Matheus_Eduardo

o corpo segue assim, praticamente mesmas medidas... dei uma pausa na academia mas vou começar a fazer flexões, barra em casa

Uma dica que eu posso ter dar, ESQUEÇA que
você já foi gordo, olhe pro seu corpo agora
e veja oque dá pra você fazer.
 

Uma dica que eu posso ter dar, ESQUEÇA que
você já foi gordo, olhe pro seu corpo agora
e veja oque dá pra você fazer.
 

quanta besteira hahaha
 
não fume, vá correr, depois se alimente... aceite esse processo
 
 
eu fumei por 10 anos, parei a uns 8, logo vc vai começar tb a sonhar bastante e acordar várias vezes no meio da noite
 
 
mas isso tudo passa...   depois vc será outra pessoa, muito mais ativa e ligada na realidade e no momento presente, feliz, animada, etc

Ai mano eu nem me aventuro porque se eu pegar
pra fazer um negócio desse eu não me contendo só com um potinho desse não.
 

possuo a original.
é excelente !

a única coisa que não curti muito foi Peixe.

mas frango, carne e batata "frita" fica destruidor

Salve galera, treino de Mamilos/ triceps e pantuuu ontem 
Mamilos
Supino reto halter 5x (20/15/10/8/6)reps
Supino inclinado halter 4x
Crucifixo inclinado bi set flexões 4x 
Tricepßsss 
Paralela 2x12~10reps
Triceps francês corda bi set triceps corda 2x 10reps
Triceps testa 2x (10/15reps)
Pantu maq em pé 6x 15~20s ( diminuindo a carga )
Pantu sentado 3x 
 

Pós treinooo, isso que é rango ahshahs 
Os macros ficaram 
Carb: 227.2g
Prt:182.5g
Lip:54.3g
 
E hjj quarta dia de pernaas/abs
Squat 5x (10/10/8/5/4 aumentando carga)
Leg press 4x ( aumentando carga)
Cadeira extensora 4x non-stop
Avanço 4x ( última série sem carga pra acaba com tdo )
 
Suficiente pra exterminar as pernas e malema conseguir andar, treinos tão começando a render até que enfim, cargas aumentando ?? aaaah e teve abs tb rs é isso aí 
 
 
 

ache alguem aqui escrito 'nutricionista' ao invés de 'membro'
o forum tem varios e varios topicos, é só vc pesquisar

o juvenil vem aqui só por causa do verão querendo ajuda, o pessoal da as dica e ele quer dar de bom ainda.. ai é foda
uma pesquisa de 2min vc descobria que nem existe horario certo pra tomar

Hipercalórico caseiro é bem melhor que esse lixo que você comprou cara.
 

Salve galera , relato de sexta : fiz AEJ 50MIN , a tarde o treino foi de dorsal foi mais ou menos kkk não tava mt no clima , os macros foi tdo certo, sexta de boa 
Hj e domingo não vo conta macros nem nada. Da um descanso e segunda volto com novas metas que amanhã posto aq como vai ser ....
Shape está assim por enquanto 

Dá pra fazer bolos, high ou low carb
panquecas, tortas, crepes, omeletes, suspiros, quindins, crepiocas doces e salgadas....
Dá pra fazer muita coisa com ovo

Problema da batata doce é que a acho pouco nutritiva (comparada com outros alimentos) e pouco saborosa. Uso nos fds para fazer lazanha de batata ou o famoso suflê e até frita na fritadeira elétrica. No mais se for para adicionar um carbo do tipo eu prefiro a mandioca e tapioca, cujo sabor me apetece mais. 

No mais é um alimento bom, cabe em varias dietas, de comum até na paleolitica, nas de controle de carbo tb (cujo alvo do carbo é na faixa das 100g), e cabe muito bem na high carb low fat. Mas se tivesse que escolher alimentos de fontes de carbo a batata inglesa não estaria nas primeiras opções. Prefiro beterraba, cenoura, inhame, batata doce, aveia, mandioca/tapioca, banana (banana verde), e até as vezes o arroz integral.  

Eu fiquei com raiva do guri também, porque ele foi muito viadinho cara.
Sabe aquelas bixa que repara a roupa da outra?Noossa mano kkk só por Deus

conta tudo pra sua mae kiko
Quem mandou ser linguarudo, provavelmente ele não vai te bater, vai dar um susto em vc pq vc deve ter cara de bundao e ficou com medo. Só não vai implorar desculpa pra ele na frente de todo mundo, vai ser mais zoado que apanhar.
Se não tiver saída vai pro pau, mas seja homem e não fica implorando.

Se cada um cuidasse de ler e estudar aquilo que gosta tipo musculação, não
estaria sendo enganadas por ninguém, mesma coisa essas pessoas que
vão em igrejas evangélicas enriquecer e dar fama ao pastor, vão porque tem preguiça de ler a bíblia.

Ta farto de teorias de amadores e tá pedindo tudo mastigado, meu caro acho que vc não sabe nem o que é ia, rs Veraaaao 

Tá na mão parceiro!
Tomei a liberdade pra modificar um pouco a receita. Adicionei meia colher de manteiga + 1 colher de creme de leite. Gostei mto, exceto pelo fato que coloquei muito cacau e usei Stevia como adoçante (to tentando acostumar, mas o gosto é horrível). Vou ver se acho sucralose para a próxima. Valeu!
 

 

Isso mesmo meu caro, boa sorte nessa jornada.
 

Mas aí chegamos àquele ponto que já foi discutido várias vezes em diversos tópicos: Patrocínio näo é ajuda! Patrocínio é um dinheiro que uma empresa investe visando retorno. A empresa näo quer ajudar ninguém senäo a si própria. Às vezes o patrocínio acaba sendo um "tiro no pé", às vezes dá retorno, mas nunca deve ser visto como ajuda.

Quase fui crucificado por achar sexo fútil e não sentir a menor falta.
Mas bem melhor eu sem ficar e ser confiante e ficar na minha dando foras, do que
ficar correndo atrás de rabo pra compensar carência e baixa auto estima.
Vivem pra transar, que vida de merda, malham, se cuidam, comem bem, passam até impressão de que
são bem resolvidos e tem amor próprio, mas no final das contas só fazem isso para serem desejado e transar, falta de amo próprio do caralho
e vidinha fútil.
Graças a Deus hoje eu não vivo mais nessa função.
 

compre 200 reais de frango

Desnecessário estimulantes, seu colega não entende bosta nenhuma.
Monte um treino básico optando por exercícios composto, faça uma dieta proteíca, leia artigos sobre Low Carb, Dieta Paleolítica e Dieta Cetogênica porque
vai lhe esclarecer muitas coisas sobre nutrição, e seja perseverante, e ame oque faz...
Simples assim.

Vai ser ginecomastia, levando em consideração que você é magro.
O procedimento é bem simples pra retirada da glândula.

Excepto a creatina, todos os outros suplementos citados podem ser altamente dispensáveis se o atleta mantiver uma alimentacäo adequada.