AndrewKbca

Boa tarde, boa tarde, irmão Cara, no B ( low ) eu colocaria o stiff no lugar do terra, e adicionaria avanço/afundo e + um para posterior de coxa. E no B ( high ) eu adicionaria mais um para posterior de coxa tbm Abraço

Boa Noite, irmão ! "Ouro de tolo" Cara... Raul ! Ja ta baixada pra gravar um cdzao. Dorme bem, seu monstro. Vamo q vamo

Vixi..ahuiahuaihaiu. Já pensou, cada post do Elton eu fico mais fã dele. Imagina essa do videoconferencia... juntando com o André, e o maluco do Ney..eu provavelmente ia ficar perdidão, mas ia pirar do mesmo jeito lendo/assitindo, rsrsrsrsr

Boa tarde, irmão ! Parabéns Biba ! ótimo fim de semana bjunda

Boa Tarde, Força Saint, segura a onda aí, irmão. Tem mais gente do que vc imagina lendo/aprendendo e mandando umas vibes positivas pra vc Abraço

Boa Noite Putz mano, parabens, mandou muito bem! Abraço

Boa noite, mano Cara, eu tbm faria como o Rodrigo disse. 3 pra grandes e 2 para pequenos, e ombro junto com peito e triceps. Assim, pra mim, ta muito volumoso. E no treino de triceps, jogaria supino fechado e paralelas. Ou pelo menos um deles. No seu treino de pernas, eu faria agachamento livre e adicionaria stiff. Abraço

Boa Noite, Bela evolução cara, parabéns ! Se quer secar mais, simbora, quebra tudo ai até ficar satisfeito, rs Abraços! Edit: satisfeito acho meio dificil a gente ficar, hahah.

Fala Mano, boa noite ! Sigo acompanhando Cara, se bobear, vc ja ta até acostumado com essas situações, fala ai, rs. Só de ler a gente ja imagina que deve ser foda essas coisas, o egoismo, as vezes até meio involuntário do cidadão... a pessoa nunca falou com vc, e quanto te ve: " Caralho, olha la o Ney, vou entrevistar ele " ( no sabado, meia noite, rs )...Mas o massa mesmo, é ver como vc leva essa situação, sempre na boa, com educação, mesmo quando sua vontade é outra. Puta controle do ego, hein seu viado, ahuiahiuahiu. Mas sério, se vc dar outra daquelas no supino do cara, ele te taca a anilha! fica esperto, hahah Esse seu bulk deve ta lindo, vamo que vamo que ainda tem mais Se nao for pedir muito, manda um parabéns pouquinho atrasado para sua companheira, muita paz, alegria, e realizações. Forte abraço, meu irmão ! Continua quebrando tudo ai !

Eu já fiz AB 2x, só que dividido em upper/lower body. Pra mim, deu muito certo na época, curti treinar assim. Se for fazer AB 2x, divide em superior e inferior, acho que é melhor. Do jeito que está, na minha opinião ficaria fraco seu treino de pernas. Abraço

Cara, eu tenho duas, uma na perna e outra no braço. Treinei no mesmo dia que fiz as primeiras sessões, rs. Não são coloridas. Para mim nao pegou nada..nao falharam e nem ficaram zoadas, mas vai de vc arriscar ou não. Fale com seu tatuador. Abraço

Essa do face na madruga é quente mesmo, rsrsrsrs. Pior que, a gente tava la falando umas besteiras e tal, ai do nada o assunto mudou para dieta etc, e acabou comigo mandando umas fotos para ele ver como eu tava, para bolar o plano, hahah. abraços !

Cara, é impressionante. A gente vai lendo o diário da pessoa, e vai imaginando como ela se sentiu em tal situação, e até se identificando com algumas. Bacana demais isso. E putz mano, que da hora ver que vc vai competir. Guerreiro é guerreiro. Simbora então ! Torcendo muito por vc, irmão. De verdade mesmo. Quebra tudo aí, meu querido ! Abraços

Parabéns cara ! Mandou muito bem. Shape fantástico, irmão. Isso ai, segue firme nos seus sonhos, meu querido, que com a sua dedicação, vc vai muito longe ! Abraço !

