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Praise

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  1. Praise
    salve !!! pawer rack modelo R3 desmontavel altura ..............2,30 cm largura interna 1,10 cm profundidade ... 75 cm
  2. Praise

    BARRAS MACIÇAS

    um tópico respondeu Praise em Academia em Casa

    Pesquisa assim no Google, VENDA DE TREFILADOS EM UMUARAMA PR, acha o telefone , liga lá e pergunta se tem barra maciça redonda de 25 milímetros, ja até achei aqui Flw
  3. Praise
  4. Praise
    Dae vini agradeça ao portownz, cara muito gente fina, ele me passou todas as medidas e especificou os materiais, resumindo tirou todas as duvidas. No meu j-hook fiz apenas algumas modificações, usei barra chata de 5 mm de espessura metalon 50x50 2mm e pino de 19 mm de diametro e tem um macete por ex: se o pino do j-hook é de 19 mm toda a furação das torres tem que ser de 20 mm ou seja tem que ter uma folga de 1mm mas recomendaria 2mm. ficou assim Ele que fez esse rack e os j-hooks no modelo da rougue R3 que por sinal ficou muito top!!
  5. Praise
    Tem paginas e mais paginas sobre esse assunto por aqui, mas tem que dar aquela bela pesquisada shshshs http://www.hipertrofia.org/forum/topic/66739-passo-a-passo-montando-seu-treino-com-v%C3%ADdeo-explicativo/#comment-873108 http://www.hipertrofia.org/forum/topic/134377-guia-de-como-montar-um-treino-abc-2x/
  6. Praise
    vc pode compra a estação e depois comprar os pesos separado e colocar na estação, conheço uma empresa lá de Minas Gerais que vende por R$ 3,50 o kg do tijolinho, se tiver interesse procura no face (vem de minas ) .
  7. Praise
    Que pena, ter um rack desse ai é o sonho de muitos aqui!! Quanto vc quer só nas anilhas?
  8. Praise
    Valeu Junior!! Desmonta sim. O projetinho do puley já esta em andamento, mas vou deixar para finalizar apenas em janeiro.
  9. Praise
    altura 215 cm largura interna 110 cm profundidade 120 cm agora só falta terminar o puley !!!
  10. Praise
  11. Praise
  12. Praise
  13. Praise
    verdade nem a barra vi ainda, faz o seguinte joga as inbagems no face, depois copia a URL de uma imagem qualquer, clica em inserir outra mídia, inserir imagem apartir de URL e pronto!! ex; .....
  14. Praise
    algo parecido com isso já resolve. cavalete banco reto barra de agachamento anilhas
  15. Praise
    kkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkk
  16. Praise
    O serralheiro vai usar metalon 30x30 3mm é isso? fala para ele que vc quer, com esses materiais e com essas dimensões. materiais metalon 50x50 3mm se for fazer barra fixa, faça com barra maciça de 28mm ou 30mm de diametro dimensões / ( medidas ) altura 220 cm largura interna 110 cm (essa é a medida padrão para barra olimpica). profundidade 100 cm (vugo lateral) Distancia dos furos acho que com esse espaço de 7,5 esta ótimo é a mesma que usei no meu rack e ficou muito bom, só comece os furos com 25 cm do solo. Se vc fizer com 25 cm do solo e os furos com 7,5 vai ficar tipo essa foto, e 20 furos cada tore daria exatamente 174 cm de altura. Que tipo de j-hook e barras de segurança esta pensando em fazer? e o diametro dos furos qual vai ser?
  17. Praise
  18. Praise
    Isso vai depender da sua altura, talvez ele esteja com duvida até que altura deve fazer os furos, é isso? se for pede para o serralheiro fazer os furos até a altura da sua cabeça ou acima do seus ombros, porque vc vai usar as barras de segurança quase sempre no maximo um pouco acima da sua cintura mas os j-hooks vão ser usados no minimo na aultura da canela e no maximo até a altura dos seus ombros. tipo esses. vc pode até achar que não vai usar todos esses furo, mas vai.
  19. Praise
    não consegui ver a imagem da barra, se puder postar novamente agradeço
  20. Praise
