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P.H NPNG

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Tudo que P.H NPNG postou

  1. P.H NPNG
    Vlw Alisson. por conhecidencia vi mesmo em outra postagem sua, vc e outro amigo, indicando o anastro dsdn 0,5 mg apartir da 2 semana durante todo o ciclo. Vou seguir os concelhos.
  2. P.H NPNG
    kkkk, pernas não acompanham o desenvolvimento. Treino estou fazendo abc2x respeitando o sistema de alças musculares , seg a sab. dieta estou em bulking, estou ainda adequando ela, to com dificuldades pra calcular o gasto calorico com a padronização de kcal da dieta pra descobrir meu superavit de caloria. Vou fazer uma avaliação pra tirar as medidas exatas e atualizar o bf, tanbém penso em fazer um exame de testo pra descobrir atual estado de testo. falei 10 %, mais nunca senti na pelé tentar baixar ele dessa forma rsrs, é que falaram quanto menor o bf menor chance de colaterais. Vi numa matéria do Dudu que testosterona que aromatiza ao estrogênio causa aumento da prolactina. meu maior medo é a testo e a diana, que aromatizão que geralmente é o que mais causa a ginecomastia, principalmente pós ciclo por causa do desiquilíbrio hormonal, devido a testo baixar em relação quando estava em ciclo. Você acha que nesse ciclo, pode acontecer de um desequilíbrio na relação testosterona/estradiol intra ciclo ? se sim um anastrozol intra ja seguraria né, so não sei como encaixar ele.
  3. P.H NPNG
    Idade: 27 Altura: 1,78 Peso: 82. (Vou começar com 90 kilos Apenas) BF: 14% ( baixar pra 10% antes) Medida: 39cm Biotipo: Meso Objetivo: Maior ganho de massa muscular possível para entrar com um cutting em seguida. Ciclo: 1-12 Testenat 500g - semana. Seg, quinta 1-12 Deca gpp pro 500g - semana. Seg, quinta 8-12 Diana gpp pro injet - 35g dia Hcg 1- 12 - 417g semana. Seg, quinta Ponte: 11-13 Diana 20mg todo dia 14-16 Diana 10mg todo dia Tpc: Tamoxifeno 1 caixa - 14- 20, 40-20mg descrescente.
  4. P.H NPNG
    Galera pode avaliar meu treino, tenho algumas duvidas que grifei de vermelho ao lado. Idade: 27 Altura: 1,78 Peso: 82 BF: 14% Medida: 39cm braço Biotipo:Meso da cintura pra cima e ecto cintura pra baixo Objetivo do treino:hipertrofia Estrutura:ABC-2X - Padrão alças musculares. - Segunda a Sábado. A: Peito,ombro e triceps Supino reto 5*5 Supino fechado 4*8 <= (ou Supino inclinado ?) Crucifixo reto 4*8 <= (ou Pull Over ?) Militar: 3"10 Elevação lateral: 4"8 Paralelas 3*10 Triceps barra 3*10 B:Pernas Agachamento Livre 5*5 Levantamento terra 3*6 <= ( sera que da o descanço ? ) Leg press 4*8 Afundo 3*8 Flexora 3X8 C:Costas, bíceps e trapézio Barra Fixa 4*6 Remanda curvada 4*8 Remada cavalinho 4"6 <= (muito volumoso ?) Kroc Rows 3*8 Rosca Direta 3"8 <= (muito pobre ?) Rosca Martelo 3*8 Encolhimento 4"8 Parturilhas e Abdominais. Dia sim dia não intercalando com abs: Gemeos sentados 4*15 Gêmeos em pé 4*15 Alternando com Gemeos Leg press Dia a sim dia não intercalando com panturrilha: Abdominal reto 4x10 superior pulley Elevação de pernas 4x10 inferior barra
  5. P.H NPNG
    Vlw. Alex vo manda bala. E esmagar pra crescer hehe
  6. P.H NPNG
    Eu montei pantu dia sim dia não é abs 2 X semana
  7. P.H NPNG
    Na verdade ainda não botei ele em prática
  8. P.H NPNG
    Up
  9. P.H NPNG
    Galera Alguém Pode avaliar meu treino tenho duvidas quanto o Volume. Idade:25 Altura:1,77 Peso:77 BF:14% / IMC:24 Medida:37cm braço Biotipo:Meso da cintura pra cima e ecto cintura pra baixo Objetivo do treino:hipertrofia Estrutura:ABC-2X Manti nessa ordem devido meu deltoide ser bem desenvolvido. A: Peito,triceps e ombro Supino reto 5*5 Supino fechado 4*8 Crucifixo reto 4*8 Paralelas 3*10 triceps barra 3*10 Militar: 3"10 Elevação lateral: 4"8 B:Costas, bíceps e trapézio Barra Fixa 4*6 Remanda curvada 4*8 Remads cavalinho 4"6 Kroc rows 3*8 Rosca direta 3"8 Rosca martelo 3*8 Encolhimento 4"8 C:Pernas Agachamento Livre 5*5 Levantamento terra 3*6 Leg press 4*8 Afundo 3*8 Flexora 3X8 Parturilhas e Abdominais. Dsdn: Gemeos sentados 4*15 Gêmeos em pé 4*15 Alternando com Gemeos Leg press 2x Semana: Abdominal reto 4x10 superior pulley Elevação de pernas 4x10 inferior barra
  10. P.H NPNG
    Treino Reformulado. . Manti nessa ordem devido meu deltoide ser bem desenvolvido. A: Peito,triceps e ombro Supino reto 5*5 Supino fechado 4*8 Crucifixo reto 4*8 Paralelas 3*10 triceps barra 3*10 Militar: 3"10 Elevação lateral: 4"8 B:Costas, bíceps e trapézio Barra Fixa 4*6 Remanda curvada 4*8 Remads cavalinho 4"6 Kroc rows 3*8 Rosca direta 3"8 Rosca martelo 3*8 Encolhimento 4"8 C:Pernas Agachamento Livre 5*5 Levantamento terra 3*6 Leg press 4*8 Afundo 3*8 Flexora 3X8 Parturilhas e Abdominais. Dsdn: Gemeos sentados 4*15 Gêmeos em pé 4*15 Alternando com Gemeos Leg press 2x Semana: Abdominal reto 4x10 superior pulley Elevação de pernas 4x10 inferior barra
  11. P.H NPNG
    Sem querer Abusar e saindo um pouco do foco. vi que tem gente falo que o certo é peito,ombro e tríceps , outros que o certo seria peito,tríceps e finalizar com ombro , assim como no B , finalizar com trapézio ou com bíceps, você que entende melhor sobre mecânica do corpo , qual seria o mais correto. sendo que um estimula involuntariamente mais do que o outro.
