janjan

Cara mingau de aveia se faz no microondas, se n me engano é 1 minutinho só kkkk

Gostaria de fazer uma pergunta, pq o uso de fat tão alto ?

Pq n faz uma? aqui no forum tem uma seção otima de nutrição com varias dicas e de como fazer uma , acho que pro teu objetivo seria uma boa , fazer um cutting sem dieta para pelo menos contar os macros por cima é difícil. Boa sorte ai no desafio

concordo , mas a longo prazo eu acho dificil conseguir manter , minha antiga dieta tinha 7 refeições , nossa era um saco kk

Não acha que esses carbos estão um pouco altos não? quantas kcal tem a dieta? e qual teu gasto calórico diário?

Você consegue comer em todos esses horarios? não precisa comer a tantas vezes assim não , isso dps de um tempo te deixaram de saco cheio da dieta , imagina você não poder sair 2 horinhas de casa pq n pode comer?

E a dieta como está?

Como assim se tu precisa postar sempre? Se for isso , pelo nome for diário , deveria ser relatos diarios , mas algumas pessoas fazem semanal ou a cada 3 dias . Enfim, vou acompanhar aqui , boa sorte na dieta e bons ganhos

https://www.hipertrofia.org/forum/topic/12709-modelo-obrigat%C3%B3rio-para-postar-dieta-atualizado-04082012/

Não está no padrão , certamente seu tópico será apagado , ou ajeite isso , colocando as informações básicas

A sessão com o fisioterapeuta melhorou?

po irado , eu também kkk , daora encontrar alguem daqui pelo forum

opa acompanhando aqui , você é de Aracaju?

Lucas que programa é esse que tu usa ? Myfitnesspal?