Hipernetico

[2]Eu até gostava do chá, até ficar paranoico. Mas se for fazer estudos aonde não há presença de THC não tem porque desfazer. É como o cara falou fica "tipo" uma alface, você pode comer que nem fica doidão, ou alguém ai já ficou comendo alface?

Talvez ele até saiba dessa diferença. Mas ele prefere manter o "retrocesso" a arriscar seu nome diante de milhares de leigos que não saberiam diferenciar algumas substâncias da maconha sem que o THC venha junto. Apenas pensariam: "Nó até o presidente da ANVISA liberou teste com a maconha porque não legaliza pra geral também?"

Eu só reforço o que ele disse. Aumenta as gordura pra 80-100 sem medo de ser feliz. Afinal não existe nada que PROVE que ao ingerir gordura você literalmente engorda. Se a frase "você é o que você come" fosse verdade, eu seria uma montanha de músculos e gordura, porque minha dieta atual é proteínas e gorduras, e baixo carboidrato. Pelo contrário estou perdendo massa gorda e a massa magra ficando mais em evidência. A gordura é importante pra você produzir testosterona, raciocinar melhor (seus neurônios são envolvidos por membranas que são feitas praticamente de gordura, e quanto melhor a qualidade dessa gordura melhor pra você, a melhorzinha é a omega-3, a omega-6 é um pouco mais grossa, e a omega-9 é mais grossa que as duas anteriores, a espessura delas influencia porque através dessa membrana que vai ser absorvida a energia necessária, expelir toxinas e também a sinapse acontece através dela, então quanto mais "fininha" mais rápido e eficazes são esses processos)e muitas outras coisas cara. Não tenha medo de gordura. A proteina a quantia que ele falou está boa eu arredondaria de 150-200, porque você não deve contar o peso da gordura para calcular a necessidade proteica e sim da massa magra, se tu pesa ai 67 kg, provavelmente você tem ai 60 kg de massa magra no máximo, as gorduras não precisam de "manutenção" energética pra se manter no seu corpo.

Estou fazendo o teste cara, o BCAA que eu estou tomando eu pesquisei muito pra chegar nele, a concentração dele é 95%+ e o custo é barato. Dependendo de como eu for reagindo com ele até acabar que eu vou decidir. Hoje é só sexto dia que estou tomando ele. Estou perguntando aqui porque dependendo do que eu ficar sabendo compro o Whey na próxima e faço o mesmo teste. E ai eu vou avaliar qual tá me dando um maior 'up' na recuperação pós treino.

Galera é o seguinte, eu estou com uma dúvida. O BCAA é proteína em "partes". A proteína metabolizada é dividida em aminoácidos e assim é aproveitada pelos músculos ... Certo, mas até que ela seja metabolizada é como um petróleo bruto se comparado ao petróleo que já passou pela refinaria. As proteinas&BCAA's estão presente nas carnes,ovos,whey protein, suplementos de BCAA e vários outros alimentos. Certo, mas a suplementação de BCAA vende uma "promessa" de recuperação. Eu comecei a fazer uso de BCAA's e estou vendo isso na pele, eu uso a quantia de 12 gramas (em pó) em dias de treino e 7,5-9 gramas em dias de descanso. Algumas dores diminuiram e tal, coisa que eu não via antes comendo só carnes, ovos (e eu como muito mesmo). Eu vejo da seguinte forma, quando você come a carne ela tem lá 100 gramas vamo dizer, e 30% disso são proteinas (30 gramas), o corpo ainda tem que metabolizar os outros 70% pra poder absorver adequadamente essa quantia de proteínas. Se eu tomasse no lugar disso por exemplo 36 gramas de Whey Protein eu teria as mesmas 30 gramas de proteina porém numa concentração maior, alguns poderão dizer que não tem diferença, mas o meu corpo só vai ter de metabolizar uns 10-15% pra aproveitar a proteína que o Whey serve. Whey Protein que contém 'boas quantias' de BCAA também aumenta essa recuperação muscular visivelmente? O ideal seria se o bolso permitisse consumir toda proteína diária vinda diretamente de BCAA's? p.s: consumo 2-3,5 gramas de proteínas por kg. Não faço uso de Whey Protein, pelo menos não ainda.