  12. P.H NPNG
    Entendi, vou testar desse modo obrigado Carlos foi de grande ajuda.
  13. P.H NPNG
    Só uma coisa que fiquei bolado Não seria ruim ter 2 barras no treino B? Não iria comprometer a progressão de cargas? E barra supinada e barra fixa não é a mesma coisa? Desculpa a ingnorancia rsrs. Abraço
  14. P.H NPNG
    Verdade Estava. Achando mesmo fraco o pra bíceps, vlw a ajuda brother
  15. P.H NPNG
    Entendi, vo rever essa tpc. Obrigado pelas dicas abraço
  16. P.H NPNG
    O Ia é realmente indispensável num ciclo como esse? Pedindo licença é aproveitando o tópico. Tô montando um protocolo com diana como Ks+Enantato de test e Nandrolona e Hcg 500iu/semana intra ciclo e tpc apenas tamoxifeno. Realmente ia era nescesario?
  17. P.H NPNG
    E Vo abaixar esse BF. Na verdade ainda vai demorar esse protocolo mais quero deixar tudo redondo até comecer. Obg irmão
  18. P.H NPNG
  19. P.H NPNG
    Entendi, legal seria tentar acompanhar o nível do estradiol por exames pra aí sim ver se é nescesario um IA. Tenho medo de perder muito no pós. Então procuro retenção justamente por esse motivo segurar o máximo de ganho possível pra depois entra com um ciclo pra melhorar a qualidade.muscular. Um semi definição. Algo como prop,masteron e stano.
  20. P.H NPNG
    500iu/semana intra ciclo e tpc de tamoxifeno. Já segura?. Não queria usar inibidor de aromatase. Pq estrogenio tb é anabólico e minha meta é retenção. Pra depois entra com um ciclo semi definição. Ou tá errado?
  21. P.H NPNG
    Verdade. Li um artigo sobre Hcg aqui na seção, vo manda 500iu/semana e na tpc tamoxifeno. Nem vo usar inibidor de aromatase devido o estrogenio tb ser anabólico e minha meta é retenção. Ou tá errado essa linha de raciocínio? . Pq depois ia manda um ciclo semi definição com propi,masteron e stano
  22. P.H NPNG
    Hcg apenas tpc neh ou intra ciclo tb?.. custo do Hcg intra ciclo é muito alto
  23. P.H NPNG
    Galera alguem pode avaliar meu treino,tenho duvidas sobre sequencia e colocação dos exercicios. Idade:25 Altura:1,77 Peso:77 BF:14% / IMC:24 Medida:37cm braço Biotipo:Meso da cintura pra cima e ecto cintura pra baixo Objetivo do treino:hipertrofia Estrutura:ABC-2X A. Peito, ombro e triceps Supino reto 5*5 Supino fechado 4*8 Crucifixo reto 4*8 Militar 4*8 Paralelas 3*10 Tríceps polia alta, testa ou halters/barra 3*10 B. Costas, trapézio e bíceps Barra Fixa 4*6 Remanda curvada 4*8 Kroc rows 3*8 ou 2*20 Encolhimeto 4*8 Rosca martelo 3*8 C. Pernas, parturilhas e abdominais Agachamento Livre 5*5 Levantamento terra 3*6 Leg press 4*8 Afundo 3*8 Extensor 3X8 N/A: Dsdn: Gemeos sentados 4*15 Gêmeos em pé 4*15 2x Semana: Abdominal reto 4x10 Elevação de pernas 4x10 (Com cargas) Alternando com Obliquio
  24. P.H NPNG
    Idade:25 Altura:1,77 Peso:77. (Vo comecar com 82-84 kilos Apenas) BF:14% / IMC:23 Medida:37cm braço frio Biotipo:Meso da cintura pra cima e ecto cintura pra baixo Objetivo: ciclo retenção Dianabol (Injetavel): 30 mg 1-6 ? Enantato de Testosterona: 500mg/semana 1-12 Decanoato de Nandrolona: 400-600mg 1-12 ? Tpc. Tamoxifeno,Vitamina E e se nescesario Hcg. Duvidas principais é hora exata de entrar com diana e deca. e se as quantidades estão boas
  25. P.H NPNG
    eu faria isso, O treino esta bom.
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