Tennis

Eu costumo levar pra facul a noite um sanduba: duas fatias de pão integral, frango desfiado (umas 150g), maionese, cenoura ralada, alface, queijo e presunto de peru, é tipow um sanduba natural, como ele frio mesmo, e no shaker levo uma batida de leite + banana + 20g de albumina, com umas pedras de gelo pra ficar geladinho até a hora de tomar. Ah, o sanduba levo numa tigela de isopor envolto por plástico. É um baita lanche, só é engraçado, pq a galera come chips/bolacha no intervalo e eu abro meu sandubão, as gurias principalmente ficam reparando uahiauhiuahuiah

Estou fazendo 2x por semana... mas também é só aulas de meia hora...

uaHIAhiuaHIUAhhaIUHA pura verdade

Vou bolar um convencional então... tipow, no tennis não canso quase nada as pernas, já da cintura pra cima é tenso, e normalmente eu treino antes do tennis... no caso desse convencional, qual seria o treino ideal para o dia do tennis? considerando que vou malhar e depois jogar...

Posso treinar todos os dias, até 1 hora por dia. Bom, minha primeira dúvida... A- tríceps, bíceps e ombro B- costas e peito C- pernas e abdômen ou A- tríceps e costas B- peito, bíceps e ombro C- pernas e abdômen no caso da primeira sequência faria o treino C no dia do tênis, o que acham?

rodts, eu pesquisei, e justamente por ter muitos queria a opinião de algum bom, entende?

Andei procurando aqui, mas são muitos treinos, alguém pode me indicar algum treino ABC2x para eu me tomar como exemplo para montar um pra mim? Grato.

Vix cara, fez cagada! é bem possível que lesionou o muscúlo, descanse, e faça um teste, se continuar, procura um médico

Fernando, quero: 2 albuminas saltos 500g 1 vitamina c 120g quanto fica? CEP: 85960-000

Fernando, opinião rápida aqui: estou tomando albumina saltos ao acordar e antes de dormir, além de whey Optimum no pós treino. Vale a pena continuar assim, ou substituir a albumina por whey? O que mais de suplemento posso adicionar na minha dieta? Meu grande problema é o almoço, não tenho muito apetite... alguma sugestão? Eu como bem até, faço umas 6 refeições por dia, mas nenhuma é bruta, tudo dá umas 3000 calorias e umas 180g de proteína (já incluindo a dos suplementos). Estou fechando o 3 mês de treinamento para hipertrofia, treino 4-5 vezes por semana e 2x faço tênis por 40 minutos. Valeu! Ah, peso 81 e tenho 1,93 de altura e baixo BF.

ahh eu curto um ACDC ou um Red Hot

Depende da mulher e dos objetivos com ela hehehe

kkkk rachei o bico com várias aqui! essa, a principio, é uma peróla tbm uahiuahiuahuiahuia

Então, meu objetivo é hipertrofia. Tenho 21 anos, 1,93 e 81kg (comecei o ano com 76,5), treino todos os dias em torno de 50 minutos, estou com uma dieta de aproximadamente 3500 calorias, 578,5g de carbo e 228g de proteina , suplementando com whey, albumina e malto; BF deve ser bem baixo entre 10 e 11%.

Não curto feijão, só feijoada hehehe única combinação boa é macarrão com carne moída e feijão...

Boa noite pessoal, sou novo aqui no fórum, já estou frequentando e lendo a uns 30 dias, gostaria agora que opinassem a respeito do meu treinamento, desde já agradeço a quem opinar, valeu! TREINO A - BÍCEPS, TRÍCEPS, PERNAS Rosca Scott de pé Rosca concentrada Banco com halteres ou martelo Pulley Testa com barra Leg press 45º Extensor Flexor Panturrilha TREINO B - COSTAS, PEITO E OMBRO Remada (dorsais fixadores roldana) Pull over com barra Scott Puxada peito Supino reto com barra Crucifixo em banco inclinado Peck-deck (máquina, é isso?) Remada alta com barra Scott Elevação frontal com halteres Treino 5x por semana, e 2x por semana faço aula de tênis. Um dos dias que faço tênis, descanso da musculação, e no domingo também descanso... Meu objetivo é hipertrofia, faço 3x10 cada um desses, sendo que na última repetição de cada série eu seguro tencionado até aguentar ou no máximo 20 seg. Estou no 3º mês de treino, malhei 3 anos enquanto jogava tênis semi-profissional, agora voltei a malhar depois de 1 ano parado...