Eu já tinha lido esse tópico. Upper/Lower não resolve pra mim nem Push/Pull. Tem que ser um A/B mesmo. Eu fico de 55 minutos a 70 minutos treinando. Eu estou consciente que não é o tempo "aconselhado". O único jeito de resolver isso seria se eu fizesse um treino A/B/C 1 vez e pra mim isso não vai compensar. Prefiro treinar 15 minutos a mais no meus treinos (2-3 exercícios a mais)do que malhar cada grupo muscular só 4 vezes por mês. Treino A/B/C pra mim vai ser só quando eu for malhar todo dia ai vai ser A/B/C 2x. Ai sim compensaria: Peito+Ombro+Triceps=Seg e Qui. Pernas=Ter e Sex. Costas+Biceps=Qua e Sab. Descanso geral=Domingo Eu conheço meus limites antes mesmo da academia...só tô aprendendo mais cada dia. É cara tá foda juntar os dois no mesmo treino. Por enquanto tô levando desse jeito mesmo, mas tenho alcançado minhas metas atuais, tenho ganhado força nas costas, volume no bíceps... Até minha psicologa reparou. Eu tava mais gordinho, tô fazendo uma dieta cetogênica ciclica, perdi 4 kg, mas ela disse que isso não representa minha mudança que agora eu tô mais pra forte do que pra gordo. Que hoje comparado com o cara que ela viu chegando na 1 a vez no escritório dela tá um cara saudável. Isso é bom né cara, porque ai vai valendo as gotas de suor. Não tô tendo overtraining. (Nunca tive medo desse tal overtraining.)O povo fala de overtraining como se fosse um mosquito que te picasse e pronto você tá infectado com a doença. É foda...

Galera eu estou fazendo um treinamento A/B atualmente, estou gostando bastante pois só vou a academia 3 vezes por semana. Pelo menos por enquanto, entrei na academia pra animar minha mãe e ela vai pagar um tempo pra mim, provavelmente quando eu começar a pagar vou fazer 5 vezes na semana, talvez em 2016. O meu treino está assim: A: Peito/Ombro/Tríceps/Costas - 10 Exercícios Supino Reto - 1 Série de Aquecimento de 15 repetições 40% da Carga + 4 séries de 6 repetições (FULL) Crucifixo - 4 Séries 12/10/10/8 Desenvolvimento Frontal - 3 Séries de 12/12/12 Supino Fechado - 3 Séries de 12/10/10 Rosca Francesa com Barra 21 - 3 Séries de 21 repetições (Mesmo esquema da Rosca 21 para bíceps) Puxada Frontal - 3 Séries de 12 Remada - 3 Séries de 12 Exercícios Extras: Agachamento no Banco - 3 Séries de 12 repetições Flexão Plantar no Smith - 3 Séries de 20 repetições (soca peso) Flexão Plantar no Leg Press 45 - 3 Séries até a falha B: Bíceps/Pernas - 10 Exercícios Rosca Direta - 4 Séries de 10/10/8/6 repetições Rosca Alternada - 4 Séries de 8 repetições Agachamento no Banco - 3 séries de 12-15 repetições Leg Press 45 - 3 Séries de 12-15 repetições Máquina Extensora - 3 Séries de 12 repetições Máquina Flexora - 3 Séries de 12 repetições Flexão de Posterior na Polia Baixa (c/ caneleiras) - 3 Séries de 12 repetições Elevação de Quadril - 3 Séries de 15-20 repetições Flexão Plantar no Smith - 3 Séries de 20 repetições (soca peso) Flexão Plantar no Leg Press 45 - 3 Séries até a falha Eu estava pensando em trocar pra: A: Peito/Ombro/Tríceps/Bíceps B: Costas/Pernas Vai só trocar Rosca Direta/Rosca Alternada por Puxada Frontal/Remada Avaliem por favor.

Os nutricionistas ficam na faculdade estudando 4 anos as vezes mais. Raros são os nutricionistas que estudam você.

