Tennis

bons ganhos, parabéns! continua que vai longe!

Acho que tem problema na postura sim... faz exercícios para isso, tem vários na net ae pra correção de postura!

Ah eu queria ter acesso aos suplementos que ele tem! hehe

Tá aí um treino que montei/copiei: A - Peito e Triceps Supino Reto (10, 10, 8) Supino Inclinado (3x10) Crucifixo em banco reto (3x10) Voador Maq (3x10) Mergulho por trás (3x10) Triceps Corda (3x10) Tríceps testa com barra (3x10) Abdominal B - Costa e Biceps Remada Baixa no puxador (3x10) Pull-Over com barra (3x10) Remada alta (3x10) Abdução lateral no banco (3x10) Rosca Direta (3x10) Alternada/Martelo (3x10) Rosca Concentrada (3x10) C - Perna e Ombro Leg 45º (3x10) Cadeira Extensora (3x10) Mesa Flexora (3x10) Panturrilha em pé com caneleira (3x20) Panturrilha no Leg 180º (3x20) Elevação frontal (3x10) Desenvolvimento c/ Halter (3x10) Elevação lateral (3x10) Abdominal O que acham?

Eu notei isso em um whey da ON... comprei um que dizia que tinha 32 doses e agora no novo aparece 30 doses... foi na mesma loja e talz, loja de confiança... daí fui ver e o que mudava era algumas gramas na dose...

pior que os mongols sabem que faz um mal da porra e continuar usando

A matéria é interessante tirando o carequinha de praia e o frango de camiseta azul. Os dois usam e continuam uma merda...(2)

cara, essa pança aí é mais da sua postura ruim do que de acumulo de gordura...

a frase do cara "tem que dar a ré no carro" uahIUHAuihaIUHa

Achei o treino maneiro! Se a galera aprovar aí vou copiar pra mim ;D

Seguinte, lendo aqui no pote do whey ON, diz que tem 30mg de colesterol, e que estes seriam 10% do recomendado para uma dieta de 2000 calorias... considerando que tenho uma dieta de 3500 calorias, por regra de tres, o recomendando seria 525mg (300mg para 2000 calorias, 525mg para 3500 calorias) Logo, considerando que o do Fernando tem 138mg, seria +- 26% do recomendado... acho que a conta é essa! agora algum especialista poderia responder se é uma dosagem muito alta ou não...

Sensacional! Parabéns pela dedicação e sucesso! Acompanhando...

opa tenho 1,93 de altura, to com uma dieta bem forte, como passo grande parte do dia em casa to comendo muito!

Bacana, eu estou tomando whey optimum e pretendo comprar também do fernando, valeu ae!

a minha academia é bem pequena então é muito sussa, vou as quatro malhar e tô só eu e algumas mulheres, que só ficam na esteira

opa galera, valeu aí pelo apoio! sei que no começo é mais fácil ganhar massa, meu objetivo é 2kg por mês pra grudar nos 100kg até o final do ano, vou me pesando a cada sete dias, se sinto que não vou alcançar o objetivo já me dá uma empolgada pra comer mais, malhar mais forte...

o que acontece é que o roacutan resseca tudo, inclusive o olho, o médico me recomendou usar óculos escuros tbm, além de um colírio lubrificante...

bem mal feito mesmo, mas vlw a intenção eddie coleman ficou massa

kkkkkk os dois videos do topico sao massa o primeiro parece aquele brincadeira de criança, de falar pro outro deixar a mão mole e daí dar um soco nele mesmo uahiahuahuiahuiauiuiahiahu um pouco melhorada uaHIUAha

uAHIUAHiuahUIAHuA muito bom! teve uma época que tinha direto, tomas turbando, oscar alho, paula tejando; espn, globo, kkkkk

a minha saltos eu tomava com nescau, quase não fazia espuma, agora to tomando só com leite, e tá dando mais espuma, mas nada que atrapalhe, então, tenta por um pouco de nescau...

opa galera, tudo na boa? começando a registrar minha evolução, primeiros três meses: Janeiro de 2010 - 21 anos - 76,5 kg Abril de 2010 - 21 anos - 82,5 kg - 3 meses de treino AB todos os dias Resumo inicial: saí de esmilinguido pra magrelo kkkkk PS: alguém chuta meu BF ae?

Eu costumo levar pra facul a noite um sanduba: duas fatias de pão integral, frango desfiado (umas 150g), maionese, cenoura ralada, alface, queijo e presunto de peru, é tipow um sanduba natural, como ele frio mesmo, e no shaker levo uma batida de leite + banana + 20g de albumina, com umas pedras de gelo pra ficar geladinho até a hora de tomar. Ah, o sanduba levo numa tigela de isopor envolto por plástico. É um baita lanche, só é engraçado, pq a galera come chips/bolacha no intervalo e eu abro meu sandubão, as gurias principalmente ficam reparando uahiauhiuahuiah

Estou fazendo 2x por semana... mas também é só aulas de meia hora...

uaHIAhiuaHIUAhhaIUHA pura verdade