Aeee bichão ! Isso ae, cara! Siimbora , meu querido. Torço muito por vc, de verdade mesmo. Que bom que todos conseguimos ajudar de alguma forma cara, maravilha isso, irmão.. E pode ter certeza que vc motiva muita gente aqui Out. ( me incluo tbm, viu). Vamo que vamo, cara ! Aquele abraço, e bora quebrar tudo ! Ótimo fim de semana!

Fala Outlaw...Cara, vou te falar uma coisa, eu sei o que vc ta sentindo, pq eu sou assim tbm...estou motivado pra caralho, e as vezes, do nada, sabe lá Deus o que da na minha cabeça e eu estouro a dieta, rsrsrsrs. Eu fazia isso. E passando a ser um observador do meu estado de espirito, eu descobri o que que era...no meu caso, eu estava acomodado com os resultados, sabe? tipo assim: " ah, se eu estourar hj nao da nada, eu recupero depois, compenso nos outros dias, etc, etc... acho que da para vc ter uma ideia do que eu tentei dizer...acho que, talvez, possa estar acontecendo algo parecido com vc, saca? Tipo um " ah, to on, entao se eu estourar nao vai da tanto problema"...Mas na verdade, sabemos que depois que a gente faz as cagadinhas, rs, a gente fica extremamente puto por dentro, rsrsrsrs. Ainda mais pessoas como nós, que treinamos sério e, na maioria das vezes, somos mais exigentes que a maioria, esse sentimento trás uma carga negativa que nao faz nada bem. Não estou dizendo que é assim com vc, irmão, nao me entenda mal, por favor..Mas assim cara, nao remoa isso...passou, já era...bora dar o melhor de vc agora, do jeito que vc quer e que vc sabe que vai te fazer bem...O Ney me falou mais ou menos assim uma vez que estourei a dieta depois de umas 4 semanas a risca: " Cara, isso que vc ta sentindo é normal, desencana, volta para dieta agora e esquece o ontem".. E bichao, nao é por nada não, mas seu shape ta foda ! De verdade mesmo, cara. Olha bem o que vc fez em um ano...vencedor nato, Tá com um shape monstro, muito bom mesmo ! Agora bora acabar com tudo para esse champ que vc vai entrar, irmão. Vamo que vamo, bicho. Tenho certeza que vc atropela mais esse "obstáculo". Minha torcida vc tem, meu querido. Abraço. EDIT: sempre acompanhei na " chincha " ( vai saber como escreve isso, rsrsrs )

É bichao, Tigre é dos bons ! rsrsrs O que esse diário ensinou e ainda vai ensinar para quem leu, ou ainda vai ler, lugar nenhum ensina cara. Vc é foda Neyzao. Eu pelo menos tenho certeza que na sua próxima competição, vou olhar ( de preferencia de perto ) e falar: Óó o que vc fez, bicho!! ( uma expressão que a gente usa aqui quando se surpreende, hahah ). A expectativa é grande, e todos nós vamos nos surpreender pq o que vc mostra e vai mostrar, supera todas as mais otimistas expectativas. Bora bichao, tamo junto ! 100kg - 10% ! No mínimo, rsrsrsrs.

Bicho, assustado talvez, mas acho que a alegria e euforia de se concretizar o que já parecia, e esperava, me fez escrever uma pá ( escavadeira ) de coisas em tudo quanto é lugar, admirado, e extremamente feliz, cara. Ney, eu nao paro de falar da viagem pra todo mundo aqui desde quando cheguei. Tão quase me batendo cara! rsrsrsr.

Ah, com eu escrevi ali na outra página, eu vi o Emmanuel de pertinho, ele sentou na fileira de trás de onde eu estava...e malandro, se a gente acha ele enorme por foto, posso falar com toda certeza do mundo, de perto o bicho é muiito maior! É um monstro mesmo, galera. Fiquei impressionado. E ele da atenção para todos, vcs tinham que ver, mó renca ali em volta dele e tudo, e ele lá, com toda paciência e atenção do mundo, atendendo um por um...muito massa galera. E ainda falei brevemente com ele, apertei a mao dele, e ele sempre com um sorriso no rosto foi muito gentil comigo tbm. Outro cara que eu torço muito e que virei fã.

