteina Cozido 42,78% da proteina original.

Opa, minha dúvida é essa mesma. Como não desmaiar levantando peso? Bom eu estou falando mais especificamente do Levantamento Terra. Eu fazia ele antigamente, mas tô querendo voltar a fazer agora, mas só que eu nunca tinha visto vídeos de caras desmaiando ao tentar levantar peso nesse exercicio, o que tem me deixado meio "cauteloso". Me parece que quanto mais pesado for maior a chance disso acontecer, na época eu lembro que levantava algo entre 30 kg de cada lado a 50 kg de cada lado. Tive bons resultados, mas todo mundo que faz esse exercicio sabe que é foda, o coração quase sai do peito, é como se gastasse a força toda só nele. Eu me animei na época pra fazer porque li um artigo aqui que nunca mais teria problemas pra levantar botijões de gás ou aquele galão de água, e foi fato, nunca mais tive esse problema. Sabe-se que uma boa alimentação pré-treino pode evitar que isso se aconteça, mas o que eu quero saber é, mesmo a pessoa se alimentando direito como não desmaiar fazendo Levantamento Terra?

Valeu as dicas!!! A dor não tem aumentado, o foda é que quando acordo de manhã da uma melhorada, mas a medida que o dia vai passando com eu em pé, andando, ela vai voltando. Quando malho também não sinto dor, vou tentar fortalecer a musculatura da perna pra vê se ameniza. E colocar gelo (pode ser que só isso já resolva). Abraços!!

Bom não concordo, acho que varia de pessoa para pessoa... Até esses dias já fazia mais de mês que eu tava comendo só 3x por dia... e adivinha era 2 pães com fatias pequenas de queijo e 400ml de suco de limão as 10:30 2 pães com fatias pequenas de queijo e 400ml de suco de limão as 16:00 e a noite eu comia no máximo no máximo 100 gramas de carne de boi, com 1/2 xicara de chá de arroz integral e 1/2 xicara de chá de feijão. E adivinha me mantive nos 85kg!!! E quem olha pra mim ainda diz que eu não perdi muita massa magra da época que eu malhava... Eu tô malhando agora e bom.. força no triceps ainda tem, no peitoral preciso treinar mais, costas recuperando... eu fiquei mais de 1 ano sem malhar. Depende, cada caso é um caso!!! Por isso que eu nem boto fé que eu vou emagrecer com dieta cara kkk ,não quer dizer que vou me alimentar mal por isso!! Talvez com Treino Hiit + Musculação sim, acredito que algo possa acontecer, mas tô mais esperançoso mesmo em ganhar massa muscular e com isso acelerar o metabolismo, me deseja sorte!!!