Cara pra fazer circuito, giant-set, jump-set ... Tem que ter consciência. Olhar pra academia ver que está razoavelmente vazia e fazer. Caso contrário ninguém pode exigir que todos aparelhos que ela está usando fique reservado só a essa pessoa. Por um acaso ela é dona da academia? - Diferentemente de eu fazer um supino e aproveitar o banco e imendar num crucifixo no final de cada série

Velho outro dia eu tava fazendo o supino... Ai tava na última repetição (a do crescimento), ai tava subindo a barra devagarzinho (arrancando a força de onde nem tinha) vem o FILHO do DEMÔNIO (instrutor) e pega a barra e coloca no suporte... E eu ainda agradeci. Mas a vontade que você falou é essa mesma manda pra p.q.p!

Você pode assinar um termo que você se responsabiliza pelo que acontecer com você dentro da academia. E ai acabo encheção de saco. Eu reclamava no PROCON sem dó. Rola briga não, mas direto vem uma idéia errada dos instrutores. Hoje eu tava fazendo máquina extensora, resolvi colocar os pés um pouco mais distantes um do outro, vem o instrutor falar: - Faz com a perna mais fechada. Eu sou até educado... Falo assim: - A véio, eu estou fazendo assim pra gerar um estímulo diferente, normalmente faço fechado. Saca? - Saquei. Sempre me bate um stress, ainda mais quando estou no meio do exercício, o cara não pode esperar eu terminar pra dar a opinião dele não? Mas eu me controlo. Sobre o cara lá fazendo barra no hack de agachamento, velho eu fazia barra fixa lá só quando não tinha ninguém usando, eu perguntava todos que estavam perto e fazia e não demorava não fazia o que tinha que fazer e vazava, se tava ocupado eu ia na barra-fixa. Mas eu só dava preferência nesse aparelho porque tinha o espelho em frente ao contrário da barra-fixa. Eu sou do tipo que se eu tiver fazendo exercício até mesmo antes do cara chegar, eu arredo quando é possível afinal o espaço é grande. Tem uns cara que paga e por isso acha que a academia é toda dele, isso é inaceitável.

O único erro é alguém achar que pode manter um corpo de fisiculturista a vida inteira.

Bom cara essa aromatização, pode ser resultado de uma queda da sua testosterona devido ao uso de química dos anabolizantes. Aonde o estrógeno fica páreo para a testosterona e pode acontecer uma feminilização. Mas vou citar aqui um pouco do livro que tenho, que fala sobre aromatização: "Para combater o excesso de estímulo da aromatase, deve-se adotar uma suplementação com elementos de ação antiestrogênica, bem como evitar o contato com estimulantes que mimetizam o estrógeno. Também é de suma importância eliminar da dieta alimentos que contenham aromatase, o que inclui produtos como pesticidas, herbicidas e compostos alimentares estrogênicos, como os encontrados na soja e na papoula. Algumas drogas antiaromatase encontram-se disponíveis, mas apresentam severos efeitos colaterais. A eficiência do tratamento natural antiaromatase, via fitoterápicos ou suplementos nutricionais, somente agora está ganhando reputação, pois há crescentes evidências científicas de que determinados compostos fitoterápicos, encontrados em óleos e alimentos, podem inibir a atividade da aromatase. Pesquisas adicionais devem ser mais conclusivas sobre a magnitude e eficiência terapêutica desses compostos. Notáveis fontes naturais de nutrientes antiaromatase são: alho, cebola, flor de maracujá, camomila, laticínios de gado orgânico, cúrcuma, nozes, sementes cruas e ômega 3 de peixe selvagem." Como você pode ver, em se tratando de efeitos colaterais não deve compensar tacar uma droga pra disfarçar a outra. É como jogar gasolina pra apagar o fogo.

Tira as medidas do braço contraindo? Que eu saiba de preferência o contrário, mas pode tirar as duas medidas. Ou você sai andando na rua com o braço contraído?