Putz cara, vou te falar, lendo seus posts dá para ver o amor que vc tem pelo seu trabalho, e pessoalmente, dá pra ver e sentir isso nas suas palavras faladas... no modo que vc fala do seu trabalho, na empolgação que vc fala, na alegria de falar sobre os assuntos e explicar tudo, é incrível ! Vc acaba se empolgando junto cara, de tanta alegria que vc passa falando das coisas. E bichao, eu agradeço mesmo ! rsrsrsr, pq Ney, sei la, eu tbm sinto essa obrigação de agradecer sempre cara, por tudo, por todos os momentos, todas as risadas...enfim, por tudo mesmo cara. Abração, e vamo que vamo ! Ah, eu nao queria falar nada não, mas ficou um gostinho de quero mais essa viagem, bicho ! hahah

Cara, se der, vai sim, nao vai se arrepender. É muito louco cara. Muito bom, nao da pra explicar. ahuahauhau, se tivesse ido, nao ia se arrepender, irmão. Mas quando puder cara, vai. Só isso que te falo, bicho. Só assim para entenderem a sensação. E sim cara, o Neyzao é foda, rsrsrsr. E agora ele pode engordar 6% de bf nessa semana que continua gostosao, hahah.

Galera, cheguei de viagem agora pouco, e puta merda, que viagem ! Vou falar que nao caiu a ficha ainda, sacam? Digo assim: tem horas que parece que ta tudo como sempre foi, a velha rotina. De repente bichos, vem uma euforia, uma felicidade, e "borboletas" no estomago, junto com as lembranças de como foi tudo. Povo, foi demais, de verdade mesmo. Eu imaginei que ia ser ótimo, mas foi muito melhor. Vou falar bem pouquinho desse safadao do Ney, e da pira da viagem: Eu comecei minha relação ( hahah ) com o Neyzao a 6 meses + -, e fui la ver a competiçao dele. Até entao, eu nunca tinha visto ele pessoalmente, nem nada do tipo, apenas nos emails que a gente trocava. E galera, o Ney é um cara incrivel, vcs nem imaginam. O cara é super atencioso, humor lá em cima, trata todos super bem...Serio galera, na sexta-feira ele totalmente lesado devido ao tempao em dieta, e 1 mes segurando o bf la em baixo, ( subindo o peso, mas isso é só um detalhe, rs ) e mesmo assim ele tentou e conseguiu manter o humor la em cima. Claro, nada comparado a alegria do garoto no dia do campeonato, e em cima do palco... Fora a atenção que ele da para as pessoas, mesmo " leso "....É bonito de ver galera, de coração mesmo. Eu disse " a gente " ali, pq tbm tem o Carlos... outro cara gente boa demais que eu nao podia deixar de falar...Altos roles pela cidade, apesar do pouco tempo, rsrsrs. Quero manter contato com ele tbm, se ele permitir, pq eu sou chato pra caralho, rsrsrs. Fora a honra de conhecer o Andre ( outro cara incrivel, e digno de admiração ) e andar junto com ele e o Ney...nao tem nada no mundo que pague a alegria, a sensação, a felicidade e a honra de ter acontecido isso, os caras fazem vc se sentir a vontade. Tem tbm do Emmanuel ( o qual nao tirei foto, pq é impossivel isso, todo mundo rodeia ele, ahuahuahu ) que é muito gente boa tbm, trata super bem as pessoas, e super atencioso...Só fera galera. Vou guardar o ticket do ingresso para sempre, se eu puder. Vou parar por aqui, pq se nao vou ocupar 3 paginas com 1 post, rsrsrsr. Ney, Parabéns mais uma vez cara, e até a próxima com certeza. Abraço, malandro!

Aooow, Neyzão de volta ! Que bom ! Vamo que Vamo, bicho ! 6 dias ! Ta chegando, irmão ! Siimbora acabar com tudo no final de semana ! E dessa vez vou ver de pertinho, rs !! Ótima semana para vc ! PORRA! ( não vou esquecer disso mais, rsrsrs ) Abração, e por sinal, vou querer um bulk desses quando chegar minha hora hein ! rsrsrs

E aí bicho ! Acompanho sempre na moita aqui, irmão. Segue firme aí ! Vamo que Vamo! rs. Abraço e ótima semana !

Rosca direta, ahuahuahuahuah Assim como o Dones, curto muito quando vc escreve esses " textoes " , rsrsrsr. Da gosto de ler ! Vamo que Vamo, monstro ! Se o shape ja estava impressionante, imagina o estrago que vc vai fazer nesse outro champ !! Simbora bicho ! Ótimo domingo ai, Neyzao ! Abraço!