Praise

acho que a estabilidade para fazer os exercicios é essencial, a soluçao para estabilizar a roldana seria a seguinte, vou dar dois exemplo para quem tem rack ou pretende fixa la em uma viga de concreto. tomando essa roldana como exemplo simples, é só cortar o gancho com uma lixadeira e soldar uma chapa de 5mm de espessura com 3 ou 4 furos e fazer 3 ou 4 furos identicos no rack e parafusar, já no casso de parafusar na viga de concreto vc vai usar um parafuso que se chama parabout ele especifico para concreto. foto abaixo e ta ai uma roldana bem estavel

para falar a verdade nao sei, mas esses que vc citou para mim seria essenciais de inicio, aqui nessa sessao do fórum acho que na pagina 38, 39 em diante se nao me engano, o pessoal começou a discutir sobre como extrair todo o potencial de um rack .

indo a academia

brinkss

legal o desenho em 3d Junior estou aprendendo autocad e nao vejo a hora de pegar as manhas, masss analizando o seu desenho na minha opiniao o seu rack esta muito limitado se vc fizer ele com esse design ele nao poderá lé oferecer todos os beneficios de um rack, vc nao vai querer fazer só esses três exercicios né abraço

nem é ligerro o guri

que loco man kkkkkkkkkkkkkkkkkkkkk

elas vao negar de pé junto, mas é bem assim nego.

+ 1 o filme do exterminador é um dos filmes que mais gosto, principalmente o 2, vamos ver esse ultimo ai se é bom.

ficou muito bom essas barrinha cara, puta inveja desse monte de anilhas,( capricho na pintura em), até agora só tenho 48 kilos, mas pretendo comprar mais, só quero ver quando ficar pronta essa gym. te mais

cara metalon 40x40 dentro de um 50x50 não vai dar certo, para dar certo tem que ser 45x45 dentro de 50x50 2mm de espessura no minimo, digo isso porque já fiz algo semelhante.

obrigado norton cara aprender a soldar não é dificio, tem muitos videos e apostilas ensinando a soldar, se vc tiver acesso a uma maquina é só começar a treinar e logo logo vc já estará fazendo boas soldas o mais dificil que achei foi memorizar a simbologia de soldagem, mas depois que aprende é igual ler qualquer palavra, memorizar a simbologia vai te ajudar a aplicar qualquer técnica de soldagem a nivel industrial. achei bem interessante esse trap bar, tem até um tutorial aqui no fórum, em uma breve pesquisa vi que tem varios tutoriais ensinando a fazer e varios tipos internet a fora, mas qual é o beneficio que ele oferece? 500 conto teria que valer muito apena. esse aqui é monstro, bem caserão, essa foto tirei de um tutorial também. cara eu já fiz musculação, parei, voltei a treinar, parei denovo, mas nunca vi esses métodos de treino, sempre fiz ABC 2 x , para falar a verdade sou bem leigo a respeito deses métodos, qual seria o beneficio do log press? te mais

obrigado mklek. desde que completei 18 anos sempre trabalhei com solda em uma métalurgica aqui da região, essa é minha profissão soldador montador. agora por enquanto to só estudando ai tenho a tarde toda pra mexer no pawer. abç tem razão agora que vc falou eu medi e realmente tá muito fechada, por enquanto vou seguir seu conselho 30 cm, mas vou ver se acho as medidas padrão dos pawer rack da rogue se não achar vou de 30 cm vlw . valeu obrigado pois é cara um amigo meu da facudade ficou interessado em fazer um pawer também eu disse pra ele que faria mas não vou cobrar nada não só o material. alias dei uma passada no seu tópico, bela home gym explicação bem detalhada, vou tirar bastante ideia de lá. abç

eu não falei com vc mas se a carapuça tá no tamanho

cara vcs começaram falando do diabo q tava queto e agora começou a falar de jesus, desvirtuando o assunto principal desse tópico, ser ateu ou nao acreditar em Deus, não justifica esse tipo de comportamento de jumento, já conheci pessoas que não tem fé em nada e nunca as ouvi apelar tanto para ganhar um discurso ou um joinha.

valeu pedro até o final de semana já estará pronto isso sem o puley que pretendo fazer lá para o final do mês que vem. quando vc for fazer o seu pawer rack e quiser tirar alguma duvida só mandar um mp. fwl

construção do pawer em reta final agora só falta terminar a barra fixa ,fazer a limpeza, tirar as rebarbas e pintar. a barra fixa vou fazer com essas medidas. hoje montei o rack e vou dizer man , ficou bem robusto e firme eu me pendurei no bicho e ele nem se mexeu, só achei que ficou largão, largura interna 1,20, mas ficou muito bom. hj mesmo vou comprar uma barra maciça e pelo que calculei a barra vai ficar com 2 metros e 4 cm . abraço

Hotel do Canadá procura doador de dedão do pé. Você não leu errado não! No Canadá um hotel procura doadores de dedão do pé para acompanhar seu famoso drink “Cocktail Sourtoe” a bebida vem com um dedão do pé humano nadando em sua bebida. O hotel distribuiu panfletos pela cidade de Dawson City, nesta semana, pedindo doações do ingrediente bizarro. A direção do Downtown Hotel decidiu recorrer aos consumidores depois que um cliente acabou engolindo o tal dedão que eles tinham por lá. O homem foi multado em R$ 1 mil. Após perder seu ingrediente base, a direção do Downtown resolveu aumentar a multa para quem engole o famoso ingrediente. Atualmente, quem passa do ponto na hora de consumir o “Cocktail Sourtoe” deve desembolsar R$ 2.500 para cobrir o prejuízo antes mesmo de pedir a tal dose. Com relação aos anúncios distribuidos pela cidade, o diretor do hotel, Adam Gerle, afirmou que a medida é necessária para arrecadar o ingrediente que está em falta no mercado. “Precisamos de novos dedos para manter a bebida no cardápio. É simples assim”. Ainda segundo Gerle, várias pessoas entraram em contato para doar seus membros. As ofertas eram principalmente de vítimas de acidentes ou de indivíduos que irão se submeter a um procedimento médico.

hoje termine os J-Hook, trabalhera desgraçada mas valeu a pena aos poucos vou concluindo a fabricação do meu pawer rack só mais alguns dias e já termino. fwl

Belo tópico igorn vai ajudar bastante pessoas como eu, que estou começando agora. até agora investi apenas 300 reais, na compra de materiais para a construção do pawer rack que estou fazendo os metalon comprei em uma empresa de perfilados e as barras redondas comprei no ferro velho, até semana que vem creio que termino, as barras de supino e agachamento eu mesmo vou fazer com materiais do ferro velho. ainda não comecei a treinar mas até agora só vi vantagens em uma academia em casa flw