Cara, a parada foi criada em principio para membros do exército com guerra em atividade. Nesses momentos pouco importava o efeito colateral sabendo que poderia diminuir a taxa de mortalidade dos soldados na guerra, aguentando maiores distâncias e maiores esforços físicos. O que eu sei é que se o cara for usar isso é bom ser milionário. O arnold usava, beleza, mas o cara tem um staff de provavelmente mais de 100 pessoas (porque ele não era só fisiculturista) nisso se o peido dele saisse com um barulho diferente tinha um médico especifico (exagerando) pra saber exatamente o motivo que começou aquele barulho diferente, identificava a causa o mais cedo possível e logo tratava isso. Se o coração dele acelerasse 5 batimentos diferentes era observado. Portanto nem se compara Arnold usando anabolizante e um zé do Brasil. Além do mais as drogas dele eram de "qualidade", vai comparar com as que são vendidas aqui? Tire suas próprias conclusões...

Afirmar que não significa nada é extremismo. Se um cara malha "mau" os músculos, não faz o treino direito. E começa a malhar ele 3 vezes por semana (mesmo sendo a parte superior do corpo) as vezes tem resultado e sem overtraining, por justamente malhar sem chegar tanto a fadiga, fazendo mais vezes ele alcança o que poderia ser alcançado malhando 1 ou 2 vezes bem treinado. No meu caso faço 3 vezes na semana (pernas) forçando em todas as 3 mesmo. (Mas é claro que fadiga mais no dia especifico para pernas.)

"E ai brasileiro, você paga seus impostos em dia? - Sim!! (Tomando um tapa na cara) Trouxa!!!"

Ficou melhor, mas nas pernas ai, eu acrescentaria mais 2 exercicios, e trocaria a ordem, primeiro compostos e depois isoladores, saiba que a perna tem muito mais resistência que a parte superior do seu corpo, e é mais dificil de hipertrofiar se você malhar ela só 1x por semana... Tipo ficaria assim: 1 - agachamento com barra 3x8-15 2 - leg press 45º 3x8-15 3 - cadeira extensora 3x8-15 4 - cadeira flexora 3x8-12 5 - panturrilha no leg press 3x12-20 6 - panturrilha em pé 3x-12-20

Nem sei muito bem quem é esse Zyzz, no google deu pra ver que é um BB de cabelo espetado... Mas como falaram no começo sobre se é Deadlift (levantamento terra) ou não. Eu posso falar por mim, no auge do meu trapézio eu fazia levantamento terra 8 vezes por mês.

Desenterrando em 3, 2 , 1................... Gosto é ruim, isso, aquilo outro... porra velho, vou exagerar aqui, se você tivesse a beira da morte e tivesse que ingerir uma parada com gosto horrível tu ia preferir morrer? Lógico que não, ia comer até bosta se precisasse. Nem que seja bosta com fruta pra amenizar. (se amenizar) Eu já tomei esse levedo de cerveja quando eu ainda era menor de idade (16 anos) e não pudia comprar BCAA (porque minha mãe era contra) ... Não me lembro muito bem se dava "tanto resultados", porque não tinha muita consciência corporal. Mas posso dizer que "acho" que ajudava, nem que seja porque eu acreditava. Provavelmente vou comprar quando eu for no mercado central de BH (se eu não achar na minha cidade). Pra complementar a alimentação, e devo dar preferência pra levedo de cerveja em pó. Antes que perguntem, se é pra suprir a falta de carne vermelha, não, não é eu consumo algo entre 750 g e 1,25 kg de peito de frango por dia já a uns 2 meses. E pretendo continuar assim. Aqui vai as informações nutricionais e aminograma: Informações Nutricionais * Porção: 6g (12 comprimidos) Dieta de 2.000 kcal Quantidade por porção %IDR Valor Calórico 16 kcal 1 Carboidratos 2 g 1 Proteínas 2 g 4 Gorduras Totais 0 g 0 Gorduras Saturadas 0 g 0 Gorduras Trans 0 g - Fibra Alimentar 0 g 0 Sódio 182 mg 8 Alanina 2,6 g Arginina 2 g Ácido Aspártico 4,5 g Glicina 1,8 g Isoleucina 2 g Leucina 3 g Ácido Glutâmico 4,4 g Lisina 2,8 g Cistina 200 mg Metionina 500 mg Fenilalanina 1,8 g Tirosina 900 mg Treonina 2,2 g Triptofano 500 mg Prolina 1,5 g Valina 2,5 g Histidina 900 mg Serina 2,2 g Vitamina B1 (tiamina) 1 mg . 70 Vitamina B2 (riboflavina) 14,7 mg Vitamina B6 (piridoxina) 1 mg 60 Vitamina B12 (cobalamina) 0,4 mcg 40 Ácido Pantotênico 5 mg 75 Ácido Fólico 104 mcg 50 Biotina 0,1 mg 50 Cálcio 300 mg Cobre 1,6 mg 50 Ferro 100 mg Fósforo 147 mg 20 Manganês 3 mg 60 Magnésio 113 mg 40 Potássio 130 mg Selênio 37 mcg 50 Cromo 200 mcg Zinco 7 mg 50 * Ingestão Diária Recomendada Porção de 6 g é igual a uma colher de sopa.

