Tennis

Se você peidar constantemente durante 6 anos e 9 meses, terá produzido gás suficiente para criar a energia de uma bomba atômica. (Agora sim!) Ou seja: tomando albumina esse tempo ae tá feito a cagada uahIUAHuahUIHAuihA

uAHIAhiauHIUahiuahIUahui ABSURDO! prefiro morrer mais cedo e conviver com mulheres bonitas então ;P

O meu problema é a quantidade também, até o inicio desse ano eu não comia quase nada e agora estou mudando o hábito, porém comer muito do que antes quase não comia nada faz com que as coisas fiquem dificeis de engolir, mas to tentando, mudando do frango pro ovo, e do ovo pro frango uAHIUAhuaHUA

Valeu pelas dicas Dennys, diminui o descanso entre as séries e fiquei mais exausto, porém o único musculo que sinto dor mesmo é a panturrilha...

É isso ae, lembrando uma regrinha básica que aprendi com o pessoal aqui: ABC2x tem que ter 4 exercicios para musculos grandes e 3 para pequenos, lembrando que você pode variar isso conforme seu corpo.

Achou cara? dei uma procurada e nada...

Devo ao acordar, tomar um café da manha reforçado e no almoço comer forçado? SIM. De preferência acorde 1 hora mais cedo que o habitual. Devo dar um jeito de comer na faculdade? [entre 17:30 e 21:30] SIM. Olha aqui no fórum na sessão de receitas tem lanches práticos e nutritivos pra levar pra facul. Eu acordo as 6:45 e durmo as 23:30-00:00, quem dera eu pudesse durmir 8 horas diariamente pelo menos, faço facul de manhã e de noite e no intervalo de ambas eu mando coisa pra dentro, no começo o pessoal comenta e talz mas depois já fica normal! Aproveitando o tópico, e se alguém puder me responder: tem dias que não consigo comer nada durante as aulas (provas e trabalhos), é certo "compensar" essas 4-5 horas sem comer com uma refeição bem reforçada a noite, 1 hora antes de ir durmir?

Muito bacana! Minha vó tem essa idade e tá bem em forma ainda, mas nunca malhou, foi na base do trabalho na roça e talz! =P

Tem a fonte desse estudo? Sobre o tópico: acho que a suplementação tá correta sim, distribui mais uns ovos cozidos pelas refeições e carnes magras! Vai ter bons ganhos!

Isso, eu faço com pão de forma integral!

Bom galera, vou colocar aqui uma receita que a minha mãe faz pra mim desde criança e que creio ser muito nutritiva! Ingredientes: 2 ovos inteiros 6 claras 2 fatias de pão É bem simples, bate os ovos como se fosse fazer um omelete, coloca sal a gosto. Depois pega as fatias de pão e mergulha nos ovos, e deixa o pão sugar. Em seguida coloca na frigideira e conforme o pão vai fritando, se sobrar ovo vai jogando em cima. Depois é só tirar e degustar! É uma receita bem simples, mas que não vi ninguém falando aqui no fórum, e fica muito gostoso! Como eu faço fica um pouco mais incorpadão do que essa foto ae! Vamos aos valores nutricionais: Calorias: 560kcal Carboidratos: 37g Proteínas: 40g Gordura: 27g Espero que gostem! Valeu!

Show de bola e muito motivador!

Pra mim não é questão de tanto grilo não, ferve, tira a capa de gordura e boa! Mera opinião mesmo... Uma coisa pouco relacionado, mas que pode te ajudar: Por motivos econômicos, algumas mães dão aos filhos leite de vaca de saquinho plástico ou, quando próximas a fazendas, leite diretamente ordenhado. Nesses casos, a possibilidade de contaminação por bactérias é maior do que no leite de vaca de caixinha. É necessário, portanto, ferver o leite de vaca, para eliminar possíveis bactérias. Mas então, frequentemente, ocorre um erro. As mães levam o leite de vaca ao fogo. Forma-se, depois de algum tempo, uma película impermeável que não deixa escapar o vapor que se forma abaixo dela. O leite “sobe”, havendo risco do leite transbordar e sujar o fogão. As mães, então, abaixam o fogo, para evitar esse transtorno. Mas isso acontece quando o leite está há 80 graus centígrados. E, nessa temperatura, o leite ainda não ferveu (o que acontece a 100 graus) e as eventuais bactérias ainda não morreram. O que se deve fazer para evitar esse problema ? Quando se formar a película referida as mães devem, com uma espátula, abrir a película e deixar sair o vapor, mantendo o fogo na mesma intensidade. Em breve, o leite vai ferver, isto é, borbulhar e ai, então, as bactérias morrerão.

muito loco, mas aqui no Brasil acontece também, só que as crianças não tem cam digital uahIUHAuiha

show de bola o vídeo, Arnold muito foda!

Vai na sessão de compra e venda aqui do fórum, tem vários vendedores lá

é isso ae cara! concordo plenamente! aliás, vocês acham que a grana pra esse caixão veio do que?

okAOKOAkoakOAKokaO eu tinha uns bichos destes, são uns comédias, meu primo menor vinha aqui e rachava dos bichinhos kkkk

Acho que deveria adicionar mais um treino de costas e um de peito, e adiciona panturrilha!

Olha, vendo vocês falarem eu cheguei a conclusão de que meu treino não esta tão intenso quanto deveria estar, estou fazendo ABCX2 mas sinto como se pudesse treinar todo dia... mas o problema é o seguinte, se eu pegar mais peso que estou pegando não vou conseguir fazer bons movimentos, ou teria que fazer mais exercícios por músculo (hoje faço 3 para pequenos e 4 para grandes), então fico sempre na dúvida, fazer mais exercícios ou ?????

não sei se você procurou mesmo, mas o ideal (de acordo com tudo o que li e observei na prática) é tomar os dois, albumina antes de dormir e whey ao acordar. Considerando é claro que você já tenha um bom tempo de treino e uma boa dieta.

Rafael, gostaria de saber mais ou menos como você faz pra sentir essa regeneração dos músculos... não tenho muita idéia de como sentir isso!

Massa a geladeira do Raymond, lotadassa! E a salinha de suplementos??? que inveja

não faço nenhum dos proibidos, mas estava fazendo o movimento muito "grande"

Papo de vendendor, como ele não tinha a creatina, quis te vender outra coisa qualquer