Praise
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http://www.exercicios-com-pesos.com/exercicios/pernas/index.html agachamento, vc pode substituir o halter por barra é só dar uma pesquisada avanço reverso avanço estacionário levantamento terra e por ai vai nego...só montar seu treino...
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top demais parcero... -
sim uso gabarito, é muito mais fácil e pratico de fazer as furacões, ficam todos alinhados. não esquece de postar as fotos do projeto pronto
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Faz com broca de 17mm e especifica para o cara que os pinos do j-hooks tem que ter 5\8, que da 15mm (e de preferencia que os pinos sejam trefilado), vai ficar uma folga de 2mm que tá ótimo. essa aqui é uma ferro redondo mecânico trefilado, esse material tem qualidade muito superior, se comparado com o ferro normal que é mais usado, porque não tem a superfície irregular .
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acho que falei apressadamente mas vou tentar explicar qual seria o ideal. o que eu disse anteriormente sobre as dimensões esta certo, mas o ideal das furações onde serra encaixado os j-hooks e as barras de segurança seria de 20 mm e o pino do j-hook de 19 mm, porque? porque tem que ter uma folga de no mínimo 1mm ou 2mm para que o pino do j-hook entre facilmente, caso contrario ele trava, ainda mais depois da pintura. observe como o j-hook entra facilmente. as demais furações de junção pode ser feita com 5|8.
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as dimensões e furações do projeto estão ótimas. a minha dica é que use parabolt para fixar o rack na parede e em todas as junções use parafusos de 5/8, por causa do peso.
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fala cara blz? o que vc achou da qualidade das anilhas e a entrega foi rápida? acho que sim, mas logo logo cera preciso comprar mais alguns kg de anilhas, pesquisa um pouco ai sobre (exercicios com barra e halteres) só acho que vc vai precisar de pelo menos um banco reto para auxiliar nos exercícios. mais ou menos isso
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Mas o que vc tem exatamente, só os halteres?
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se não me engano o pessoal aqui tem comprado anilhas na tudo esporte, mas nem sei quanto que tá o KG da anilha atualmente, as minha achei melhor comprar na loja física mesmo. compraria nessa ordem. 1) 1 barra maciça de 1,80, 2 halteres e a maior quantidade de anilhas possível.. 2) banco reto ou um banco com pelo menos 3 variações de angulação. 3) 1 Pawer rack, ou se não tivesse grana, faria um suporte de madeira mesmo, igual tem uns tutoriais por aqui.
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Fala man.. 1) nunca compre um desse!!! a não ser que queira se arrepender...e acho que o pessoal vai dizer o mesmo e sim seria melhor investir em um banco com algumas variações de posição, mas se fosse eu compraria um banco reto mesmo, mas isso vai depender muito de que tipo de treinamento quer seguir. anilhas. aqui na minha cidade 1 kg de anilha tá saindo R$ 3,80 se vc fizer as contas R$ 265 dividido por 30 é igual a 8,83 o kg, é só fazer as contas. seria melhor pesquisar um pouco mais, no olx se pode encontrar alguém q esteja vendendo a preço de banana. essa aqui eu até compraria
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Fala cara... tenho esse aqui a pronta entrega se tiver interesse podemos negociar..... altura 2,30 largura 1,10 profundidade 95 pintura eletrostática... esses dias cotei um frete de um Pawer rack para Santa catarina e ficou em R$150,00 dependendo do estado que vc mora nem sai tão caro..
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Na minha opinião, não compensa emborrachar, se seu objetivo for somente proteger as anilhas do ferrugem, faz o seguinte compra uma escova de aço para remover a ferrugem e pinta com sprey preto ou rosa ...e já era, só vai pintar novamente daqui a um ano.
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Que aparelho de ginastia e esse da foto e para que ele serve ?
Praise respondeu ao tópico de Ocarinhaquemoralogoali em Academia em Casa
Rapaz, tu é detalhista emm, agora tenho certeza que é uma bancada hahahahhah. Na academia q eu frequentava, tinha uma bancada igual a essa que servia de paralelas ahahaha -
Que aparelho de ginastia e esse da foto e para que ele serve ?
Praise respondeu ao tópico de Ocarinhaquemoralogoali em Academia em Casa
parece se uma paralela bem antiga -
arredondo sim, tem tirar toda rebarba das peças com a lichadeira usando disco flap, pra não correr o risco de cortar as mãos. no final os j-hooks vão ficar assim Não importa que tipo de projeto vc esta pensando em fazer se pawer rack ou half rack esse tipo de j-hook servira para anbos. Para fazer esse j-hook primeiramente escolha qual sera o diametro da furação do se equipamento esse da foto é de 20 mm, logo o pino do j-hook terra que ter 19 mm . não vou entrar em muitos detalhes porque o projetinho dos j-hooks e muito simples e fácio de entender eu apenas fiz o desenho com as medidas e levei em uma pequena empresa que trabalha com dobra de chapas e especifiquei que a chapa foce acima de 1/4 que vai dar 6,35mm x 5 cmm, o que importa é o seguinte, a empresa entender as dimensões do desenho
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Bom pessoal segue algumas imagens do puley q estou fazendo para adaptar ao half rack. essa semana vou tentar fazer um tutorial sobre como fazer esses j-hooks. que me saiu muito barato 20 reais cada e postar aqui nesse topico mesmo.[emoji16] Enviado de meu GT-S6293T usando Tapatalk
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cara, também sou de nova Odessa sp, obrigado por criar esse tópico, foi apartir desse tópico que contrui meu pawer rack e agora estou finalizando um puchador puley que adaptei ao rack,. assim como banco e tudo mais. valew
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Ficou muito bom o banco, usar os rolamentos é uma boa ideia, a essas altura imagino q já tenha achado uma solução para o problema, tem fotos ai
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Entendo! No meu banco usei metalon 50x50 parede de 2,65 mm e parafuso com porca desse tipo com borracha e ficou top.. a unica diferença é q usei parafuso com teor de carbono maior, que é muito mais resistente. Pelo que vi se vc for colocar mancal vai ter que modificar algumas coisas no seu projeto, manda uma foto dele inteiro dai fica mais fácil de opinar. abraço.
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acho que a porca com borracha já resolve o problema é só não apertar muito.
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Posta umas fotos com mais detalhes, assim fica mais fácil de achar uma solução para o problema, abraço
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vc pode colocar um mancal tipo esse aqui da imagem a movintação ficou rigida porque vc usou porca comun e apertou muito. O problema de se usar porcas comuns é q se vc aperta muito fica travado e se apertar pouco o parafuso vai ficando com folga, usa essa aqui da imagem abaixo que tem borracha no interior e quando apertar deixa ela no ponto ideal de movimentação a borracha impede que a porca saia do lugar.
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rapaz meus parabéns!! Esse é um dos projetos de pawer rack mais bem explicado que já vi aqui.