    o melhorzinho ai é o da tudo esporte, resta saber a espessura do metalon que deve ter no minimo 2,5 mm de espessura os dois primeiros me parece que não tem a posição banco reto.
  21. Praise
    140 conto realmente muito barato, onde vc mandou fazer? realmente essas brocas são muito caras, por exemplo uma de 19 ou 20 mm custa mais de 240 R$ e uma de 25 mm uns 300 R$, por isso optei em fazer os furos com serra copo da starret que me custou 25 R$ e muito fluido de corte e muita paciencia para furar 168 furos, a diferença entre as duas é que a broca tem uma vida ultiu muito maior e daria para furar aço maciço também.
  22. Praise
    para falar a verdade não fiz as contas de quanto gastei, mas lembro que só as roldas e a barra de aluminio ficou em 230, conto. E não o puxador não atrapalha, na verdade ainda sobra um espaço de quase 7 cm e da para fazer de boa todas as variações de peito se o banco for inclinavel. meu objetivo agora é fazer um puxador semelhante a esse abaixo, já nessa próxima semana, para instalar em um pawer que estou fazendo. mais ou menos isso. Vou deixar uns macetes ( para quem quer fabricar seu própio rack ) de como aproveitar + - 99% do metalon, na hora de fazer os cortes das barras, que geralmente vem com 6 metros, isso em um pawer que tem no maximo. 215 de altura 110 de largura 120 de profundidade e a distancia de uma torre para a outra é de 65 cm 1- Compre 3 barras de 6 metros 50x50 ou 60x60 de 2 mm de espessura ou 3 mm, corte-as assim. primeira barra de 6 mts, 210+210+109+65 = 594 sobra 6 cm segunda barra de 6 mts, 210+210+109+65= 594 sobra 6 cm terceira barra de 6 mts, 120+120+109 = 349 e ainda sobra 251 para fazer um banco reto depois é só cortar, soldar, limpar, pintar e montar. esse rack já esta pintado e finalizado agora só falta fazer o puley
  23. Praise
    Li em uns posts atrás que esse rack era da década de 60 e era nele que os fisicuturista daquela época treinava. Dimensões para esse modelo de pawer rack. altura 215 cm. largura interna 110 cm. profundidade interna 55 cm. Lista de materiais 2 vigas "U 60x40 ou 70x50, com espessura de 3 mm, geralmente eles vendem as barras com 6 metros 1 barra redonda mecanico para fazer a barra fixa, sera usado somente 122 cm no caso de vc usar viga "U 60x40 e 124 cm se usar 70x50. um pedaço de barra chata 60x6mm de ~ 130 cm. Se vc imprimir essa foto e levar as dimensões e as especificações de materiais para um serralheiro competente, já vai ser o bastante para o rack ser feito.
  24. Praise
    É bom para fisioterapia e olha lá!!! quer ganhar masa jovem? anota a receita Stronglift 5x5 link ( http://www.hipertrofia.org/forum/topic/37990-stronglift-5x5/?page=1 )vc precisaria no maximo de um (suporte com barras de segurança, banco reto,barra de agachamento), barra de supino e anilhas a vontade:) tem um pessoal que não gosta, mas para mim tá funcionando
  25. Praise
    Fala iandhhknggkkj minha opinião é essa. 1. se esta querendo montar sua própia gym em casa compre algo que dure a vida inteira e que seja seguro. 2. qual tipo de banco comprar? isso vai depender muito do seu tipo de treino, por exemplo se vc fizer esse tipo de treino Stronglift 5x5 link ( http://www.hipertrofia.org/forum/topic/37990-stronglift-5x5/?page=1 )vc precisaria no maximo de um (suporte com barras de seguraça, banco reto,barra de agachamento), barra de supino e anilhas a vontade. agora se vc quer fazer um treino tipo, abc ou abcd acho que compensaria comprar um banco ajustável e um Ralf rack com barras de segurança, dai vc precisaria também de barra de agachamento, barra de supino, barrinhas e anilhas a vontade. link ( http://www.hipertrofia.org/forum/topic/134377-guia-de-como-montar-um-treino-abc-2x/?page=8#comment-2632003 ) tudo depende de que tipo de treino vc quer seguir, entende?
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