Eu só não faço dogg crapp porque ao invés de 1 exercício pra cada músculo eu faço 2, e também não fico variando. Mas talvez um dogg crapp original seria bom pra você. Tenho feito um treino A-B A: 2 Exercícios para Peito 1 exercício para ombro 2 Exercícios para triceps 2 Exercicios para costas 1 Exercício para pernas 1 Exercício para panturrilhas B: 2 exercicios para Biceps 8 exercícios para pernas Tenho tido ótimos resultados ... mas já fui de fazer muito volumoso igual o seu treino... É multifatorial você não estar ganhando massa. Pode ser o treino, pode ser a dieta, pode ser o descanso. Também tem que levar em conta o tempo de treino, quanto mais tempo mais dificil de ganhar. Você também pode estar fazendo os exercícios de forma errada. Mas uma dica rápida é, bom se você não consegue aumentar a carga, experimente aumentar as repetições. Tente fazer ao invés de 4x10 no supino, 10x4 no supino. (10 séries de 4 repetições) ai talvez você aumenta a carga com o passar dos treinos. ​

Eu malho 3 vezes por semana, nos 3 dias que eu vou eu faço agachamento. Meu treino é A-B, no mês eu malho 9 vezes a perna, sendo que desses 9 treinos 7 são específicos para perna. Eu tenho tido bons resultados. Na perna é predominante as fibras de resistência (branca), e você acha que fazer um exercício ou outro 1 vez por semana vai ser suficiente? Quanto mais andar 4 km e achar que tá catabolizando, eu fico com a perna doendo a semana inteira andando pra baixo e pra cima. Ou você acha que seria mais anabólico malhar a perna e ficar de cama até o próximo treino de pernas? Nem aqui nem na china. Você não precisa fazer stronglift 5x5 (a menos que deseja) mas pelo menos acrescenta ai o agachamento em 3 dias da semana. Ou o leg press 45º no minimo.

Além do que o Fabricio já falou. Você faz 5 exercícios pra biceps. Se você não conta rosca inversa, passe a contar pois ele é recrutado nesse exercício e não é pouco como costumam achar, e faz 2 exercício para triceps. No minimo devia ser o contrário, já que o triceps tem mais cabeças, mais fibras, é mais resistente do que o biceps. Se fosse 5 pra triceps e 2 pra biceps, nem postava nada. Mas 4 pra triceps e 3 pra biceps já estaria de bom tamanho.

Tá desfazendo de uma parada que é vendida num site que você curte e confia nas informações que aqui são postadas, e que boa parte dos caras aqui já fizeram uso e alegam ser de boa qualidade. E você que nunca usou, tá querendo afirmar. Como é isso ter opinião de uma coisa que na verdade nem se conhece? Isso pra mim se chama preconceito.

A claro, com laudos comprados/patrocinados pela empresa que quer vender o seu "super whey protein" é claro que dá pra acreditar que é bem acima "desses whey baratinho". Já paguei 250 reais na ilusão de que aquele whey de 2.3kg ia fazer "mágica". Bom se você tem bala na agulha, vai testando cara. Compra esse de 332, depois compra o de 256... Vai tirando suas conclusões.