Praise

cara não intendi a proposta do topico

só se for como prof do sexo fia,ia sentar na primeira carteira (chega de fiu fiu kkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkk

isso em 2009, agora infelizmente o aluno reclama e ainda desse a porrada na professora conhecida como arvore da vida

essa sequencia é para treinar top

confesso que não consegui terminar minha ultima serie de supino lembrando dessa ibagem aqui pqp ( fabulosooooo kkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkk

o de 590 achei bem mais completo, porem na minha opinião não compraria nenhum desses se vc procurar um pouco mais talvez ache augo melhor, já pensou em comprar um half rack, tipo nesse modelo abaixo procure um que tem esse reforço embaixo na tore é bem mais seguro e muiiito mais completos do que esses cavaletes achei que ficou bom o preço, boa sorte ai cara, quando terminar posta umas fotos flw

pode anotar ai esse cabrito ainda vai ser uma grande estrela do mma

não é questão de nivel superior mas de experiencia própia do que foi testado, do que é útio e o que é inútio, (não desprezando sua escolha) que realmente no inicio vai dar resultados mas com o tempo surgira a necessidade de algo mais completo como as respostas acima. já que vc comprou, não dependa somente da estação, pesquise sobre calistenia e exércicios com peso livre e invista se puder na lista que o kimkaphwam listou acima (puta cara de biscate esse avatar se é vc mesmo desculpa aee kimka kkkkkkkkkkk)

top o rack, bom se o cara é proticamente da familia já da mais confiança, e quanto ele te cobrou para fazer o serviço? vc ou ele vai comprar os materiais (metalon)? flw

fala delenck, blz então da para ver que vc tá encantado por uma dessas estações ai e provavelmente vá comprar, mas eu te garanto ouve o que os caras acima te disse um pawer rack barra e anilhas é padrão academia mas ai fica a seu criterio, falo isso porque já tive uma estasãozinha que dava para fazer mil exercicios mas com o tempo quando vc começar a ganhar massa muscular ela vai ser bem limidada já um pawer rack não tem limite'' a não ser que vc consiga levantar meia tonelada ou mais.

já vi esse video é muito bom mesmo o cara ensina a fazer um banco reto de madeira de excelente qualidade e baixo custo.

No bone no gain kkkkkkkkkkkkkkk

resumindo alguns relatos aqui, serralheiro só manja mesmo de portão e se tratando de pawer rack é cagada na certa, mas vai de vc conhecer o trabalho do cara, teve um que mostrou um desenho e uma foto e o o serrra perguntou para ele ''para que vc vai usar uma jaula tão grande kkkkkkkkkkkk fora erro de montagem até espessura do metalon erada o cara combinou um rack com metalon 3mm e o serralheiro fez com 1,5 de espessura, porrrra man é a vida de um ser humano que tá em jogo e o cara só pensa no dele! com relação de só mostrar foto acho dificio mas se vc mostrar medidas como, altura largura e profundidade mais foto tipo essa, mais espessura dos furos, mais medidas dos (j-ook , acho que é esse o nome da bagaça kkk acho que o cara consegue. fwl

ainda não entendi essa zuera, da para explicar? to ficando curioso

então álvaro estava pensando em fazer um tópico, mas ultimamente ando sem tempo, talvés essa semana eu até faça.

naooooo man só pode ser montagem kkkkkkkk

https://youtu.be/MjEYCUJuh-g?list=PL_Q15fKxrBb5d4FzxegXGGkW2eAgtukpi

entao pedro decidi pintar tudo só quando terminar o puley que esta em faze final só falta dar um acabamento nas soldas limpar e pintar, já estou até fazendo meus exercicios no rack, já testei o puley e a remada baixa e ficou muito bom. man treinar em casa é muito bom, só preciso organizar mais o treino e comer igual cavalo ai sim vai ficar bom abraço. top a gym, bem completa, belas cargas também man claro que com muita dedicação.

chorei de rir kkkkkkkkkkkkkk bons tempos pawer ranger